Є багато фізичних навантажень, які ми можемо практикувати без необхідності виходити з дому або вкладати гроші в тренажерний зал. І серед усіх, стрибання мотузкою є одним з найбільш корисних, покращуючи наш опір до максимуму і допомагаючи нам ефективно досягти наших фізичних цілей. Чи знаєте ви, які переваги стрибків зі скакалки ? У .com ми пояснюємо переваги цієї діяльності та якщо вона вказана для вас.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як стрибати мотузку

Серед численних вправ, які потрібно робити вдома, стрибки з мотузкою є одним з найбільш практичних і ефективних, що працюють одночасно декількома групами м'язів, які допоможуть вам отримати відмінні результати.

Для того, щоб почати одну з переваг стрибка скакалки більш чітким є його сприятливий внесок у здоров'я нашого серця, тому що це відмінний серцево-судинної вправи, які допоможуть вам зігрітися, активізувати ваше тіло і спалювати калорії ефективно.

2

Чи знаєте ви, що скакалка є одним з найбільш повних вправ, які існують? З цією діяльністю, різні групи м'язів ефективно працювали, роблячи його ідеальним для тих, у кого мало часу для фізичних вправ.

Коли ви виконуєте його, ви працюєте:

• Ноги, тому що стрибки допомагають тонізувати стегна, близнюки і сідниці.
• Черевця, стегна і спина, які повинні бути твердими, щоб тримати організм збалансованим під час стрибків.
• Руки, тому що рух мотузки сприяє її тонування. Чим важче це, тим кращі результати ви отримаєте.

3

Якщо ви хочете запобігти остеопорозу або зміцнити свої кістки, стрибки зі скакалкою є ідеальною діяльністю, оскільки стрибки допомагають зміцнити кісткову масу, ефективно покращуючи її структуру.

Щоб погіршити ситуацію, ця діяльність відмінно підходить для спалювання калорій, жирів і сприяє зниженню ваги. 10 хвилин скакалки з хорошим темпом дорівнює приблизно 30 хвилинам ходу, тому варто спробувати.

4

Скакалка - це вправа, яка заслуговує на важливу координацію між ногами і руками, тому вона допомагає поліпшити цю точку, але також виконує інші важливі аспекти, такі як баланс і рефлекси. Ті, хто часто скакають на мотузці, зазвичай мають більш розвинені рефлекси і кращу систему сприйняття. Це також відмінна активність для поліпшення концентрації .

5

Проте, оскільки це вправа на удар, не рекомендується стрибати мотузку, якщо:

• Рахунки з травмами спини, стегон, колін або щиколоток.
• У вас є серцеві або дихальні проблеми, у цих випадках зручно проконсультуватися з лікарем заздалегідь.
• Ви заборонили вплив спорту.