Почати довгий пост - це добровільно утриматися від їжі і пиття. Є кілька причин для швидкого, які включають релігійні або духовні цілі, бажання очистити організм від токсинів або втрати ваги. Людина може прийняти рішення про пост протягом короткого періоду часу, в той час як інші можуть вибирати пост протягом тривалого часу. Для того, щоб закінчити довгий швидкий час, людина повинна знати, як це робити здоровим способом.

Вас також може зацікавити: Які переваги посту?

Визначте, як довго триватиме швидкий. Швидкість вважається тривалою, якщо вона триває більше семи днів, а якщо більше ніж на тиждень, то вам слід пройти медичний нагляд. Лікар перевірить ваші життєво важливі ознаки і переконається, що ви достатньо здорові, щоб закінчити довгий пост.

2

Виберіть ті речі, з яких ви будете утримуватися. Деякі люди не споживають їжу або напої. Деякі люди утримуються від вживання їжі, але споживають рідини, такі як вода і сік. Інші просто включають тверду їжу швидко, наприклад, фрукти або рис. Однак кількість їжі зводиться до мінімуму.

3

Почати повільно. Якщо ви ніколи раніше не постили, рекомендується почати з 24-годинного швидкого, а потім почати звідти. Це допоможе вам виміряти, як ваше тіло реагує на нього.

4

Коли швидкість закінчиться, повільно інтегруйте їжу. Їжте їжу, яку легко перетравлювати і триматися подалі від гострих або зернистих елементів. Це пов'язано з тим, що голодування впливає на вироблення ферментів і слизову оболонку шлунка. Ідіть повільно, спочатку допоможіть своєму тілу знову акліматизуватися, а потім знову повертайтеся до їжі.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Не швидко, якщо ви вагітні, якщо ви дитина, або маєте певний стан або хворобу. Крім того, людина з розладом харчування не повинна швидко.