Продукти, які уникають газів

Чи відчуваєте Ви дискомфорт і болі в шлунку після їжі? Чи відчуваєте ви, що ваш живіт роздутий і у вас зазвичай багато кишкового газу ? Якщо ви хочете покінчити з болем у животі, метеоризмом або відрижкою, вам доведеться відрегулювати свій раціон. Відсутність лактази, ферменту, який допомагає нам перетравлювати їжу, а також підтримувати незбалансоване харчування або споживати невідповідні продукти, є деякими з факторів, які можуть впливати на те, коли наш організм виробляє газ. У наступній статті ми представляємо деякі продукти, які уникають газів . Дотримуйтесь наших рекомендацій, і ви можете боротися з небажаним метеоризмом.

Вас також може зацікавити: Як видалити гази

Уникайте газів: не до овочів і овочів

Щоб відчувати себе легше і боротися з газом, ви повинні виконувати збалансоване харчування, і ви повинні намагатися уникати деяких продуктів. Основними причинами цих кишкових газів є сирі овочі і бобові, оскільки вони багаті вуглеводами. Якщо ви хочете виключити гази, ви повинні зменшити споживання цих продуктів або поліпшити техніку приготування їжі. Бобові культури, які виробляють більше газів, є повільно поглинаючими, такі як сочевиця, боби або нут. Що стосується сирих овочів, то включають брокколі, цвітну капусту, брюссельську капусту або капусту.

Не треба радикально виключати їх зі свого раціону, а зменшувати їх споживання. Також ми рекомендуємо пропарювати овочі та бобові без багатьох перев'язок. Якщо ви схильні до газу, хороша тушка може викликати багато шлунково-кишкових болів.

Уникайте газів: молочні продукти

Лактаза, фермент, який виробляє наш організм, відповідає за перетравлення продуктів, багатих лактозою. Цей простий вуглевод дуже поширений у молочних продуктах, таких як молоко, сир, морозиво та похідні. Багато людей можуть позбавитися цього ферменту, який робить молочні продукти значно менш легкозасвоюваними, тим самим виробляючи більше кишкових газів. Якщо ви один з них, ви можете споживати лактазну харчову добавку, щоб краще перетравлювати молоко і знижувати газ. Якщо ви цього не зробите, слід уникати продуктів з високим вмістом лактози, казеїну і сироватки, трьох компонентів цукрів, що містять молочні продукти. Уважно прочитайте етикетки виробів перед їх вживанням.

Уникайте газів: волокна

Продукти, багаті розчинною клітковиною, є ідеальними продуктами, які допомагають нам виконувати травлення, хоча іноді вони також можуть бути причиною виробництва газу і шлунково-кишкового болю, особливо якщо ми зловживаємо їх споживанням. Ми рекомендуємо вживати в невеликих кількостях такі продукти, як овес, ячмінь або горох, а також деякі фрукти, особливо сливи, яблука або цитрусові або овочі, такі як картопля або морква. Пам'ятайте, що всі ці продукти ідеально підходять для здорової і збалансованої дієти, але бажано, щоб поступово вводили продукти, багаті розчинними волокнами, якщо ми хочемо уникнути кишкового газу .

Уникайте газів: рекомендації

Щоб уникнути газів, зменшіть споживання газованих напоїв і підсолоджувачів (манітол, сорбіт ...), які ви знайдете, перш за все, у солодощах або без цукру. З іншого боку, ми рекомендуємо пілінг фруктів, перш ніж їх з'їсти, тому що ваша шкіра може викликати більшу метеоризм. Продукти, багаті білками, жирами і нерозчинними волокнами, повинні бути частиною вашого раціону, оскільки вони генерують кілька газів.

Зменшіть метеоризм і відриги, замінивши продукти, які їх найбільше виробляють. Реорганізація дієти буде одним з ключових для поліпшення симптомів здуття живота і болю в шлунку. Також бажано їсти в невеликих кількостях і приймати необхідний для нього час, добре пережовуючи їжу. Харчування Оцінка: 4 Добре їдять, не кидаючись, залишаючись гідратованим і тренуючись, це ключі, які допоможуть поліпшити ваше травлення і, отже, зменшить шлунково-кишковий дискомфорт.

Якщо у вас багато болю, або якщо ви вважаєте, що ваша проблема важка, не соромтеся і зверніться до лікаря- спеціаліста.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

 

Залиште Свій Коментар