Бразильський джиу-джитсу стає все більш модним у всьому світі. Це бойове мистецтво, яке має численні переваги, перш за все, для того, щоб отримати форму. І це те, що з його практикою робиться багато фізичних вправ, переміщуючи практично всі м'язи тіла. Але вони не є вашими єдиними перевагами, тому що це також велика допомога в балансі тіла і розуму. Якщо ви не знаєте цього виду спорту або ще не знаєте про це, ми пояснимо всі переваги практикуючих бразильського джиу-джитсу або BJJ, як для дорослих, так і для дітей.

Вас також може зацікавити: Що краще бразильського дзюдо або джиу-джитсу?

Що таке бразильський джиу-джитсу або BJJ

Під цією назвою насправді є поєднання бойового мистецтва, особистої системи захисту і бойового спорту . Причиною цієї суміші є її походження в бойових мистецтвах, які використовувалися в основному в Індії та Китаї, які пізніше почали практикувати в Японії, і незабаром експортували до Бразилії з японської країни.

Процес, що включає в себе кілька рухів, які дуже нагадують три модальності, які він змішує. І полягає в тому, що ця практика фокусується на реальному тілі на тілі, це контактний вид спорту, який воює між двома людьми на землі. У цій іншій статті ми розповімо вам більше про найкращі контактні види спорту.

Насправді, деякі з їхніх найпоширеніших практик - це так звані кидки і знімки, подання або блокади. Незважаючи на те, що ці назви можуть справити враження, це не завдає шкоди іншій особі, особливо, якщо виконується в тренажерних залах або спортивних центрах. У цих випадках заняття навчаються вдосконалювати фізичну і психічну форму, а також вчитися захищатися від певних видів атак, окрім роботи над певними аспектами.

Психічні переваги практикуючих бразильського джиу-джитсу

Практика бразильського джиу-джитсу або BJJ дуже гарна для розуму. І це те, що бразильський джиу-джитсу на ментальному рівні підводить нас:

• Безпека: знання рухів самооборони менш боїться можливих нападів, які можуть статися, наприклад, на вулиці. Вона також набуває самооцінки.
• Психічна сила: як і багато інших видів спорту або бойових мистецтв, що приходять зі східних країн, для досягнення успіху в кожному русі потрібна велика концентрація і терпіння, що збільшить вашу психічну силу. Це збільшується, оскільки воно також відчуває набагато більше спокою і внутрішнього спокою.
• Дисципліна: практика бразильського джиу-джитсу вимагає дисципліни для досягнення спортивних цілей, тому це також допоможе вам мати більше дисципліни у повсякденному житті, як особистому, так і професійному.
• Повага: бразильський джиу-джитсу переносить вас у ряд цінностей, таких як повага до іншої людини, а також відповідальність, смирення та спілкування. Якщо ви їх вже мали, вони будуть розширені.
• Усуньте стрес: поєднання аеробних і анаеробних вправ сприяє усуненню напруги і, отже, допоможе знизити рівень стресу і тривоги.

Фізичні переваги практикування бразильського джиу-джитсу

Інша частина, яка працює з практикою бразильського джиу-джитсу - фізика. Насправді, тіло й розум йдуть рука об руку, користуючись одночасно їхніми перевагами. У випадку фізичної частини, практикуючи джиу-джитсу, є ряд переваг, що випливають з роботи серцево-судинної системи та сили, що виконується під час тренування, а також при розтягуванні. За короткий час практики можна помітити збільшення резистентності і легеневої ємності, серед інших аспектів. Все це призводить до наступних фізичних переваг бразильського джиу-джитсу :

• Втрата ваги: джиу-джитсу є однією з кращих практик для схуднення, спалювання жиру, тому що під час вашої практики аеробні та анаеробні вправи поєднуються, а це, в свою чергу, призводить до спалювання жиру, але без втрати м'язів. Ви помітите, що тіло більш визначено. Також передбачається, що за один сеанс можна спалювати від 800 до 1500 калорій, будучи одним із видів спорту, в якому спалюються більшість калорій, а тим більше усувають токсини більш пітливо.
• Набирати більше сили: виконувати оборонні рухи, працювати з опором і стикатися з іншою людиною, ви отримуєте поступово і в опорі фізичну силу.
• Гнучкість: це ще одна з переваг джиу-джитсу для різних рухів, які ви повинні виконувати. Хоча спочатку ви не дуже гнучкі, з плином часу і, як прогресу в навчанні, це досягається.
• Серцево-судинна здатність: як ми згадували раніше, коли йдеться про втрату ваги, під час джиу-джитсу ви також виконуєте аеробні вправи, що призводить до цього поліпшення серцево-судинної здатності і більшого зміцнення серця. Крім того, він допомагає знизити рівень холестерину, спалити жир і сприяти циркуляції крові.
• Місткість легенів: вона також покращується і спостерігається збільшення обсягу легенів при виконанні аеробних вправ і контролю дихання під час руху.
• Поліпшення фізичного стану: для всіх переваг, які раніше прокоментували, те, що досягається за допомогою джиу-джитсу, є, загалом, кращим станом або фізичною формою.

Чи добре бразильський джиу-джитсу для дітей?

Бразильський джиу-джитсу корисний для дітей, як і більшість бойових мистецтв. І не тільки тренуватися, але й вивчати добрі цінності, такі як повага до інших, покращувати деякі аспекти їх особистості і навіть долати свої страхи. Фактично, є професіонали, які рекомендують його для всіх неповнолітніх, які страждають від знущань, щоб вони могли навчитися захищатися і підвищувати свою самооцінку. Але крім самозахисту, бразильський джиу-джитсу для дітей має ще один набір переваг:

• Мотивність: допомагає розвивати моторну систему, сприяючи вашій мобільності.
• Стимуляція: бразильський джиу-джитсу стимулює розум дітей, шукаючи методи і стратегії, які вони вважають найбільш підходящими для того, щоб зіткнутися зі своїм суперником і дізнатися щось нове.
• Впевненість і безпека: це бойове мистецтво, як це відбувається з дорослими, також змушує дітей відчувати себе більш безпечними і мати більше впевненості в собі перед викликами і ситуаціями.

У цій іншій статті ми пояснюємо все про переваги бойових мистецтв для дітей, включаючи BJJ або бразильський джиу-джитсу.

Це переваги практикуючих бразильського джиу-джитсу, про який ми розповідали, щоб ви знали більше про цей спорт або бойове мистецтво. Пам'ятайте, що ви завжди повинні робити це в руках фахівців і заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що у вас немає будь-якої проблеми зі здоров'ям, яка б перешкодила вам це зробити.