Травми є одним з найбільших страхів будь-якого спортсмена і однією з перших причин, які змушують нас припинити тренування. У тренажерному залі ми можемо дотримуватися деяких простих вказівок під час навчання і прийняти ряд запобіжних заходів, щоб ми не мали жодного збитку, що заважає нам робити фізичні навантаження. У .com ми детально пояснюємо, як уникнути травм у тренажерному залі.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як тренуватися, щоб уникнути травм коліна Кроки: 1

Поспіх, щоб зайняти машину, щоб уникнути підхоплення іншим користувачем, може призвести до початку роботи без нагрівання. Це серйозна помилка і одна з основних причин спортивних травм, тому перед початком тренувань з обладнанням ми повинні провести розминку.

2

З вагами і з іншими інструментами, які припускають опір, ми не повинні статися. Скориставшись тим, що ми тренуємося в тренажерному залі, ми можемо звернутися до монітора, щоб повідомити нас про справедливі заходи опору, які ми повинні покласти на роботу наших м'язів, не піддаючи їх таким великим зусиллям, щоб ми травмували себе.

3

При визначенні того, як уникнути травм у тренажерному залі дуже важливим моментом є наполегливість. Бажано, щоб ми регулярно ходили в тренажерний зал, а ми - короткий проміжок часу, щоб ми не ходили дуже спорадично і довго залишалися. Тіло, яке не використовується для тренування, буде більш схильним до травм.

4

Розподіліть свою діяльність у всіх зонах тренажерного залу . Це не означає, що ви повинні пройти через всі пристрої, але один із способів переконатися, що ви працюєте з усіма аспектами і не зосереджуєтеся тільки на одному, що збільшить ризик травмування, це тренування в різних областях тренажерного залу.

5

Якщо ви не знаєте, як користуватися машиною, запитайте. Реальність така, що деякі пристрої не дуже інтуїтивні і необхідно знати раніше, як їх використовувати, особливо знати, яка правильна позиція для здійснення. Перевірте з монітором або з іншим користувачем.

6

Коли справа доходить до уникнення травм у тренажерному залі, важливо залишатися гідратованою, тому завжди приносьте з собою невелику пляшку води і дайте їй невеликі ковтки, навіть якщо ви не відчуваєте спрагу. У цій статті ми пояснюємо, як гідрат під час тренування.