Як повернутися до тренування після травми

Після травми ми повинні бути дуже обережними при відновленні тренувань . Занепокоєння, викликане метою відновлення нашого стану якнайшвидше до травми , приводить нас до помилок, які можуть перешкодити нам знову навчатись. У .com ми детально пояснюємо, як повернутися до тренування після травми .

Вас також може зацікавити: Як подолати спортивну травму?

У багатьох випадках травми трапляються тому, що навчання, яке ми проводимо, не розроблено належним чином, або ми не приймаємо правильні позиції під час виконання вправ. Таким чином, ви повинні оцінити це питання перед початком тренувань і, якщо необхідно, внести зміни.

2

Розтягування є рутиною, яку ми повинні слідувати, коли ми тренуємося, але це те, до чого ми повинні звернути особливу увагу, якщо ми почнемо вправлятися після того, як якийсь час був безробітний через травму.

3

Період адаптації, який ми потребуватимемо, коли ми почнемо навчання, буде залежати від часу, коли ми будемо безробітними. Отже, якщо ми не постраждали більше тижня, достатньо одного дня, а якщо ми вже більше місяця не маємо спорту, нам знадобиться принаймні один тиждень адаптації.

4

Адаптація буде полягати у проведенні тренувань на значно меншому темпі, не примушуючи тіло взагалі. Ми повинні довести, особливо, як частина нашого тіла, що отримала травму, відповідає початку діяльності.

5

Незважаючи на те, що ми отримали травму від проблеми з кісткою або м'язом, ми рекомендуємо масажувати уражений ділянку після кожної нової тренування. Ми допоможемо розслабитися в цьому районі, і ми допоможемо мінімізувати ризик повторення травми, що може зробити нас нездатними займатися спортом.

 

Залиште Свій Коментар