Баланс тіла - це комбінація вправ на розтяжку, йогу, пілатес і тай-чи, які спрямовані на те, щоб працювати все тіло плавним чином, не роблячи агресивних вправ. Незважаючи на те, що це дуже модно, ці заходи, які поєднують розум і тіло, забезпечують багато користі для нашого організму, такі як концентрація, м'язова сила і баланс. Ця програма вправ була створена в 1998 році, кожна сесія триває одну годину, в якій ви працюєте різними фізичними здібностями. У цьому пояснюються переваги балансу тіла .

Ви також можете бути зацікавлені: Переваги боротьби з тілом Кроки, які слід дотримуватися: 1

Головною перевагою балансу тіла є глибока робота в черевній, сідничній та поперековій ділянках. Це дозволить вам поліпшити позу тіла і допомогти вам зберегти рівновагу, оскільки ви концентруєтеся на м'язах, які підтримують стабільність вашого тіла, також звані ядром або центром. Ця робота призведе до більш стилізованого тіла . Тонізуючий ефект, досягнутий за допомогою цієї вправи, активізує метаболізм, який виробляє більшу калорійність, навіть якщо ви перебуваєте в стані спокою.

2

Більшість позицій, що використовуються в дисциплінах, що становлять баланс тіла, вимагають гнучкості, це не означає, що якщо ви не є гнучкими, ви не можете практикувати цю рутину, навпаки, більше вправ цього типу ви виконуєте свою гнучкість буде значно збільшуватися, будучи цим іншим переваг балансу тіла . Типова поза йоги, яка застосовується в балансі тіла, - це салют до сонця, в якому працюють поперекові ділянки, спинка ніг і хребта, що дозволяє гарне вирівнювання тіла і ідеально підходить для запобігання. майбутні болі або постуральні проблеми.

3

Комбінація контролю вашого тіла і розуму, на додаток до супроводу з диханням, приносить користь вашій концентрації . Виконуючи неквапливі вправи, ви маєте більшу обізнаність з тілом і дозволяє боротися з тривогою і стресом, роблячи це вправою, яка не тільки приносить користь вашому зовнішньому вигляду, але й ваш інтер'єр.

4

Класи балансу тіла робляться без взуття і на килимі або килимі для йоги, і ви можете записати до 390 калорій за 1 годину заняття. Хоча деякі рухи можуть бути простими, інші вимагають більш високого рівня гостроти, у випадку, якщо у вас травма, доведеться донести її до інструктора, оскільки це забезпечить вам менш інтенсивні вправи. Баланс тіла - це система, яка присутня в усьому світі і має специфічний дизайн, який поділено на десять треків :

• Тепло, яке, як правило, є рухом тай-чи.
• Я вітаю сонце, це пози йоги, в якій ви почнете більш інтенсивне розмивання м'язів і суглобів.
• Ноги, дозволять тонізувати через динамічні вправи.
• Баланс, тут ви будете працювати на поставі і тіло контролю.
• Відкриття стегон, ви будете поєднувати рухи, щоб розтягнути не тільки стегна, але і пах і плечі.
• Черевна, середня черевна мускулатура глибоко працювала.
• Зворотно, він зміцнює м'язи цієї ділянки і сідничні м'язи.
• Повороти, подовження рухів, що збільшують рухливість хребта.
• Упорядковуючи м'язи, в цій фазі ви будете розтягувати м'язи спини ніг.
• Релаксація і медитація, ви будете концентруватися на диханні.

5

Ось деякі рекомендації, якщо ви вирішите спробувати клас балансу тіла:

• Носіть зручний одяг і легкі тканини.
• Залишайтеся зволоженими, пийте воду до і після занять.
• Почніть з простих вправ, інструктор надасть вам кілька рівнів інтенсивності однієї і тієї ж вправи.
• Баланс тіла є додатковою вправою, тому ви повинні робити від двох до трьох сеансів на тиждень і поєднувати їх з іншими практиками.
• Не вимагайте занадто багато, ваше тіло вийде, якщо ви будете постійними, і ви досягнете більшої гнучкості.

Якщо ви хочете отримати більше інформації про вправи, щоб тонізувати ваше тіло, ми рекомендуємо статтю, яка є найкращою діяльністю для тонусу м'язів.