Тренування з гирями або гирями дозволяє отримати хороші результати, розробляючи різні процедури, до яких ми звикли. Перевага цього виду навчання полягає в тому, щоб мати можливість працювати з різними частинами тіла через координацію вправ, які поєднують силу і серцево-судинну роботу. Одним з переваг використання гирі є збереження центру ваги з наших рук, що дозволяє здійснювати балістичні вправи, тобто ті, з якими багато кілограмів рухаються на високій швидкості.

Втомилися завжди робити ті ж вправи? Хочете спробувати щось нове? У .com ми покажемо вам переваги навчання з kettlebells так, щоб ви знали всі переваги цього типу вправ.

Вас також можуть зацікавити: Вправи з гирями

Для кого потрібне використання чайників?

Однією з головних переваг силового тренування, щоб підкреслити, є те, що вона дуже практична і доступна кожному . Якщо ви людина, яка використовується для виконання більш складних вправ, як якщо б ви ведуть більш сидячий спосіб життя і почати в світі вагової підготовки, використання гирі є правильним для вас. Крім того, цей тренінг дозволить вам досягти своїх цілей без виконання типових нудних і повторюваних вправ.

Поїзд вдома!

Гирі є хорошим варіантом для тих, хто вважає за краще займатися спортом, не виходячи з дому . Якщо ви також живете в маленькій квартирі, безумовно, використання гирі перешкоджатиме вам подальшому зменшенню вільного місця. Є ті, хто не любить займатися вдома, оскільки вони мають більше відволікаючих моментів і, як наслідок, легше переривати тренування або не бути цілеспрямованим, як у тренажерному залі. Однак, це буде залежати від кожного з них. Крім того, вони досить дешеві і триватимуть протягом багатьох років.

Зміцнює функціональну силу

Одним з найбільших переваг тренування в гирях є те, що він пропонує високу функціональну підготовку, оскільки ми фіксуємо різні частини тіла унікальним і індивідуальним способом. Виконуючи різні типи руху всім тілом, ми можемо поліпшити тіло в усьому світі, з кращими результатами, ніж машини. Таким чином, за допомогою вправ з російськими вагами ми зміцнюємо сухожилля і зв'язки, роблячи суглоби більш стійкими і уникаючи можливих пошкоджень.

Після декількох тижнів тренування легко почати бачити результати тренування гирі, просто піднявшись по сходах або завантаживши покупку. Таким чином, підбадьоритися і приєднатися до переваг навчання гирям.

Об'єднати кардіо-і силовий характер

Деякі люди вважають за краще виконувати вправи, які підвищують їх серцево-судинну витривалість, а інші проводять тренування, спрямовані на підвищення їхньої сили. Цей поділ зникає, коли ми вирішили включити гирі в наш режим тренування. Навчання на гирях відмінно підсилює наше тіло у всіх аспектах, поєднуючи вправи, які підвищують нашу силу при зміцненні серцево-судинної витривалості . Якщо ви сумніваєтеся, ще одна користь від тренувань з гирями, яку ми повинні розглянути.

Координація, спритність

Тримайтеся, бо якщо в попередньому пункті ми виявили одне з найбільших переваг використання гирі в нашій підготовці, то в цьому ми зосередимося на ще одному дуже важливому. Треба мати на увазі, що коли ми прагнемо збільшити нашу м'язову масу, схуднути або поліпшити наш опір, ми привчаємо наш мозок до серії повторних вправ, які, врешті-решт, вже дуже добре знаємо. Гирі вимагають великої координації і контролю рухів, які забезпечать нам більшу рухливість і спритність. Як наслідок, ми будемо не тільки сильні, тонкі або здоровіші, але й будемо більш гнучкими . Пам'ятайте: не все є силою, нам також потрібна здатність координувати наші рухи, і наш мозок має багато спільного з цим.

Весело і легко вчитися

Традиційне навчання гантелей фокусується на м'язах, тоді як одна з переваг тренування в гирях полягає в тому, що вона полягає в підвищенні комбінованої сили і аеробних можливостей . З використанням гирі ми покращуємо рухи і робимо навчання набагато більше задоволенням.

З іншого боку, вправи, які ми робимо з гирями і, загалом, підпрограми, включені в тренінг, прості, і ми почнемо швидко вчитися, незалежно від віку і досвіду.

Схуднути

Якщо ваша мета з тренувальним режимом з гирями, щоб схуднути, ви вибрали правильний варіант. Виконуючи вправи, що підвищують функціональну міцність, ми досягаємо високого метаболічного зносу, оскільки ми застосовуємо вагу навколо всього тіла. Крім того, тренування гирі включає в себе силові вправи, які стимулюють створення м'язової маси і, отже, спалюють калорійність запасів жиру протягом дня, коли наш метаболізм перебуває в стані спокою. Але крім того, ще однією перевагою вправи з гирями є стимуляція гормону росту, яка допомагає спалювати жир.