Які кращі продукти для вечері

Ведення здорового життя багато в чому залежить від нашої дієти. Харчування збалансованого харчування в поєднанні з щоденною спортивною практикою є ідеальною звичкою для підтримки нашої лінії і насолоджуватися здоровим життям.

Тим не менш, є багато людей, які до цих пір не знають, які кращі продукти для вечері і не можуть втратити ці зайві кілограми або спати спокійно вночі. А вечеря є вирішальним моментом, щоб вести здоровий спосіб життя.

У нас хочеться допомогти вам насолодитися низькокалорійними вечерями в цій статті, в яких ми деталізуємо кращі продукти, які ви можете взяти в кінці дня.

Вас також може зацікавити: Кращі овочі на вечерю

Сніданки та вечері

Коли ми прокидаємося, наше тіло спало багато годин, не з'ївши їжу; Ось чому сказано, що сніданок є найважливішою їжею дня, тому що ми повинні поповнити наші запаси поживних речовин для того, щоб почати нашу рутину.

Проте з вечерею відбувається саме протилежне. Ми несемо весь день їжемо різні продукти, які дали нам енергію та поживні речовини; Настав час розслабитися і підготувати наше тіло до сну. Саме тому, що ми будемо лежати багато годин, не тренуючись, важливо насолоджуватися легкими вечерями з низьким калорійністю і ефектом насичення, щоб уникнути голоду.

Якщо ми приймаємо, за якими продуктами під час обіду, або ми проводимо з суми, ми можемо накопичувати більше жиру і, отже, набирати вагу на додаток до важких перетрав, які будуть негативно впливати на наш відпочинок.

Що їсти під час вечері

Якщо ви хочете насолодитися легкими вечерями, ви повинні знати, що найкращою комбінацією, яку ви можете взяти, є той, що містить білки і варені овочі; таким чином, ви не їсте будь-якого типу жиру або вуглеводів, які можуть накопичуватися і роблять вас важким травленням.

Гарні страви на вечерю :

  • Приготовлені овочі та овочі: шпинат, зелена квасоля, овочеві креми, овочі на грилі, запечений перець і так далі.
  • Низькокалорійні молочні продукти: свіжий сир або нежирний йогурт - це продукти, які допомагають наситити вас і містять низькі калорії
  • М'ясо птиці та риби: куряче філе, індичка, хек, морська риба, підошва тощо. Всі ці продукти повинні бути приготовані на грилі і з невеликою кількістю олії, щоб зробити вечерю легше.
  • Яйця: це якісні білки, але вони мають високу калорійність, тому рекомендується вечеряти яйця не більше однієї або двох ночей на тиждень.

Які продукти слід уникати під час обіду

Є цілий ряд продуктів, які ми повинні виключити у загальному вигляді з наших обідів через їх високий вміст жиру, калорій або важкого травлення. Нижче наведено список продуктів, яких слід уникати під час вечері, зверніть увагу!

  • Закуски: все, що стосується хліба в надлишку з ковбасою, краще уникати приймати перед сном. Вуглеводи містять високий надлишок у жирах, які, якщо не спалюються, стають насиченими жирами.
  • Салати з листям салату: салат - це їжа, яка зазвичай не добре засвоюється завдяки високому вмісту нерозчинних волокон. Це може спричинити газ і здуття, що змусить нас добре спати. Краще брати салати без салату: салати з помідорів, огірка, шпинату і так далі.
  • Макаронні вироби, рис і піца: враховуючи високий вміст вуглеводів, бажано не їсти цей тип їжі під час вечері.
  • Ковбаски: їжа трохи шинки Серрано, ковбаси або ковбаси не є гарною альтернативою вечері через високий вміст жиру.
  • Сезонні фрукти: стверджується, що їсти фрукти вночі погано, і причина в тому, що ці продукти містять фруктозу, поживну речовину, яка, якщо не правильно спалюється, перетворюється на глюкозу.

Приклади здорових обідів

Для того, щоб ви знали, як зробити низькокалорійні вечері, ми дамо вам п'ять різних меню, які ідеально підходять для цього часу доби.

  • Варіант 1: Пюре з цукіні з грилем хек.
  • Варіант 2: Два запечених філе лосося з баклажанами.
  • Варіант 3: Парні овочі з куркою
  • Варіант 4: Салат з помідорів і черепашки з тунця
  • Варіант 5: індичка на грилі з перцем

 

Залиште Свій Коментар