Підігрівання тіла є важливим, коли танцюють або виконують будь-яку фізичну діяльність. Пах є чутливою частиною і чутливою до травм, коли танцюють через великі стрибки з підйомом ноги, відкриттям ніг і т.д. виконати розпал паху .
Вас також може зацікавити: Як виконувати вправи для подовження?Ляжте на спину, лікті відпочиваючи на підлозі.
Підніміть зігнуту ногу з наміром, щоб коліно було якомога ближче до грудей.
3Потім відкрийте ногу, яку ви згинали проти грудей в сторону і тримайте її зігнутою, але намагаючись отримати коліно близько до землі. Намагайтеся не піднімати стегно.
4Посуньте ногу до ноги, яка розтягнута на підлозі, опускаючи зігнуту ногу, поки вона не розтягнеться знову і в початковому положенні.
5Тепер виконайте одночасно одну і ту ж техніку. Повторіть вправу в двох серіях по двадцять.
6Ляжте на свою сторону і відпочивайте головою.
Підніміть коліно зігнутої якомога ближче до стовбура, потім зробіть невеликі рухи підйомів і падінь коліном, які ви тільки що зігнули. Повторіть серію з двадцяти з кожною ногою.
8Коли ви закінчите вправи обома ногами, виконайте помірну прогулянку на кілька хвилин, щоб перемістити пах .
Поради- Робити вправи часто, не зупиняючись на відпочинок.
- Ви можете повторювати вправи послідовно стільки разів, скільки вважаєте за потрібне.
- Робота з відповідним і спортивним одягом.
Залиште Свій Коментар