Після дієти, щоб схуднути ставить харчування баланс вашого тіла під загрозою. Рідко, що загальний прийом вітамінів і мінералів, необхідних кожен день, покривається через дієту, а ще менше, при скороченні калорій. Харчування є проблемою, коли люди обмежують свої дієти, і рекомендує кожному, хто їсть лише 1200 калорій на добу, доповнює свій раціон полівітамінами та мінералами, які забезпечують 100% щоденних потреб.

Ви також можете бути зацікавлені в: Вивчення вітамінів, мінералів і трав'яних добавок Кроки, які слід дотримуватися: 1

Перевірте свій раціон, щоб знайти мінерали і вітаміни, які можуть бути відсутніми. Організм потребує більше 40 поживних речовин у вигляді вітамінів і мінералів, жирів, білків і вуглеводів. Деякі продукти забезпечують певні мінерали, тому ви повинні знати, що ви споживаєте. Цілісні зерна, у формі хліба, макаронних виробів і злаків, є важливим джерелом вітамінів і мінералів, таких як фолієва кислота, магній, цинк і залізо.

2

Часто, коли на дієті, крохмалі вуглеводи зменшуються, якщо не зрізані повністю. Це призводить до низького рівня вітамінів і мінералів, кожен з яких відповідає за певні біологічні функції. Наприклад, відсутність цинку пригнічує імунну систему. Низький рівень цинку також призводить до слабких нігтів, сухого волосся і випадання волосся і поганої шкіри, що може призвести до зниження самооцінки. Це в свою чергу може призвести до тривоги цукру і всі важкі роботи можуть бути втрачені в лічені хвилини. Намагайтеся підтримувати баланс у своєму раціоні.

3

Зрозумійте роль, яку відіграють мінерали у зниженні ваги . Хром має істотну роль, оскільки підвищує чутливість організму до інсуліну. Ця чутливість сприяє зниженню ваги, і, в свою чергу, додатковою частиною хрому, піколінат хрому сприяє формуванню м'язової м'язи тіла, яка спалює калорії. Те, що робить хром все більш і більш надійним, полягає в тому, що результати, які ми бачимо у людей, настільки добре задокументовані в дослідженнях на тваринах. Більшість людей споживають лише 25 відсотків рекомендованої добової кількості хрому. Коензим Q10 є важливою сполукою при розпаді жиру, магній використовується для лікування судом, які можуть облягати людей, які намагаються схуднути, а також, здається, контролює солодку тягу. Карнітин допомагає транспортувати жири в крові, щоб спалити їх.

4

Їжте потрібні вітаміни, щоб допомогти зі зниженням ваги. Вітамін В2 (рибофлавін) і В6 (піридоксин) корисні для підтримання вашого метаболізму і гарантування нормальної функції щитовидної залози, наприклад, вітаміну В3 (ніацин). Вітамін B3 також допомагає з фактором толерантності до глюкози (GTF), який вивільняється при підвищенні цукру в крові. Вітамін B5 (пантотенова кислота) допомагає вживати жир і відіграє важливу роль у виробництві енергії. Вітамін С є гарним повним вітаміном і допомагає при правильному перетворенні глюкози в енергію.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• У клінічних випробуваннях добровольці, які приймали 200 мкг піколінату хрому з 100 мг L-карнітину на добу разом з вітамінами і мінералами, становили в середньому втрату 6 кг за вісім тижнів.
• Зверніться до лікаря, перш ніж приступати до нової дієти. Це особливо важливо, якщо у вас діабет і хочете взяти хром, оскільки може знадобитися зменшити дозу інсуліну.