Чи відчуваєте ви втому? Чи часто ви хворієте? Тоді можливо, що ваші оборони будуть низькими. Імунна система є природним захисним механізмом організму, який захищає нас від інфекцій, викликаних вторгненням. Іноді цей захисний щит ослаблений різними обставинами, що робить нас більш вразливими. Як наслідок, ми можемо відчувати себе більш втомленими і свідками низки симптомів. Саме тоді ми повинні зміцнювати імунну систему, щоб підняти захист і відновити нашу нормальну спроможність боротися з можливими пристрастями, які переслідують нас. Саме тому в .com ми пояснюємо найкращі домашні засоби для підвищення захисту .
Імунна система
Імунна система складається з клітин, білків, тканин і органів і захищає нас від загрози зовнішніх агентів, які завдають шкоди нашому здоров'ю. Коли наші оборони високі, ця функція виконується правильно. Однак, наше тіло не є досконалим і іноді може зазнати невдачі. Саме тоді ми більш вразливі до пошкодження вірусів і бактерій, які проникають в організми, що призводить до появи різних умов, таких як грип або застуда.
Найбільш відомими клітинами, що належать до імунної системи, є лейкоцити або лейкоцити . Ці оборонні клітини зберігаються в різних частинах нашого тіла, маючи більшу присутність в кістковому мозку, селезінці і тимусі. Коли зовнішній агент потрапляє в організм, білі кров'яні клітини секретуються через лімфатичні вузли. Є два типи лейкоцитів або лейкоцитів:
- Фагоцити Клітини, які циркулюють в крові і захоплюють мікроорганізми та інші органічні залишки.
- Лімфоцити Клітини, які становлять 30% від загальної кількості в периферичній крові. Вони є основними, хто відповідає за імунітет, тому вони мають пам'ять. Пам'ятайте про попередніх загарбників, які вже вторглися в наше тіло, полегшуючи завдання їх знищення.
У випадку з низькою захистом ці дії не виконуються нормально. Ось чому ми можемо спробувати підняти захист через деякі домашні засоби.
Хороша дієта для підвищення оборони
Наша дієта визначає, значною мірою, стан нашого тіла. Незважаючи на те, що існують інші фактори, які впливають на фізичну активність, немає сумніву, що правильна дієта є основною, щоб допомогти підняти захист і насолоджуватися гарною імунною системою. Зверніть увагу:
Продукти, багаті антиоксидантами
Ця група продуктів складається з вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, здатних боротися з вільними радикалами. Ці групи атомів шкідливі, коли вони накопичуються у великих кількостях. З цієї причини важливо включити в раціон антиоксидантні продукти: вітамін С і Е, бета-каротин і селен.
Продукти, багаті вуглеводами
Вони є продуктами, які є частиною харчової піраміди, необхідної для забезпечення нашого тіла енергією і відчуття життєво важливого. Крім того, вони також сприяють створенню еритроцитів, які, як ми вже пояснили, є фундаментальними для підвищення оборони. Ці продукти являють собою хліб і злаки, коричневий рис, макаронні вироби і бобові.
Продукти, багаті ненасиченими жирами
Їх не слід плутати з багатими насиченими жирами. Включення продуктів із здоровими жирами, тобто ненасиченими, забезпечує мононенасичені і поліненасичені кислоти. Вони мають позитивний ефект при помірному вживанні, а також знижують рівень поганого холестерину. Деякі з продуктів, які ми можемо включити в дієту для підвищення захисних сил, що поліпшують імунну систему, - це лосось, авокадо, горіхи та курятина.
Продукти, багаті білком
Білки є життєво важливими поживними речовинами для імунної системи, щоб насолоджуватися здоров'ям. Ці поживні речовини необхідно періодично поновлювати, тому дефіцит вітамінів може погіршити стан нашої оборони. Крім того, білок є найважливішим компонентом лейкоцитів . Ми можемо знайти його в м'ясі, рибі, птиці, молочних і яйцях.
Спати в потрібні години
Відсутність сну послаблює імунітет і зменшує кількість захисних сил. Коли у нас немає хорошого нічного сну або не сплять достатньо годин, кількість лейкоцитів втрачає ритм. Під час сну в нашому організмі відбувається ряд процесів і змін, які забезпечують правильне функціонування нашого організму протягом дня. Спляча мало впливає на імунну систему, тому одним з домашніх засобів, які полегшують захист, є спати необхідні години.
Виконуйте фізичні вправи
Харчування і сон добре є двома засобами, які підвищують захист і зміцнюють найважливішу імунну систему . Однак фізичні вправи нашого організму є ще однією з умов, щоб насолоджуватися гарною обороною. Не треба проводити напружені вправи, а робити щодня близько 30 хвилин помірної фізичної активності. Спорт підвищує захисні сили організму і стимулює рухливість лейкоцитів. Крім того, він має багато інших переваг для нашого організму: він збільшує вироблення ендорфінів, ми виключаємо токсини і дбаємо про суглоби, кістки і м'язи.
Прополіс збільшує захисні сили
Цей продукт може бути включений в попередній розділ, в якому обговорювалося харчування. Проте переваги прополісу можуть бути використані спеціально як домашній засіб для підвищення захисту. Ця речовина, що виробляється бджолами, має безліч властивостей : протизапальну, противірусну, антибактеріальну, лікувальну, знеболюючу і імуностимуляторну. Його компоненти збільшують захисні сили нашого організму і зміцнюють імунну систему. Прополіс можна використовувати як доповнення до їжі і за допомогою декількох ложок ми зможемо підняти захист. Включення його в наш раціон захистить нас від інфекцій та інших проблем.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар