Серце - головний орган системи кровообігу. Це м'язовий і конічний орган, розташований в грудній порожнині. Він працює як насос, підвищуючи кров по всьому тілу. Його розмір трохи більше, ніж кулак його носія. Але для того, щоб серце не було ніяких проблем, ви повинні зробити деякі речі, тоді ми навчимо вас, як піклуватися про своє серце.

Вас також може зацікавити: Як мати здорове серце Кроки, які слід дотримуватися: 1

Надлишок солі пов'язаний з гіпертонією і необхідна обережність. Сіль знаходиться не тільки в солодощі, але й у харчових продуктах, таких як сосиски, напівфабрикати, закуски, соуси. Насправді, з сіллю, яка, природно, приймає їжу, і нам вистачить.

2

Надлишок насичених жирів і транс-жирів і холестерину підвищує серцево-судинний ризик . Намагайтеся не перебирати сири і жирне м'ясо, тістечка, печиво і пальмове і кокосове масло (дві рослинні жири, шкідливі для здоров'я).

3

Завдяки високому споживанню оливкової олії в країнах Середземномор'я, у цій сфері менше серцево-судинних захворювань, ніж у Сполучених Штатах та інших регіонах світу. Тому найкраще продовжувати споживати оливкову олію для нормального функціонування серця.

4

Люди з ожирінням і надмірною вагою частіше страждають серцево-судинними захворюваннями, тому важливо мати здорову вагу. Це означає, що наш індекс маси тіла (ІМТ) повинен бути між 20 і 25. Щоб розрахувати ІМТ, потрібно розділити вагу на висоту в метрах в квадраті. Значення від 19 до 25 є нормальними. Між 25 і 30 годинами бажано схуднути, а понад 30 - ожиріння.

5

Овочі володіють клітковиною, антиоксидантами та іншими поживними речовинами, які захищають серцево-судинну систему. Тому дотримуйтесь вказівок Всесвітньої організації охорони здоров'я та приймайте дві порції фруктів і дві порції овочів на день. Ризик інфаркту знижується.

6

Помірне споживання алкоголю. Правда, келих вина дуже корисний для здоров'я, а особливо для серцево-судинної системи, але всі переваги алкоголю в малих дозах стають проблемами, коли вони надмірні. Якщо ми хочемо подбати про серце, краще не пити алкоголь.

7

Помірні і регулярні вправи є однією з вакцин проти серцево-судинних захворювань, знижують рівень холестерину, покращують склад тіла і протидіють гіпертонії. Це один з найкращих способів подбати про серце. Принаймні зручно ходити півгодини на день.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Виконуйте регулярні обстеження серця, щоб запобігти серцево-судинним проблемам.