Чому я відчуваю втомленість, коли маю цей період

Ні для кого не секрет, що цей час місяця є одним з найбільш прикрих для будь-якої жінки. У багатьох дівчаток болі в животі, спазми і втома вже починають з'являтися ще до початку правління, і питання: чому?

Багато людей відчувають цю проблему відчуття втоми до або під час періоду, і вважається, що вона безпосередньо пов'язана з гормонами. Тим не менш, було виявлено, що це відбувається через зниження естрогену в організмі, але не лякайтеся, з деякими змінами у вашій рутині ви виявите себе фантастичними кожен день. Сьогодні ми відповімо на ваше запитання про те, чому я відчуваю втомленість, коли маю свій період, і дамо вам кілька порад, щоб ви не пройшли через це знову.

Вас також може зацікавити: Чому я плачу, коли маю свій період

Зв'язок між правилом і надзвичайною втомою

Як ми вже говорили, є багато жінок, які відчувають втому від появи правила, або навіть до того, як це відбудеться. Серед основних причин слабкості під час менструації виділяються:

  • Погане харчування
  • Відсутність поживних речовин
  • Сидячий
  • Спляча мало або погано
  • Анемія

Потім, в, ми пояснимо кожну з цих точок по одному. Уважний!

Погана дієта і правило

У популярній культурі вважається, що в ті дні місяця дозволяється споживати будь-яку їжу або потяг, який ви отримуєте: гамбургери, безалкогольні напої, солодощі, морозиво тощо. Хоч і дуже смачна, ця маленька деталь може бути причиною вашої втоми протягом періоду.

Майте на увазі, що ваше тіло знаходиться у важливому гормональному процесі, тому для його функціонування потрібно багато енергії. Погана дієта забезпечить лише насичені жири та відсутність поживних речовин, крім того, що ви відчуваєте себе роздутою і, в деяких випадках, викликаєте запор.

Уникайте складних вуглеводів, таких як хліб, картопля та продукти з високим вмістом жирів та цукрів; Це включає безалкогольні напої, солодощі та десерти. Крім того, прийом кави, чаю або шоколаду не рекомендується через високий вміст кофеїну, який може перешкоджати сну і поглинанню заліза.

Втома перед і після періоду через відсутність поживних речовин

Поживні речовини є важливими під час менструації, щоб компенсувати втрату крові та між ними, залізо і естроген. Тому дуже важливо, що в цей період жінки споживають багато вітамінів і мінералів .

Їжте продукти, багаті вітаміном С, наприклад, цитрусові, щоб покращити всмоктування заліза; а також продукти, багаті вітаміном В, які допоможуть вам боротися з втомою, і ви знайдете їх у багатих магнієм горіхах.

У разі заліза бажано вживати червоне м'ясо, яйця і зелені листові овочі, щоб підтримувати рівні в оптимальних умовах або, при необхідності, поповнювати втрати цього мінералу . Пам'ятайте, що вода має важливе значення для ефективного поглинання поживних речовин.

Сидяча протягом періоду і крайня втома

Ми усвідомлюємо, що через всі незручності, які приносить це правило, останнє, що ви хочете, це встати з ліжка, пробігти, погуляти або покататися на велосипеді і, якщо ви страждаєте від втоми, ще менше. Однак необхідно боротися з такою втомою.

Вірте чи ні, фізичні вправи допомагають прискорити метаболізм, виводячи вас з крайньої втоми, тому дуже серйозною помилкою залишатися в ліжку на дні менструації.

Це трохи вимушене, тому що ви слабкіше, ніж зазвичай, але ендорфіни, що виділяються під час фізичних вправ, допоможуть зменшити стрес і навіть усунути спазми . Прогулянка плавно принаймні 30 хвилин на день, прогулянка на велосипеді близько 15, і ви побачите, як ви будете почувати себе набагато краще, коли ви повернетеся додому.

Маючи правило і спить погано

Це супроводжується болем і дискомфортом, викликаним періодом у жінок, часто впливають на сон або його якість. Дуже важливо, що ви відпочиваєте принаймні 8 годин на добу, пам'ятайте, що ви втрачаєте поживні речовини, і що вам потрібно для їх відновлення певним чином; сон допомагає боротися з усіма цими симптомами, тому спати те, що вам потрібно.

Намагайтеся бути спокійним у ті часи, душ перед теплою водою перед сном, покладіть на розслаблюючу пісню і постарайтеся бути максимально комфортним при сну. Ви можете прийняти настій, щоб допомогти вам заснути і полегшити біль або прочитати книгу, головне, щоб ваша мрія була глибокою і освіжаючою .

Анемія і менструація

Це може бути однією з медичних причин, що викликають втому протягом періоду і в основному складається з дефіциту заліза в організмі, який посилюється за допомогою правила. Зверніть увагу на інші симптоми, крім надмірної втоми, такі як запаморочення або головні болі, і якщо так, проконсультуйтеся з лікарем. Ця інша стаття допоможе вам дізнатися, чи є у мене анемія.

Дефіцит фолієвої кислоти також може генерувати анемію, тому майте на увазі, якщо ви трапляєтеся тільки з правилом або щось щодня, звідти лікар призначить добавки або полівітаміни, щоб замінити втрату вітамінів і мінералів.

Тепер, коли ви знаєте відповідь на те, чому я відчуваю втомленість, коли у мене є період, ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про те, як прийняти вечірню примулу для регулювання правила.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

 

Залиште Свій Коментар