Звичайно, багато разів ви чули, що для здорового життя важливо пити щонайменше 2 літри води на день . Причина полягає в тому, що внутрішня гідратація зберігає наші клітини в доброму стані, крім того, що допомагає нам очищати організм і виводити токсини, які щодня зберігаються. Але як ви можете випити так багато води? Є деякі трюки, які допоможуть вам досягти цієї мети і, таким чином, матимуть можливість насолоджуватися тілом в кращих умовах. У цій статті ми даємо вам ключі, щоб ви знали, як пити два літри води на день, не знаючи цього.

Вас також може зацікавити: Як пити більше води щодня Кроки дотримуватися: 1

Один з найефективніших способів отримати два літри води на день - завжди носити з собою півлітрову пляшку, таким чином, коли ви відчуваєте спрагу або хочете освіжити рот, ви можете зробити це, не відкладаючи її. Крім того, якщо у вас є вода з вами, легше пити протягом дня.

Коли ви закінчуєтеся, ви просто повинні поповнити пляшку, і ви можете підрахувати воду, яку ви взяли, оскільки для досягнення мети 2 літри ви просто повинні закінчити чотири півлітрові пляшки . Легко, чи не так?

2

Але якщо ви - людина, яка віддає перевагу лимонаду або безалкогольному напою перед водою, хороша альтернатива - додати шматочок лимона у склянку води і, таким чином, отримати інший смак, освіжаючий і менш нудний. Ви також можете спробувати інші цитрусові фрукти, такі як апельсин, які змінять смак, і це більше нагадує напої, які вам подобаються, але не містять жодного газу або цукру, що шкодить тільки вашому здоров'ю.

3

Ще один трюк, щоб пити більше води протягом дня, полягає в тому, що ви створюєте нову звичку і що перед тим, як сидіти за столом на обід і вечерю, ви п'єте склянку води . Таким чином, ви будете приймати 2 додаткових склянки на день, а також знижувати апетит і прибувати до трапези з меншим голодом, щось дуже добре, щоб уникнути вживання великої кількості їжі та набряку.

4

Якщо ви втомилися пити стільки води, ви також можете замінити його іншими варіантами, такими як чай без цукру . Інфузії робляться, по суті, з води з травами, тому це хороший спосіб збільшити споживання води, скористатися всіма її перевагами, а не втомлювати своїм смаком. Ви можете, наприклад, почати день з чаю, а вдень взяти ще один чай різного смаку; таким чином, ви будете приймати ще 2 окуляри без вас майже не помічаючи.

5

Крім напоїв, пам'ятайте, що вода також зустрічається в деяких харчових продуктах, особливо в фруктах і овочах. Тому, щоб випити два літри води, не пити стільки рідини, ви можете включити в свій раціон деякі інгредієнти, такі як кавун, яблуко, апельсин або ананас, фрукти, які містять велику кількість води, і Таким чином, вона надасть вам ті ж переваги, як і якщо б ви її взяли індивідуально.

6

Крім того, для того, щоб досягти своєї мети, у вас завжди є зручна пляшка води, не тільки в гаманці або рюкзаку, а й у вашому робочому місці, поруч із ліжком, на столі і так далі. Якщо ви працюєте з пляшкою на столі, вам буде набагато легше пити, а не тому, що ви прагнете, а оновлюєте або зволожуєте. Візьміть тест і завжди на робочому місці завжди є пляшка води, ви побачите різницю!

7

"Але чому ви повинні пити стільки води?", Може бути, вам цікаво. Ось деякі з найбільш важливих переваг питної води, щоб зрозуміти, чому це важливо:

• Очищає організм : вода сприяє тому, що токсини, які зберігаються в нашому тілі, усуваються сечею. Це допомагає ниркам і вивідній системі працювати набагато краще і очищати наше тіло природно.

• Втрата ваги : прийом води також вдається зберегти наше тіло з оптимальною вагою, оскільки це допомагає усунути затримку рідини, а також знизити апетит кожен раз, коли ми п'ємо келих перед їжею.

• Більше енергії : відсутність води викликає зневоднення і, отже, ви будете почувати себе більш втомленими і втомленими. Рідина має важливе значення для нашого організму, щоб нормально функціонувати, і тому ми відчуваємо себе більш життєво важливим і сильним.

• Краще травлення : вода робить роботу травної системи кращою, включаючи рідину, з якою можна змішувати їжу для асиміляції. Крім того, вода також допомагає вирішити проблеми з печією, крім запобігання запорів.

• Молодша шкіра : належна гідратація також допомагає здоров'ю вашої шкіри бути більш гладкою та сяючою, а також допомагає запобігти появі передчасних зморшок.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.