Догляд під час вагітності сприяє не тільки тихому народженню, а й дитині, щоб вона народилася здоровою і без проблем. На додаток до медичного контролю у справі і збалансованого харчування, дев'ять місяців повинні пройти для матері в спокої і гармонії, але не паралізуючи її, щоб вона відчувала себе марною. З спокоєм і живіт росте, ви можете практикувати деякі дуже корисні рухи для зміцнення м'язів м'язів, зробити суглоби більш гнучкими і поліпшити кровообіг.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як дізнатися, якщо я перебуваю в праці Кроки, які слід дотримуватися: 1

Ідеальною фізичною активністю є те, що вправляє серце, підтримує гнучкість тіла, контролює збільшення ваги і готує м'язи без цього перебільшення зусиль, ні для вас, ні для дитини.

2

Практикуйте присідання позиції стільки разів, скільки зможете. Якщо необхідно, тримайтеся за крісло або лаву, щоб полегшити підтримку рівноваги. Ви також можете відпочити свої ноги на рушник, щоб бути більш комфортним. Ця вправа зміцнює м'язи стегон і допомагає зменшити біль у спині.

3

Лежачи ногами і ногами вгору активуватимете кровообіг і викликати відчуття полегшення в тій області, яка має тенденцію набухати легко через зайву вагу.

4

Нелегко знайти зручне положення для сну вночі, коли у вашому животику є кілька зайвих кілограмів. Вправа допоможе вам витратити енергію, що над вами, і втомлює вас, щоб можна було розслабитися і спати, як дитина.

5

Розслабте тіло, лежачи на боці з подушкою під головою. Зігніть одну руку і одну ногу і помістіть іншу подушку під коліно. Закрийте очі і зосередьтеся на диханні, яке буде повільним і спокійним. Ви незабаром помітите це, і тому дитина також заспокоїться.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.