7 звичок, які товстіють і ви не знаєте

Перехід до дієти складний, вимагає сили волі і жертви, але як тільки ви це зробите, ще складніше почати бачити її плоди. Багато людей змінюють свій спосіб життя, починають займатися спортом, усувають деякі страви зі своїх страв, дотримуються вказівок дієтологів, і навіть тоді вони не тільки втрачають вагу, але й продовжують отримувати жир.

Звичайно, є щось, що ви робите неправильно, маленькі аспекти у вашому житті, які заважають вам втратити вагу і схуднути, як хотілося б. Нижче ми пояснюємо 7 звичок, які відгодовують, і ви не знали.

Вас також може зацікавити: 7 червоних продуктів, які спалюють жирові відкладення

Відволікається їжа

Дуже часто їдять дивитися телевізор або робити інші речі. Серед людей, які живуть окремо, комп'ютер, мобільний телефон або телевізор, вони стають супутниками, з якими ви поділяєте свої страви, ще одну вечерю за столом.

Хоча вбивати самотність є ефективним, можливо, це не так, якщо ви хочете схуднути. Їдять відволікаються причини ваш мозок не насторожитися і не в змозі визначити, коли шлунок повний. Харчування під час читання, перегляду серіалу або спілкування по телефону змушує наш мозок зосередитися на інших речах і в кінцевому підсумку їсть більше їжі, ніж потрібно . Буває протилежне, якщо ми їмо як сім'ю, чиї емоційні зв'язки обмежують нас більше, коли справа доходить до їжі.

Тепер ви знаєте, якщо ви хочете, щоб схуднути, ви повинні почати з їжі разом.

Споживайте тільки легкі продукти

Для багатьох людей офіційним початком дієти є те, що вони йдуть до супермаркету і знищують всі легкі продукти, що знаходяться на полицях, а ви не знаєте, що, можливо, саме це робить вас товстим без вашого відома,

Недавні дослідження показали, що люди, які їдять продукти, позначені як " легкі ", "без жиру" або "0% жиру" , потрапляють до 30% більше калорій, ніж люди, які харчуються нормальними продуктами.

Причина в тому, що в процесі виробництва цих продуктів жир замінюється хімічними добавками або цукром, і хоча вони можуть сказати, що він має менше жиру, з іншого боку, він робить жир. Набагато більш доцільним, ніж їсти цей вид продуктів, є «нормальні», але дещо менші кількості.

Їжте в занадто великих стравах

Оскільки ми були маленькими, нас навчили, що ми повинні закінчити все на тарілці, і ми, які дуже слухняні, робимо це. Проблема виникає, коли ви все своє життя їли в занадто великих стравах або порційних порціях, якими могли поїсти дві людини.

Оскільки більший контейнер, тим більше їжі ми одягаємо, хороша звичка не жиру - це змінювати наші тарілки і їсти в менших тарілках. Таким чином ми будемо обслуговувати правильні порції і уникати збільшення ваги і викидати їжу.

Недостатньо сну

Безсоння і недостатньо сну є однією з поганих звичок, які роблять вас жиром, і ви, напевно, не знаєте. Окрім того, що чим більше годин ви витрачаєте, тим більше шансів, що ви будете закріплювати холодильник, є й інші внутрішні причини, які змушують вас жирувати.

З одного боку, безсоння і стрес збільшують вироблення і секрецію кортизолу, гормону, що підвищує здатність організму зберігати жир. З іншого боку, якщо ви не спите в потрібні години, ваше тіло ввійде в режим очікування і уповільнить метаболізм, щоб зберегти енергію.

Оточуйте себе зайвою вагою

Існує приказка, що все гальмує менше краси, і наука поступово показала, що це правда. Перед тим, як ми говорили про користь їжі як сім'ї, що змушує нас їсти менше, але в залежності від звичок, які мають це, може бути не так позитивно.

Якщо люди навколо нас мають надлишкову вагу, то набагато більше шансів, що ми теж маємо надлишкову вагу . Це не тому, що жир заразний або щось інше, просто, якщо ваш партнер, ваші друзі або ваші співробітники мають надлишкову вагу, це, ймовірно, тому, що вони мають погані звички життя, так що ви набагато більше шансів потрапити в них,

Не снідайте

Як ви встигли прочитати, є звички, які стають товстими, і ви цього не знаєте, але з усіх, можливо, це найнебезпечніше, не снідаючи. Сніданок - це перший прийом, який ви отримуєте після сну, і в цей час ваше тіло потребує достатньо енергії, щоб мати можливість провести весь день.

Помилково, є люди, які вважають, що не їдять вранці можуть допомогти вам схуднути, і ніщо не далі від реальності. Пропустити будь-яку їжу єдине, що викликає те, що наше тіло ставиться на оповіщення, якщо підходити до дефіциту, зберігати жири і робити тобі .

Все ще цікаво, якщо пропуск сніданку хороший або поганий? У наступній статті ми пояснюємо її вам.

Пити мало або пити погано

Якщо ви не пили достатню кількість рідини, ваші нирки скоротили роботу. Внаслідок цього їм доводиться працювати набагато повільніше, викликаючи накопичення в організмі токсинів, відходи не видаляються, а рідини зберігаються. Не пити необхідну воду щодня є одним з поганих звичок, які роблять вас жиром, не помічаючи.

Ви також повинні враховувати, які рідини ви п'єте, оскільки газовані напої та промислові соки містять велику кількість цукру, що потрапляє у ваш організм, не важко помітивши. У наступній статті ми пояснюємо, скільки води потрібно щодня.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

 

Залиште Свій Коментар