Які переваги омега-3

Однією з найважливіших кислот для нашого організму є омега-3. Це поживна речовина, яку організм не може синтезувати самостійно, тому він повинен бути включений в раціон через різні продукти та харчові добавки. Якщо щось виділяється, омега-3 сприяє її корисним ефектам, від захисту від серцево-судинних захворювань до зволоження шкіри шляхом поліпшення пам'яті, концентрації та когнітивної функції. Відкрийте для себе переваги омега-3 і найкращий спосіб його вживання.

Вас також може зацікавити: Їжа, багата омега-3

Що таке омега-3

Омега-3 жирні кислоти - це тип поліненасичених жирів, необхідних для нашого організму, оскільки сам по собі він не може виробляти його. З цієї причини важливо, щоб омега-3 придбала здорову і збалансовану дієту, багату харчовими продуктами з високим вмістом цієї ефірної кислоти, а також дієтичними добавками, такими як той, який ви можете бачити на зображенні, які дозволяють тілу отримувати дозу необхідні для покриття основних функцій.

Хоча вона відома своїми численними корисними ефектами на здоров'я, основною перевагою омега-3 є розбавлення крові, що ускладнює формування згустків, забезпечення правильного кровообігу і запобігання виникненню серцево-судинних захворювань. З усіх цих причин, омега-3 є одним з найважливіших поживних речовин, які повинні бути включені в наш раціон.

Переваги омега-3

Захист серця

Омега-3 здатна захищати добре функціонування серця, тому запобігає ураженню серцево-судинної системи. Його споживання рекомендується як для профілактики, так і для лікування та відновлення цього типу патологій. Завдяки перевагам омега-3 це допоможе знизити рівень цукру в крові, ліпідів, артеріального тиску та згортання крові, покращуючи належне функціонування кровотоку. Це також допомагає знизити ризик розвитку тромбозу.

Старіння клітин

Включення омега-3 в свій раціон допомагає не тільки захистити своє серце, але й генетичну інформацію про ваші клітини. Завдяки цим жирних кислот, ви можете затримати старіння клітин і, таким чином, знизити ризик розвитку старечого деменції.

Розлади дефіциту уваги та гіперактивності

Багато людей часто страждають від дефіциту уваги та концентрації уваги, особливо дітей. Завдяки споживанню омега-3, концентрація проблеми може бути зменшена, і діагноз розлад може бути полегшений. Ці ефірні кислоти допомагають поліпшити когнітивні функції.

Здоров'я очей

Макулярна дегенерація - це захворювання, яке не має лікування, в якому пацієнти страждають від прогресуючої втрати зору до сліпоти. Ця патологія пов'язана з хронічним запаленням і стресом, і було показано, що споживання дієтичних добавок омега-3, а також продуктів, багатих цими незамінними кислотами, може затримати дегенеративний процес і сприяти здоров'ю очей, покращуючи бачення тих, хто приймає ці добавки.

Безсоння

Безсоння є однією з найчастіших проблем останніх років. Стан духу, низький рівень енергії або відсутність концентрації можуть бути деякі проблеми, пов'язані з цим умовою. Споживання омега-3 полегшує примирення сну і сприяє якості відпочинку.

Зниження запалення

Запалення - це механізм організму, який допомагає організму лікувати і боротися з вірусами, бактеріями, інфекціями та травмами. Однак іноді імунна система може, помилково, розвиватися запальними реакціями, коли немає конкретної загрози. У цьому сенсі омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити запалення і відновити нормальне функціонування метаболізму, зміцнюючи імунну систему.

Як вживати омега-3

Якщо ви хочете покращити здоров'я вашого тіла, зміцнити імунну систему і забезпечити належне функціонування вашого метаболізму, вам необхідно додати до свого раціону жирні кислоти омега-3, для цього слід звернути увагу лише на основні дієтичні джерела омега-3 і споживати щодня. Омега-3 БАД, рішення, яке дозволить вам збалансувати і досягти потрібної кількості. Основними джерелами омега-3 є:

  • Тваринне походження: риб'ячий жир, риба, наприклад, лосось, тунець або анчоуси і молюски.
  • Овочеве походження: рослинні масла, такі як оливкова, волоський горіх або лляна, насіння чіа, водорості, бобові культури, такі як нут, сочевиця або соя, овочі, такі як салат і шпинат або фрукти, такі як полуниця і авокадо.

Харчові добавки на основі омега-3 містять EPA і DHA жирні кислоти в їх природному вигляді. Їх можна знайти двома способами: природним (тригліцериди) або синтетично (етиловими ефірами). Приймаючи добавки омега-3, ви зможете швидко і безпечно набути виняткових якостей цього сорту кислоти. Спробуйте їх!

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

 

Залиште Свій Коментар