Які кращі вуглеводи

Для багатьох людей слово " вуглевод" є синонімом забороненого, і це те, що ми схильні відносити цю групу до всіх продуктів, які жирують, підвищують рівень глюкози в крові і шкідливі для здоров'я. Ніяка їжа не шкідлива для здоров'я! Але якщо це правда, що залежно від вашого глікемічного індексу, є хороші вуглеводи і не дуже хороші вуглеводи. Вони поділяються на прості і складні, перші швидко перетворюються на глюкозу після всмоктування (не дуже хороші вуглеводи), останні повільніше стають глюкозою і дають нам більше енергії (хороші вуглеводи). Як ви, безумовно, хочете знати, які кращі вуглеводи, продовжуйте читати цю статтю, де ви знайдете дуже повний список, щоб ви могли ідентифікувати їх відразу і завжди бажаєте їх.

Вам також може бути цікаво: Який найкращий час для вживання вуглеводів?

Більшість людей вважає, що макаронні вироби так само грішні, як і їжі. І виходить не так. Паста входить до групи кращих вуглеводів, тому що вона багата пшеницею, яка пропонує тіло білком, залізом і клітковиною, викликаючи відчуття повноти і стимулювання енергії. Проблема з макаронними виробами полягає в супутниці, який зазвичай є жиром. Насолоджуйтеся цим складним вуглеводом, дегустуючи його з овочами або готуючи його інтегральний варіант.

2

Ми продовжуємо знаходити хороші вуглеводи. Тепер, коли макарони не так вже й погані, що, якщо говорити про картоплю. Так, картопля не настільки хороша вуглеводами, як макаронні вироби, тому що вона стає трохи швидше в цукрі завдяки високому вмісту крохмалю, але це не є ворожою їжею. Ви можете з'їсти 100 г картоплі з їжею, не відчуваючи сумління для тих 110 калорій. Тепер у вас є з'їсти варену, печену картоплю або, навпаки, картоплю-фрі (дуже поганий вуглевод).

3

У списку, який говорить про кращих вуглеводів, є їжа, яку не можна пропустити, яка є королем всіх, тому що, крім того, що дає енергію тіла на цілий день, вона пропонує інші дуже важливі властивості, такі як контроль рівня холестерину. і тригліцериди в крові. Ми говоримо про овес ! Кращий сніданок, щоб почати день з повного шлунка, тому що він містить стільки клітковини, що відчуття ситості, яку він сприяє, майже не має аналогів з іншими продуктами.

4

Рис: хороший вуглевод або не дуже хороший вуглевод. Два! Ми пояснюємо, що рис в цьому списку, тому що його інтегральна версія є поживним скарбом, оскільки в ній міститься стільки клітковини, яке потрібно для того, щоб стати цукром, сприятливим відчуттям повноти, допомагає поліпшити функцію печінки, знижує кислотність і стимулює транзит кишкові. Це підтверджується науковим дослідженням, проведеним Гарвардським університетом!

5

Для того, щоб бути таким солодким, багато знехтували, але правда і найголовніше - його глікемічний індекс є одним з найнижчих. Мова йде про солодку картоплю, продовольчу основу, яка дуже модна завдяки своїй універсальності, тому що ви можете приготувати її запечені, пюре або перетворити на соковиті чіпси. Бета-каротин, калій, антиоксиданти і клітковина є його складом.

6

У бумі здорового способу життя, фітнес- стилю і дієти для харчування гуру, квіноа є частиною головної ролі. І полягає в тому, що він практично не має калорій, знає, що ви кладете і містить все, добре читайте, всі амінокислоти, які організм потребує. Чого ще можна попросити? Тарілку квіноа, будь ласка!

7

Якщо з чистої цікавості ви хочете знати, які не такі хороші вуглеводи, то тут ми розкриваємо ім'я деяких, що вам не обов'язково виганяти зі своєї дієти, але ви повинні споживати в міру і до трьох вдень, бажано: юка, хліб білий, печиво, виноград, медлари, манго, мармелад, білий рис, торти, тістечка, листкове тісто.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

 

Залиште Свій Коментар