Можливість розкриття думок або думок великій кількості людей може викликати велику тривогу у деяких людей, тривожність, з якою не завжди легко мати справу, і що іноді йде рука об руку з іншими типами соціальних труднощів взаємодії. Проте страх чи страх виступити на публіці є більш поширеним, ніж здається, але є ситуації, в яких ми просто повинні зіткнутися з нею. Якщо вам доводилося робити презентацію в офісі або перед своїм класом, і ви відчуваєте себе нервовим, ось кілька порад, щоб подолати свій страх і ефективно передати повідомлення

Вас також може зацікавити: Як говорити публічно?

Говорячи в публіці не тільки питання, коли воно є пунктуальним актом, в цілому це потужний інструмент для передачі наших думок і ідей на особистому і професійному рівні, тому робота над контролем страху або збентеження зробити це дуже важливо для вашого дня день, так що добре починати практикувати цю практику з родиною та друзями в невимушеній дискусії, які допоможуть вам розкрити і захистити певні теми і працювати з вашими ораторськими навичками, поступово стикатися зі своїм страхом, замість того, щоб закрити себе в тривозі і страху. допоможе подолати страх перед публічними виступами

2

Знайдіть корінь проблеми, іноді цей страх походить від страху критики або недовіри до помилки перед аудиторією і судження, в цьому випадку пам'ятайте, що ми всі люди і що ми робимо помилки, важливо підготувати тему що ви будете підходити і передавати його з безпекою і простотою, так що не додайте занадто великого тиску на свою презентацію, просто запитайте себе і будьте впевнені в тому, що ви знаєте

3

Практикуйте з близькими вам людьми, якщо це проект, який ви повинні підготувати і розкрити, ви можете практикувати введення його своїм близьким, зіткнутися із занепокоєнням через те, що вони підкоряються коментарям і запитанням, так що ви також можете визначити ваші невдачі на усні або ставлення до тіла, виправити їх і подолати страх перед публічним виступом

4

Прагне подолати свій страх взагалі, а не тільки для конкретного вчинку, якщо ви відчуваєте, що нервуйте, піддаючи ваші ідеї аудиторії, сповільнюючи зростання вашої роботи або перешкода на соціальному рівні, настав час почати наполегливо працювати, щоб поліпшити її Практикуйте виставляти свої ідеї перед дзеркалом, щоб оцінити себе, і створити уявні сценарії, в яких ви зіткнетеся з деякими вашими страхами, які можуть бути дуже корисними

5

Природно, якщо ви припускаєте позу, яка не відповідає вашій особистості, вона буде швидко помічена, використовуючи просту мову, яку ви відчуваєте себе в безпеці, і легко передаєте інформацію, яку ви дізналися, допоможуть вам, коли ви зіткнетеся з аудиторією

6

Застосовуйте методи релаксації, якщо ваш страх виступити на публіці в надто великих розмірах, деякі методи дихання і медитація допоможуть вам значно контролювати страх і тривогу. Як завжди, вправи також є прекрасним інструментом для зниження загальної тривоги і стресу

7

Якщо ви вважаєте, що ваша проблема виходить за рамки простої нервозності або дискомфорту, щоб висловити свої ідеї публічно, і що це досить надмірний і ірраціональний страх перед цим і іншими ситуаціями соціального характеру, може бути зручно відвідати фахівця, який проконсультує вас більш ефективно

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Як частина початкових вправ, коли ви знаєте, що ви повинні говорити публічно, одягайтеся в одяг, який змусить вас почувати себе комфортно і добре з собою
• Практикуйте не говорити занадто швидко або занадто повільно і не забувайте звертати увагу також на мову тіла
• Говорячи публічно, просто передаючи знання або пунктуальну думку, не розглядайте це як кінець світу, розслабтеся і отримаєте кращі результати