Якщо відразу після їжі ви відчуваєте велику вагу в животі, і поява газу є дуже поширеним у вас, то дуже ймовірно, що у вас є аерофагія або метеоризм, розлад травлення, що виникає, коли ви надмірно ковтаєте повітря під час їжі. У більшості випадків це пов'язано з поганими харчовими звичками, які легко можуть бути змінені щодня, починаючи, звичайно, з дієти, яку ми слідуємо. Отже, якщо накопичення газів є спільним для вас, і ви хочете знати, що ви повинні і не повинні їсти точно, зверніть увагу на цю статтю, ми пояснимо, що їсти, якщо у вас є аерофагія.

Вас також може зацікавити: Як уникнути аерофагії

Основні симптоми аерофагії

Як ми вже вказували, аерофагія - це стан, який виникає при ковтанні надлишку повітря під час їжі. Це, у свою чергу, викликає здуття живота і дуже дратівливі і навіть хворобливі симптоми, які порушують стан пацієнта. До основних симптомів аерофагії відносяться: набряк і біль у шлунку, важкість, несвоєчасна відрижка, метеоризм, спазми кишечника і зниження апетиту.

Незважаючи на те, що в більшості випадків аерофагії можна запобігти і заспокоїти, роблячи деякі зміни в дієті і в способі вживання їжі, у випадку, якщо їх симптоми дуже інтенсивні або накопичення газу досягає грудей і Виникають труднощі з диханням, необхідно буде негайно відвідати лікаря, щоб отримати відповідне лікування.

Рекомендована дієта для аерофагії

Дієта відіграє ключову роль у вирішенні завдання уникнення аерофагії і згодом зменшення симптомів і дискомфорту, які вона викликає у тих, хто страждає від неї. Слід взяти до уваги, що існують продукти, які сприяють процесу перетравлення, і що навпаки, інші схильні генерувати газ і абдомінальний набряк. У цьому розділі ми деталізуємо рекомендовані продукти в разі аерофагії, які допомагають поліпшити флору кишечника і запобігти утворенню газів.

• Пісне м'ясо: куряче, індичка, кролик, деякі шматочки телятини, свинина і баранина з процентним вмістом жиру не вище 10%.
• Нежирні риби, такі як підошва, хек, окунь або тріска.
• Овочі, такі як мангольд, шпинат, морква або гарбуз; які повинні бути добре приготовані перед вживанням.
• Такі фрукти, як ківі, ананас, папайя, яблуко і груша (завжди без шкіри).
• Варене або круте яйце, уникаючи вживати його в смажених, скрембованих або жирних рецептах.
• Помідор без шкіри або насіння.
• Пробіотичні продукти: йогурт, молоко з пробіотиками, сир і кефір. Ці продукти сприяють утворенню корисних бактерій для кишечника і покращують здоров'я шлунка.
• Молоко без лактози або сої, рису або вівсяної каші.
• Травні трави, такі як ромашка, фенхель, деревій або аніс.
• Рясна вода.

Що потрібно уникати їжі, якщо у вас є аерофагія

На противагу цьому, існують інші продукти, яких слід уникати будь-якою ціною або зменшувати їх споживання, коли у вас є аерофагія, оскільки його споживання лише погіршить існуючі симптоми і буде контрпродуктивним для здоров'я шлунково-кишкового тракту. Отже, важливо знати, що такі продукти, які рекомендуються, такі:

• Бобові культури, такі як боби, нут, боби або сочевиця.
• Овочі, такі як брокколі, капуста, цвітна капуста, артишок, зелений перець, цибуля, часник, кукурудза.
• Такі фрукти, як цитрусові (лимони, грейпфрути, апельсини і мандарини), банани, чорнослив, абрикоси, авокадо.
• Цукати або сироп.
• Молочні продукти у всій своїй версії.
• Безалкогольні напої та кофеїн.
• Пекарня, кондитерські вироби та солодощі.
• Дуже жирні або пряні страви або препарати.
• Крупи з волокном.

Додаткові поради, щоб уникнути аерофагії

Необхідно не тільки враховувати ці поживні рекомендації для зменшення симптомів аерофагії, але й раніше слід спробувати виправити деякі щоденні звички, які допоможуть зменшити ризик появи багатьох газів. Зверніть увагу на наведені нижче поради:

• Ви повинні намагатися їсти більш повільно і жувати їжу дуже добре перед тим, як її проковтнути, так що ви не будете вживати надлишкового повітря під час їжі.
• Уникайте надмірних або рясних страв; Якщо це неминуче, то допоможе вам заздалегідь взяти протектор.
• Керувати стресом і навчитися бути розслабленим є необхідним для уповільнення при прийомі їжі і уникнення аерофагії і метеоризму.

Ви можете розширити цю інформацію, звернувшись до статті Як уникнути аерофагії.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.