Ми живемо в суспільстві, до якого графіки роботи та мобільність робочої сили призводять до того, що багато людей змушені щодня харчуватися поза домом, і ця ситуація погіршила харчові звички великої частини населення. Ресторани швидкого харчування стають все більш повними, і якщо ні, то ресторани відводять нас від здорової дієти. Але ви повинні бути зрозумілі, можна добре поїсти за межами будинку! Ми допоможемо Вам з деякими порадами.

Вас також може зацікавити: Як з'їсти від дому і не набирати вагу

Тепер і все частіше тупери і контейнери для транспортування їжі є більш складними і краще підготовленими, тому у вас немає виправдання не брати їжу, приготовлену з дому. Крім того, це найбільш економічний варіант.

2

Дотримуйтесь різноманітної і збалансованої дієти . У випадку, якщо ви берете tupper у вас це простіше, але якщо ви йдете в ресторан або бар шукати той, який пропонує різноманітність в меню . Ви можете змінити місцеві.

3

Їжте в розумних кількостях . Не їжте менше, ніж рахунок, оскільки вам потрібно бути на 100% для виконання на роботі. Але не їжте більше, ніж звичайно, тому що ви будете відчувати себе важким і ви отримаєте відчуття сонливості, що перешкодить вам бути продуктивними.

4

Не їжте дуже швидко і добре жуйте кожен укус . Якщо у вас мало часу, щоб поїсти шукати бар або ресторан біля вашої роботи, або, у випадку, якщо ви берете їжу з дому, тихе місце, а також поруч. Майте на увазі, що Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує їсти мінімум 40 хвилин .

5

Не їжте стоячи і якщо у вас є час прогулятися після їжі, щоб допомогти вам переварити їжу і переварити.

6

Не перетинайте між прийомами їжі і не пропускайте жодного з п'яти рекомендованих страв.

7

Не говоріть про роботу під час їжі . Скористайтеся цим разом ви повинні відключити. Також бажано уникати різних відволікаючих факторів, таких як преса або телебачення. Найкраще робити це - супроводжувати когось, зберігаючи невелику розслаблену розмову, яка не перешкоджає або не перешкоджає хорошій їжі.

8

З'їдайте фрукти, має багато харчових та профілактичних властивостей, і наповнюватимуть вас енергією, щоб подолати те, що ви залишили від робочого дня.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Уникайте газованих напоїв і алкоголю, і якщо ви пити його, в міру.
• Також уникайте важких продуктів, соусів, випічки, дуже солоних страв і смажених страв. Готуйте, коли можна, на грилі, обсмажені або запечені.