Іноді ми відчуваємо втомленість і не знаємо чому. У цей час року дуже часто трапляється втомленість, так звана весняна астенія. Це, як правило, пояснюється збільшенням годин сонця, що змушує тіло перенапружуватися, щоб пристосуватися до них. Поступово тіло звикає і симптоми зникають.

Вітаміни - це органічні сполуки, які допомагають нормальному функціонуванню наших тілесних процесів, що викликає збільшення енергії, яка раніше була призначена для них. У .com ми хочемо навчити вас, як використовувати вітаміни, щоб мати більше енергії, і щоб ви могли насолоджуватися своїми днями із зарядженими батареями, чи зареєструєтеся ви?

Вас також може зацікавити: як отримати більше енергії

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В допомагають великій кількості функцій організму, але перш за все вони працюють так, що цукор стає багаторазовою енергією. Ось чому вони настільки необхідні, якщо ми хочемо додати до нашої дієти силу і силу.

B1

Він відповідає за збільшення виробництва клітинної енергії. Він міститься у кількох продуктах, які не повинні бути відсутніми у вашому раціоні: риба (форель, лосось і тунець), свинина (корейка, стейк, відбивні), горіхи макадамії, насіння соняшнику, пшеничний хліб, горох, соя та квасоля.

B2

Вітамін B2 діє на рівні головного мозку, дозволяючи більший кровотік у мозку. Ви можете споживати наступні продукти, щоб мати хороший рівень вітаміну В2 і уникати запаморочення, безсоння і розпаду. Сири (кози, фета, рокфор, бри, камамбер, пармезан), мигдаль, баранина, свинина, гриби, кальмар, яйце, кунжут, шпинат.

B12

Вітамін B12 є важливим поживним речовиною, що впливає на практично кожну функцію організму, від формування клітин до вашого настрою. Для того, щоб скористатися його користю, необхідно ввести в свій раціон наступні продукти: М'ясо (телятина, свинина, баранина, курка), яйця, молоко, риба (лосось, сардини, тунець, мідії), пивні дріжджі, морські водорості, соя, зародки пшениці, грибів та злаків. У вас ми дізнаємося про користь вітаміну В12.

Вітаміни групи С

Вітамін С є потужним антиоксидантом і захищає кровоносні судини, а також допомагає залізоподібному, важливому для збільшення постачання кисню до клітин, що допомагає підвищити рівень енергії тіла .

Джерела тваринного походження

Вітамін С не міститься в харчових продуктах тваринного походження, тому вам не вистачить цього вітаміну, якщо не вводити інші елементи в раціон.

Джерела рослинного походження

Фрукти і овочі є відповідальними за забезпечення вітаміну С нашому організму, тому, якщо у вас дієта погана, у вас буде дефіцит цього вітаміну, і ви можете відчувати себе більш втомленим і втомленим. Перш за все необхідно додати до вашої дієти такі продукти: перець, апельсин, лимон, капуста, цвітна капуста, шпинат, картопля, банан, манго, яблуко, ананас, диня.

У вас ми виявляємо продукти, багаті вітаміном С.

Залізо і магній

Залізо і магній мають важливе значення для належного функціонування нашого організму і для того, щоб мати запаси енергії, необхідні для виконання нашої повсякденної діяльності.

Залізо

Залізо є основним мінералом для нашого організму, який потрібно приймати через дієту, тому що наш організм виробляє його дуже мало. Залізо необхідно для транспортування кисню до клітин, для виробництва речовин і сполук крові, утворення колагену, синтезу ДНК, вироблення і вивільнення енергії і зміцнення імунної системи. Ви можете ввести його в свій раціон завдяки каррі, злакам, печінці, абрикосу, хліба з непросіяного борошна, телятини, шоколаду, крес-салату або капусти.

Магній

Магній - ще один важливий мінерал для нашого організму. Магній також сприяє розслабленню м'язів, тому відсутність цього може призвести до виснаження або стомлення. Ви можете додати магній в свій раціон, споживаючи наступні продукти: какао, бразильські горіхи, соєве борошно, мигдаль, арахіс, волоські горіхи, фундук, квасоля, фісташки, імбир, бобові, цілі зерна, кукурудза, горох і зелені листові овочі.

Стимулятори

Є деякі природні речовини, які завдяки своїй композиції виробляють збільшення енергії, коли воно мало. Тут ми покажемо вам декілька з них:

Кофеїн

Кофеїн - це гірке речовина, що міститься в насінні кавової рослини, листя чаю чаю і колу. Головним чином, його наслідки полягають у підвищенні настороженості і зменшенні відчуття втоми і втоми. Ви можете вживати цю речовину з вживанням кавових напоїв, кола, цукерок або чайних настоїв.

Гуарана

Це речовина, основним активним компонентом якого є гуаранін. Підвищує настороженість і когнітивну працездатність і зменшує відчуття втоми. На відміну від кави, вона не викликає нервозності, її ефекти тривають від 8 до 10 годин, що робить її більш ефективною, ніж кава.

Gingseng

Використовуваний женьшень - корінь невеликої трав'янистої рослини сімейства Araliaceae. Це потужний тонізуючий засіб, що стимулює вазомоторну і нервову систему.

Таурин

Таурин - це амінокислота, яка покращує спортивні показники, енергію та витривалість. Він зустрічається природно у всіх білках.

Ми даємо вам більше порад, щоб ви знали, що маєте більше енергії.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.