Як мати силу волі, щоб схуднути

Для когось секрет, що втрата ваги не є легким завданням і особливо, коли ви так стараєтеся, що не досягаєте мети, яку ви поставили перед собою. Це викликає відчуття розчарування і що неможливо втратити ці зайві кілограми, що впливає на вашу самооцінку і закінчується тим, що викликає ефект відскоку на ваше тіло. Те, що ви повинні знати, що це не неможливо, втрата ваги вимагає багато зусиль, однак ви повинні знати про звички, які затримують вас, а з іншого боку, на практиці наступні поради про те, як мати силу волі, щоб схуднути, що ви хочете Відкрийте себе в наступній статті.

Вас також може зацікавити: Як зробити дієту Hamptons для схуднення

Не перестаньте їсти

Сила волі пов'язана з самоконтролем, протистоянням або відкладанням дій, які можуть перешкодити досягненню наших цілей. Але чому нам це коштувало? тому що для мозку набагато простіше продовжувати з процедурами, з цієї причини при реалізації нової звички до цього вичерпується її виконання.

Не припиняйте їжу - це перша порада про те, як мати силу волі, щоб схуднути . Забудьте про голодних і усунення слова дієти з вашого словника, а замість здорового харчування, що ви будете робити, це просто зміна звичок і вимірювати порції, які ви споживаєте, на додаток до збільшення споживання овочів. Не пропускайте їжу, окрім того, що не є здоровою звичкою, ваше тіло страждає, коли ви перестаєте їсти.

Їжте 5 разів на день : сніданок, обід і вечерю, а також дві закуски на день, одну середину ранку, а іншу вдень таким чином, ваші гормони працюватимуть належним чином і створюють середовище у вашому тілі, що сприятиме втраті З іншого боку, ви повинні також знати, коли ви дійсно голодні, і коли це занепокоєння боротися з нею випити склянку води, тому що іноді наш мозок може заплутати голод з спрагою.

Дозвольте собі потрапити в спокусу

Падіння в спокусу можливе, навіть якщо ви перебуваєте в процесі втрати ваги, але є деякі пропозиції, які ви повинні взяти до уваги, щоб це не грало проти вас повністю, це відомо як обман, що винним задоволенням від кілограмів більше, але ви навчитеся використовувати його на свою користь. Щоб отримати максимальну віддачу від пастки для їжі, майте на увазі наступне:

  • Зробіть обідні страви на обід, таким чином ви уникнете тривоги до кінця дня.
  • Якщо ви перебуваєте в режимі втрати жиру, рекомендується зачекати 15 днів, перш ніж зробити обман.
  • Вправа в день, коли ви збираєтеся робити обман і післязавтра.
  • Не роблять двох прийомів їжі поспіль
  • Візьміть багато води, тому що ви збережете рідину.
  • Не зважуйтеся на наступний день, ви будете важити більше, але за те, що рідина залишиться.
  • Або ви їсте або п'єте, тобто їжа обманює, або нездорову їжу або алкогольні напої, тому що інакше ви почнете накопичувати жир. Не змішуйте обидва.

Хоча це здається божевільним, потрапляння в спокусу принесе більше переваг, ніж ви уявляєте, чому?

  • Тому що це перешкоджає застою .
  • Тому що він виводить ваше тіло з нормального життя і прискорює метаболізм.
  • Тому що він піднімає гормон, який контролює апетит і знижує той, який відповідає за його стимулювання.
  • Тому що це дасть вам більше енергії.
  • Тому що це знижує тривогу і тягу

Інша річ, яку ви повинні взяти до уваги при застосуванні цієї методики, полягає в тому, що ваше харчування до кінця тижня повинно бути 85% натуральним, тобто вільним від оброблених харчових продуктів. З іншого боку, їжа в пастці повинна бути зроблена раз на тиждень, і якщо ваш метаболізм дуже швидкий, і ви практикуєте багато вправ, ви можете мати його до 2 разів на тиждень. Важливо відзначити, що ця методика працює, якщо ви робите дієту і виконуєте кардіо-і силові тренування протягом тижня, в іншому випадку не буде ніякої вигоди в цьому.

Подбайте про свої порції

Таким чином, ви привчаєте ваш мозок і ваше тіло до того, наскільки потрібна їжа потрібна їм кількість тіла. Ви повинні пам'ятати, що калорії складаються, включаючи напої. Для цього необхідно подбати про порції і якість продуктів і напоїв, які ви споживаєте. Рекомендується завжди пити воду, якщо вам це не подобається, ви можете спробувати зробити натуральні ароматизовані води, помістити в глечик воду і деякі фрукти, як нарізаний лимон або апельсини і дати їм відпочивати на деякий час. З іншого боку, пам'ятайте, що легка їжа не обов'язково є низькою калорійністю, ймовірно, так, але те, що зазвичай відбувається, що вони мають високий вміст натрію, і це змушує вас утримувати рідину, яка буде саботувати ваші зусилля, щоб схуднути.

Техніка для догляду за порціями полягає у використанні рук, наприклад, розмір білка, який ви споживаєте, не повинен перевищувати долоні, у випадку, якщо вуглеводи вимірюють їх кулаком закритим, для овочів використовуйте два рук і для тих же салатів, хоча з цієї їжі можна зловживати, до тих пір, поки ви поміряєте пов'язку, гарантуючи, що вона завжди природна і не ті, які містять майонез при його приготуванні.

Усуньте диверсантів

Є деякі продукти, які здаються нешкідливими, але вони дійсно в кінцевому підсумку саботують всі ваші зусилля, так що ось деякі продукти, які саботують ваш процес :

  • Сода або водяне печиво, краще споживати ті, які зроблені з борошна грубого помелу і перевірити список інгредієнтів так бути.
  • Молоко віддає перевагу овочам, як мигдаль або кокос.
  • Оброблені зернові культури не містять занадто багато клітковини, а їх вміст цукру дуже високий, тому забудьте про них. Їжте вівсянку або натуральні злаки.
  • Індійська шинка містить багато натрію, це не тільки кількість калорій, які мають продукт, але їх якість. Переважно курячі грудки.
  • Натуральний грецький йогурт без цукру - найкращий варіант, уникайте тих, які занадто оброблені і зі штучними ароматами. Їжте його час від часу

Цінуйте свої зусилля

Ключ до втрати ваги полягає в тому, щоб зробити ці прийоми звичкою і змінити свій спосіб мислення про дієту, йдеться про створення здорового харчування в способі життя, який принесе користь не тільки вашій фігурі, але і вашому здоров'ю. Пам'ятайте, що тільки ви даєте цінність процесу втрати ваги, тому що ви той, хто докладає великих зусиль і вкладає всю свою волю, щоб досягти цього. Не відкидайте його або не будьте настільки жорсткими на себе.

 

Залиште Свій Коментар