Подивіться на продукти, які допомагають нам піклуватися про серце, мозок і кістки для збереження здоров'я і здорового старіння, але це не єдині елементи, які ми повинні враховувати. Наявність здорового зору допомагає запобігти хворобам очей, які можуть з'явитися з віком, наприклад, катаракти або втрата зору. Якщо ви стурбовані своїм зором і хочете знати, які продукти для поліпшення зору, в цій статті ми покажемо вам найбільш важливі з них.
Продукти з вітаміном А для поліпшення зору
Вітамін А є найбільш важливим для поліпшення зору і необхідного для нічного бачення. Відсутність цього вітаміну в нашому раціоні може викликати сухість очей, виразки в рогівці, зниження зору і навіть сліпота. Їжа, що містить найбільше вітаміну А, - це молочні продукти, морква, кабачки, помідори, яєчні жовтки, дині і зелені овочі, такі як шпинат і брокколі.
Продукти з вітаміном С для поліпшення зору
Вітамін С є важливим антиоксидантом для здорового зору. Це допомагає знизити ризик страждання від очних захворювань, таких як катаракта, і його відсутність призведе до прогресуючої дегенерації жовтої плями. Продукти з більш високим відсотком вітаміну С - цитрусові фрукти, особливо полуниця, папайя, ківі, апельсин, манго і диня, а також зелені зелені листя, такі як брокколі, капуста і капуста. червоний або зелений перець
Продукти з вітаміном Е для поліпшення зору
Окрім вітаміну С, вітамін Е є ще одним важливим антиоксидантом, необхідним для захисту клітин організму від окислення і тим самим запобігання можливим погіршенням захворювань. У поєднанні з лютеїном вітамін Е знижує ризик розвитку катаракти в очах. Зародки пшениці є основним джерелом вітаміну Е для поліпшення зору. Ви можете знайти його в маслі або порошку, і ви можете легко включити його в свої рецепти або посипати в йогурт, салати або крупи. Інші продукти, які містять вітамін Е, - рослинні олії, горох, горіхи, насіння соняшнику, яблуко, слива, банан, авокадо, диня, спаржа або помідори.
Продукти з лютеїном для поліпшення зору
Лютеїн є дуже важливим поживним речовиною для запобігання пошкодження очей, таких як катаракта або дегенерація жовтої плями. Продукти, які покращують зір і містять більшу кількість лютеїну, - це зелень з зеленим листям, таких як зелене капуста, дика капуста, шпинат, брокколі і зелений салат. Інші продукти, які також несуть і не можуть пропустити у вашому раціоні, щоб мати здоровий погляд томат і гарбуз.
Продукти з Омега-3 для поліпшення зору
Омега-3 жирні кислоти дуже корисні для поліпшення зору, оскільки вони допомагають запобігти прогресуючій дегенерації жовтої плями, синдрому сухого ока і сприяють утворенню вітаміну А. Продукти для поліпшення зору, що містять омегу -3 - це, перш за все, жирні песакадоси, такі як лосось, сардини, скумбрія і тунець.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар