Як зробити дієту Scardale

Втрата ваги всього за 14 днів тепер можлива завдяки дієті Скарсдейл, типу харчового методу, який поєднує в собі білкову дієту з гіпокалорійною дієтою, щоб втратити до 7 кілограмів за 2 тижні. Він не може бути продовжений після встановленого часу, тому що, якщо ви це зробите, ви ризикуєте мати дефіцит поживних речовин, тому через 14 днів вам доведеться продовжувати дієту, де ви можете включити більше їжі та отримати ідеальну вагу.,

Насправді, успіх його слави полягає в тому, що це простий спосіб слідувати, тому що, хоча перші тижні є обмежувальними, два інших дуже прості і встигають закінчити досягнення потрібної ваги без страшного ефекту відскоку. У цій статті ми розповімо вам, як зробити дієту Scarsdale так, щоб ви знали все про цей спосіб схуднення.

Вас також може зацікавити: Як зробити дієту НАСА

Що таке дієта Scarsdale?

Дієта " Скарсдейл" - це план втрати ваги, який складається з двох етапів: перший - це те, де ви втратите більшу кількість ваги, і його слід продовжувати лише на 14 днів ; другий - фаза технічного обслуговування, а також повинна тривати 14 днів, щоб закінчити збереження ваги, яку ви втратили, і досягти свого ідеального тіла. У випадку, якщо ви все ще хочете втратити більшу вагу, ніж протягом перших 2 тижнів, рекомендується, щоб ви пересіли дні суворої дієти з тими, що стосуються обслуговування, щоб мати можливість забезпечити своє тіло поживними речовинами, які вона потребує.

Цей тип дієти показаний для дорослих, які не мають будь-яких специфічних дієтичних потреб, інакше це може завдати шкоди їх здоров'ю. Ми рекомендуємо перед тим, як вносити будь-які зміни в свій раціон, консультуватися з лікарем, який проконсультує вас і буде стежити. Перш за все, ви ніколи не повинні продовжувати цей метод більше 2 тижнів, тому що ви можете захворіти, не маючи всіх вітамінів і мінералів, які потрібно бути сильними і здоровими.

Scarsdale - це дієта, заснована на білковій дієті, тобто споживання білків краще, ніж інші продукти (такі як вуглеводи або овочі), і споживання калорій дуже низьке: ви можете приймати лише 1000 калорій на день, щось, що дозволить вам втратити 1/2 кілограм на день . Щоб мати змогу досягти цих результатів, необхідно, щоб ви дотримувалися рекомендацій дієти до листа, не пропускали їжу або змінювали меню; Тільки тоді ви зможете насолодитися значною втратою ваги за рекордні терміни.

Вагітні жінки, підлітки, люди у вегетаційному періоді, пацієнти з особливими станами (діабет, анемія, остеопороз та ін.) Не зможуть здійснити цю дієту, оскільки вона може серйозно загрожувати їх здоров'ю.

Основні правила дієти Scarsdale

Як ми вже говорили, для того, щоб скористатися результатами дієти Scarsdale, важливо, щоб ви суворо дотримувалися встановлених правил. Ви не повинні ігнорувати будь-яке з приміщень, які ми вкажемо нижче, тому що, якщо ви це зробите, то ймовірно, що втрата ваги не настільки ефективна і, що ще гірше, після того, як ви страждаєте від страшного ефекту відскоку. Тут ми відкриваємо правила, які дозволять зробити цю дієту задовільною:

Ми повинні тільки з'їсти 3 рази на день : сніданок, обід і вечерю. Між годинами (вранці або закусками) ми не повинні їсти їжу.

Ми будемо стежити за дієтичним меню : на відміну від більшості планів для схуднення, які дозволяють розробляти власні рецепти, у випадку з Scarsdale вам доведеться їсти саме те, що вам говорять, щоб схуднути.

Ніякого алкоголю : у цьому методі не дозволяється ні вина, ні пива, ні алкоголю. Подумайте, що ці напої наповнені калоріями і цукрами, крім того, що містять шкідливі речовини, які впливають на наш організм.

2 літри води на день : щоб позбутися зайвих кілограмів, важливо, щонайменше, ви пити 2 літри води на день і, таким чином, ви можете очистити своє тіло, усунути утримання рідини і насолоджуватися здоровим тілом.

Ні олії : ні готувати, ні одягати салати; інакше, використовуйте інші пов'язки, такі як лимон або яблучний оцет, це дуже хороший спосіб ароматизувати ваші рецепти і, крім того, скористатися властивостями обох інгредієнтів, щоб схуднути. У вас ми виявили властивості лимона, щоб схуднути і схуднути за допомогою яблучного оцту.

Видаліть шкіру з м'яса : курку і індичку слід завжди їсти без шкіри, оскільки вона містить багато жиру і калорій, які можна легко уникнути.

Пісне м'ясо : під час дієти не можна вживати жирні ковбаски або свинину або теляче м'ясо, тому що вони багаті на жир; якщо це не так, вам доведеться вибирати пісне м'ясо, наприклад, курку, індичку або кролика, які мають низький вміст калорій і упаковані з білком.

Кава або чай : ви завжди можете приймати його без цукру і без молока, тому що обидва діють як термогенні продукти, які прискорять ваш метаболізм і змусять вас природним чином спалювати жир.

Ніяких фізичних вправ : під час першої фази цієї дієти бажано зменшити спорт або припинити робити це повністю, тому що споживання калорій є настільки мінімальним, що ваше тіло не може втратити більше калорій за допомогою фізичних вправ.

Недоліки дієти Scarsdale

Хоча це ефективна дієта і з якою можна втратити велику кількість ваги за короткий час, правда полягає в тому, що дієта Scarsdale не є здоровим методом, щоб схуднути, оскільки вона заснована на значному зменшенні щоденних калорій щоб атакувати запаси жиру, що позбавляє нас поживних речовин і енергії, ми повинні бути здоровими і сильними. Але, крім цього, ми збираємося перелічити вам незручності цього планування, щоб ви їх знали:

Не допускає занять спортом

Одним з основних умов для користування здоровим тілом є його здійснення. Спортивні засоби позбавляються від токсинів, які ми їмо з їжею, на додаток до активізації нашої серцево-судинної системи, що робить її кращою, і кров легко досягає всіх життєво важливих органів тіла. Як ми вже говорили, ця дієта радить не вправлятися, тому що калорії, які ви приймаєте, настільки низькі, що ви не можете мати енергію для цього; щось, що дає зрозуміти, що це не здоровий метод.

Він не вчить їсти

Дієта, на додаток до допомоги вам втратити ці зайві кілограми, повинна також пропагувати здорові дієтичні рекомендації, які потім можуть бути легко застосовані в житті даної особи і, таким чином, вибирати здоровий і поживний спосіб життя. У цьому сенсі дієта забороняє вживати їжу, необхідну для нашого нормального функціонування, обмежуючи велику кількість споживаних калорій і, отже, не допомагаючи встановлювати правильні дієтичні рекомендації.

Можливий ефект відскоку

Хоча це дієта, що має дві фази, правда полягає в тому, що після завершення планування можна відновити деяку вагу, споживаючи вуглеводи або бобові, продукти, які необхідні для нашого організму, але ми позбавили їх схуднути.,

Отже, навіть якщо ви обіцяєте втратити 7 кілограмів, правда в тому, що після того, як ви зможете легко відновитися, якщо не 7, ви можете повернутися назад, щоб вибрати 3 або 4. Отже, якщо ви будете дотримуватися дієти 2 або 3 місяці Не будучи настільки обмежувальними, ви також втратите цю вагу, але здоровим чином.

Тільки 3-х разове харчування

Якщо ми проконсультуємося з будь-яким дієтологом або лікарем, що спеціалізується на харчових продуктах, це говорить нам, що найбільш здоровим для нашого організму є 5 разів на день невеликими порціями, оскільки, таким чином, ви отримуєте роботу організму протягом дня, уникайте занадто багато їжі важкий і допомагає зменшити почуття голоду.

Тим не менш, Scarsdale ставки тільки на 3-х разів на день, так що ви, швидше за все, відчувати себе голодними між прийомами їжі, і коли ви дістанетеся до основного прийому в день, не задовольняються тим, що такий низький калорій.

Дієтичне меню Scarsdale: 14 днів

Однак, якщо ви хочете зробити дієту Scarsdale, то ми відкриємо для себе меню, яке ви повинні дотримуватися протягом 14 днів першої фази, і, як ми вже говорили, ви не можете змінити його. Ви повинні слідувати за нею, коли ми представляємо її вам, щоб схуднути кілограми, які обіцяють:

Сніданок завжди буде однаковим: фрукти часу + 1/2 тост + тільки кава або чай

Понеділок

Обід: Йоркська шинка, індичка і прошутто + Помідори, запечені з часником і петрушкою + Тільки кава або чай
Вечеря: зелений салат + біла риба на грилі + фрукт

Вівторок