Будь-хто хоче бути блискучим на весілля, будь то гість або наречена або наречена. Напевно, ви довго чекали цієї події і тому нічого і ніхто не повинен псувати вам цей особливий день ... навіть не кілька зайвих кілограмів. Ми хочемо, щоб вам сподобався цей момент і з цієї причини ми хочемо дати вам кілька порад про те, як схуднути на весілля, і ви можете похвалитися тим, наскільки гарним є ваше плаття.
Вас також може зацікавити: Як втратити 5 кг на тиждень без дієтиПродукти, які допоможуть вам схуднути
Є продукти, які діють як спалювання жиру і які також є природними і дуже здоровими. Включіть наступні продукти в свій раціон, і ви схуднете до весілля ефективно і регулярно.
Низькокалорійні продукти
Щоб схуднути здоровим способом, не потрібно переставати їсти, а знати, яка їжа допоможе нам досягти поставленої мети. Низькокалорійні продукти є одним з них. Включіть у свій раціон деякі з цих продуктів, щоб схуднути:
- Овочі: брокколі, артишоки, спаржа, селера, кабачки і баклажани.
- Плоди: лимон, кавун, грейпфрут, полуниця і персики.
- М'ясо: курка, індичка і кролик.
- Риба: хек, тріска, морська риба і підошва.
- Інші: макарони з цільної пшениці, вівсяне молоко, яйця і мигдаль.
Ці продукти, крім того, що мають низьку калорійність, багаті клітковиною і мають властивості, які полегшують видалення жирів і зниження вмісту рідин. Ви також можете включити інші продукти, такі як ананас, помідор і буряк в рамках цієї дієти.
Приклад дієти для схуднення
Крім того, щоб полегшити їх включення до звичайної дієти, ми пропонуємо легку, смачну та здорову дієту, яка допоможе вам зменшити зайві кілограми:
- Сніданок: ми можемо випити чашку кави з вівсяним або знежиреним молоком, тости з цільної пшениці з індичкою і шматочок фруктів (ананас або яблуко).
- Обід: ми завжди візьмемо шматочок фруктів (названий вище) разом з сечогінним вливанням.
- Їжа: ми повинні взяти блюдо, яке складається з овочів, таких як брокколі або спаржа і білок, які ми можемо знайти в курки, індички, біла риба і яйця.
- Закуска: горіхи без солі, особливо сирого мигдалю, є гарною їжею для цієї їжі. Візьміть їх разом з настоєм і шматочком фруктів.
- Вечеря: як в їжу, ми змішуємо овочі з білками. Будучи останньою трапезою дня, вона повинна бути такою з меншою кількістю калорій. Супроводжують його сечогінною інфузією.
Природні засоби для спалювання жиру
На додаток до дієти, багатої здоровими поживними речовинами для нашого організму, використання наступних інфузій для схуднення з натуральними інгредієнтами також допоможе вам поступово досягти своєї мети:
- Зелений чай: ця рослина містить природні антиоксиданти, які, крім функціонування спалювача жиру, прискорять метаболізм і омолоджують шкіру.
- Настій з корицею: це природний джерело заліза і клітковини, який допоможе вам зменшити вміст жиру в організмі і рівень цукру в крові.
- Вливання хвоща польового: володіє сечогінними та депуративними властивостями, що призводить до зниження затримки рідини.
- Роза чай: працює як природний проносний і також допомагає прискорити ваш метаболізм завдяки своїм численним антиоксидантам.
Рекомендації
- Відварити рослини або пакетики чаю між 5 і 10 хвилинами, щоб отримати більш концентрований їх вміст і таким чином посилити їх вплив.
- Приймати 3 з цих природних засобів 3 рази на день. Якщо ви плануєте займатися фізичними вправами, приймайте інфузію за півгодини до початку.
- Якщо ви нервова людина або theina не дозволить вам спати вночі, приймати чай з троянди вночі, оскільки він не містить ніяких стимуляторів.
Прогулянка кожен день
Ходьба в швидкому темпі є серцево-судинні вправи, які допоможуть вам схуднути на весілля в простий спосіб. На додаток до спалювання калорій, з цією стратегією, щоб схуднути ви можете отримати наступні переваги для вашого тіла і вашого здоров'я.
- Ходьба між 30-60 хвилинами при хорошому темпі може призвести до спалювання до 80% калорій.
- Ходьба в помірному темпі також дуже здорова, оскільки вона активізує ваш метаболізм.
- Якщо ви включите його в свою рутину, ви помітите більш високий рівень енергії і зменшення жиру в усьому тілі.
- Ця вправа також знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету або переломів стегна у випадку літніх людей.
Поради для схуднення при прогулянках
- Хороша взуття підвищить ваш комфорт і запобігає можливим травмам.
- Не впадайте у відчай і починайте з того, що ви можете. Як ви помічаєте поліпшення витривалості, швидкість і тривалість вправи збільшуються.
- Намагайтеся ходити 3 рази на тиждень, поки це не стане щоденною рутиною.
- Перед тим, як почати, розігрійте протягом 5 хвилин і закінчіть вправу м'яким кроком протягом 3 хвилин, щоб охолодити ваше тіло.
- Плануйте кілька цікавих маршрутів, щоб вам не було нудно під час ходьби. Шукайте райони, де немає руху або перешкод, які сповільнюють вас.
Залиште Свій Коментар