Ви хочете швидко і ефективно схуднути? Потім ви можете спробувати замінити коктейлі, тип продукту, який вже підготовлений компаніями, що спеціалізуються на дієтиці та продуктах харчування, які доповнюють поживні речовини звичайного харчування. Ці напої мають цікавий внесок у білки, вітаміни та мінерали, необхідні для організму, але, на відміну від будь-якого з наших страв, їх споживання калорій становить близько 200 калорій, отже, дуже низька кількість. У цій статті ми розповімо вам, як дієта з заміною коктейль, вказуючи поради і попередження, щоб взяти до уваги, щоб схуднути в здоровий спосіб і без ризику.

Вас також може зацікавити: Як зробити білкову дієту Кроки: 1

Напевно, більше ніж один раз ви бачили замінники коктейлів замінюючих барів або продуктів у супермаркеті. Це дієтичні продукти, розроблені компаніями, що спеціалізуються в галузі, які гарантують необхідний внесок поживних речовин, але значно знижують споживані калорії; Таким чином, ви схуднете ефективно і без вас навряд чи помітите.

Ці струси дуже задовольняють (наприклад, бари) і дають нам таку ж кількість і якість поживних речовин, які ми б прийняли в одному з наших страв, з цієї причини, ми можемо використовувати їх в якості заміни на обід або вечерю без шкоди для нашого здоров'я. Середнє споживання калорій цих продуктів зазвичай становить 200 калорій, отже, набагато менша кількість, ніж ми зазвичай приймаємо, коли ми їмо або коли ми обідаємо.

2

Якщо ви хочете, щоб дієта з заміною коктейлі ви повинні знати, що це план, який працює . Секрет його успіху в тому, що, коли ми сидимо за столом на обід або вечерю, ми зазвичай їмо в середньому 700 калорій (якщо ми на дієті, ми обов'язково візьмемо 600, але, якщо ні, ми можемо отримати 900 калорій); тому, якщо ми замінимо одну з цих страв на струс, ми зможемо забезпечити організм необхідними їм поживними речовинами, але, крім того, ми також зможемо значно скоротити споживання калорій протягом дня і, отже, зробити щоденний облік набагато нижчим, ніж звичайний

Найкраще про ці шейки - те, що вони дуже ситіють, і тому вам не складе труднощів миритися з наступним прийомом їжі, тому що ваше тіло буде добре почуватися, і ваш голод буде задоволений. Таким чином, після цього методу ви будете скорочувати велику кількість калорій протягом дня і, отже, після тижня ви побачите, як ваші масштаби починають показувати цифру, яку ви шукали.

3

Щоб мати можливість дієти з замінними молочними коктейлями, вам доведеться готувати качани, які ви знайдете в коробках продуктів. Майте на увазі, що є замінники барів, які вже готові для людей з меншим часом або які не люблять готувати, тому що вам потрібно тільки вийняти їх з упаковки і з'їсти.

Але якщо ви вибрали коктейлі, ви повинні знати, що, загалом, вони повинні підготувати наступні кроки:

• Відкрийте коробку і видаліть мішок з порошками, що становлять замінник тремтіння
• Налийте його в склянку води або знежиреного молока
• Видаліть, поки два інгредієнти не зберуться
• Візьміть його зараз

Ці коктейлі можна знайти у великих супермаркетах, аптеках або спеціалізованих магазинах дієтології та харчування. Напевно ви знайдете багато смаків, але серед найпоширеніших, ми виділяємо шоколад і ваніль.

Необхідно мати на увазі, що його смак трохи відрізняється від звичайного, тобто не очікуйте смачного шоколадного молочного коктейлю, тому що це не так. Ви будете насолоджуватися шоколадним або ванільним ароматом, але він матиме дещо інший післясмак.

4

Для того, щоб схуднути за допомогою субстратних коктейлів, ви повинні знати деякі важливі ключі для реального та ефективного зниження ваги:

• Якщо ви хочете швидко схуднути, ви повинні замінити 2-х разове харчування на ці шейки або бари: сніданок і вечерю, обід і вечерю, закуски і вечері і так далі. Один з головних повинен бути замінений цими добавками, щоб зменшити споживання калорій.
• Ви завжди повинні супроводжувати ці продукти 2 склянками води, щоб, таким чином, підвищити його насичуючий ефект і уникати голоду під час дієти.
• Якщо ви хочете зберегти свою ідеальну вагу після дієти, ви повинні приймати лише 1 струс на день і замінити одне з прийомів їжі (на вечерю рекомендується уникати заповнення шлунка додатковими калоріями).

Важливо, щоб їжа, в якій ви нормально харчувались, наповнена здоровою їжею і з низьким вмістом жиру через мало (або нічого) не допоможе вам мати коктейль, якщо пізніше в полудень ви їсте піцу. Ви повинні дотримуватися здорової дієти і низьким вмістом калорій для зниження ваги, щоб бути ефективними.

5

Іншим способом, який ви можете взяти на себе заміну коктейлів, є компенсація будь-якого надлишку, який ви зробили протягом тижня. Наприклад, якщо в п'ятницю у вас є вечеря, що ви знаєте, що ви збираєтеся більше їсти, під час їжі прийняти струс замість тарілки і, таким чином, отримати щоденний калорій нижче, ніж зазвичай. У такому випадку струс не допоможе вам схуднути, але допоможе вам не зважити

6

Як ми вже вказували в цій статті, є шейки та замінники барів ; Спочатку ви повинні приготувати його вдома, змішуючи його з знежиреним молоком або водою, другий, однак, можна взяти його безпосередньо. Вибір кожного продукту буде залежати від уподобань кожної людини, наприклад, якщо вам треба жувати, щоб відчувати їжу, то ви повинні вибрати бари, але якщо, замість цього, ви більш рідкі, то вам буде краще трясти.

Гарна річ про барів полягає в тому, що вони можуть бути прийняті на роботу або в сумку, як вони приходять в окремих конвертах, які дозволять вам взяти їх в будь-який час дня. Звичайно: качани мають більше смаку і, при змішуванні з водою або молоком, негайно дають вам більше відчуття повноти.

Поради

• Рекомендується замінити 1 основну та 1 вторинну їжу, якщо ви хочете схуднути. Харчування на основі пюре та вечеря можуть виявитися бідними і швидко набринуть вам.
• Не подовжуйте більш ніж 2 місяці цю дієту, щоб схуднути, тому що це може поставити ваше здоров'я під загрозу. Крім того, завжди доцільно проконсультуватися з довіреним лікарем, перш ніж починати робити плани втрати ваги, як це.
• Наше тіло потребує твердої їжі, тому НІКОЛИ не пити весь день замість коктейлів. Надзвичайно важливо, щоб ви пили як рідкі, так і тверді, щоб забезпечити гарне здоров'я.
• Використовуйте різні смаки, щоб уникнути нудьгування і відмовитися від дієти.
• Дотримуйтесь здорової дієти і вправ, щоб досягти ідеальної ваги і, крім того, забезпечити оптимальне і міцне здоров'я.