Більше 10 відсотків людей у ​​світі (відсоток, що збільшується з кожним роком) страждають від тривожного розладу, часто внаслідок панічних нападів або станів, в яких, хоча вони не відчувають панічних нападів, які вони відчувають. Надзвичайно тривожний і постійний (це часто називають хронічним тривожним розладом). Перш ніж продовжувати, дозвольте мені сказати вам, що якщо ви вважаєте, що маєте розлад тривоги і його не діагностували, ви, ймовірно, повинні бути помічені професіоналом з питань психічного здоров'я.

Якщо ви вже були діагностовані, ви можете прочитати статтю, оскільки вона може допомогти вам. У випадку, якщо у вас немає занепокоєння, я кажу вам, що ця дієта проти тривоги допоможе вам проти стресу, а також допоможе вам запобігти будь-якому тривогу, яку ви можете мати в майбутньому. Повірте мені, я пережив епізоди тривоги - я нікому не бажаю - і правда в тому, що за роки до того, як вони трапилися зі мною, я думав, як і багато хто, "що це було щось, що ніколи не станеться зі мною". Але це відбувається. Вони є речами в житті.

Можливо, вас також зацікавить: Їжа для зменшення стресу Кроки, які слід дотримуватися: 1

Ці поради також будуть служити тим людям, яким недостатньо сну і часто відчувають постійне напруження або дратівливість, хоча здається дивним, що існує ймовірність того, що відповідь на ці погані почуття може бути такою ж простою, як відсутність у вашій дієті.

2

Як ми вже знаємо, медитація і йога добре відомі, що допомагають нам тримати нас в спокої, але, хоча багато хто не впізнає його, правда полягає в тому, що харчування також відіграє важливу роль. Крім того, пов'язані з поживними дисбалансами і великою кількістю поживних речовин, необхідних для підтримки хімічного балансу мозку і спокійного розуму, такого як магній, вітаміни групи В і омега-3, щоб назвати декілька, це ті, які зазвичай рекомендують багато психіатри, які не вміють так багато таблеток у тих випадках, коли вони можуть рекомендувати, крім необхідних ліків, натуральні продукти для зменшення тривоги.

3

Дослідження, проведене серед тисяч жінок в Австралії, виявило, що ті, у кого найбільше надходить магній, фолієва кислота і цинк, рідше страждають від стресу. Це пояснюється тим, що ці живильні речовини стимулюють виробництво серотоніну, який є хімічним речовиною, що міститься в нашому мозку і призначений для того, щоб тримати нас спокійними і щасливими. Дефіцит магнію є дуже поширеним і відомим фактором, який призводить до стресу і тривоги.

4

Якщо ви регулярно страждаєте від головних болів, безсоння, запорів і м'язових судом, винуватцем може бути просто низький рівень магнію у крові. Зелені листові овочі, такі як брокколі і шпинат, горіхи, насіння і авокадо, є прекрасним джерелом магнію на додаток до чудової їжі, але іноді лише за допомогою добавки магнію може виправити дефіцит. Фолат і вітамін B часто призначають у високих дозах для депресії і тривоги. Добрими природними джерелами цих речовин можуть бути зелені листові овочі, горох (боби) чорні очі, сочевиця і яловича печінка.

5

Чи знаєте ви, що втомлене тіло в поєднанні з надмірною активністю є ознакою дефіциту цинку? Інші симптоми включають недостатню пам'ять і знижену здатність до смакових смаків. Ви додаєте більше цукру і солі до їжі? У вашому організмі може бути невелика кількість цинку.

6

Устриці є найбагатшим джерелом цину, а потім червоним м'ясом і яйцями. Вегетаріанська дієта, особливо ті, що базуються на сирих зернах або прісних хлібах, змішаних з цукерками, кавою та обробленими продуктами, виснажують цинк в нашому тілі. Майте це на увазі. «Здорові жири» також часто рекомендуються для запобігання тривоги. Дослідження на тваринах і людях показують, що дієти з низьким вмістом жирів можуть підвищити напругу, ворожість і гнів, а дієти з високим вмістом здорових жирів заспокоюють і можуть поліпшити настрій. Хороші жири включають масло, оливкову олію, авокадо і кокосове масло. З іншого боку, рослинні олії, такі як соя, сафлор і канола, є запальними і можуть збільшити тривожність.

7

Продукти, багаті Омега-3, такі як випасання м'яса тварин, молочні продукти, "курячі" курячі яйця і глибоководні риби дуже добре проти тривоги. Пробіотичні добавки можуть бути корисними не тільки для травлення, але й як ефективна терапія для тривоги.

8

Наші тіла є домом для мільярдів бактерій. Насправді відомо, що у нас більше бактерій, ніж клітин нашого організму. Згідно з дослідженням, проведеним в Праці Національної академії наук, ці організми не тільки впливають на травлення, але і на наш настрій. Харчування ферментованих продуктів, таких як йогурт, кефір і квашена капуста, живить їжу, а отже, допомагає в процесі розслаблення і підтримання хорошого психічного здоров'я. Рослинні волокна годують ці корисні бактерії. Цукор, з іншого боку, від безалкогольних напоїв і цукерок годує ворога: бактерії, які викликають занепокоєння, не є здоровими.

9

Я сподіваюся, що ці поради були корисними, і я прощаюся з коротким реченням як остаточну рекомендацію: Тривога не тільки в голові, а й у всьому тілі . Так що те, що, безумовно, здавалося повністю ізольованим для вас, як продукти, які ви їсте, можуть зробити багато для вашого настрою. Пам'ятайте про це і втілюйте його в життя, безумовно, передумайте.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.