Властивості бразильських горіхів, щоб схуднути і як їх прийняти

Бразильські горіхи або широко відомі як бразильські горіхи або амазонські горіхи - це вид сухофруктів, який видобувається з каштанів, які називаються Juvia, і які ростуть природно в деяких амазонських лісах Бразилії, Перу та Болівії. Вони є насінням, які використовувалися в якості основної їжі у багатьох амазонських племен завдяки їх багатству в деяких поживних речовинах, таких як рослинні білки, здорові жирні кислоти та їх високий вміст вітамінів і мінералів, особливо селену.

В даний час ці горіхи як і раніше використовуються для харчування, а також, це натуральний продукт, дуже популярний в косметиці та особистої гігієни. У цій статті ми пояснюємо різні властивості бразильських горіхів, щоб схуднути і як їх прийняти для досягнення цього, а також інші переваги цих насіння, щоб вести здоровий спосіб життя.

Вам також може бути цікаво: Які властивості бразильських горіхів?

Харчові цінності бразильських горіхів

Бразильські горіхи, хоча і відомі як горіхи, є насправді їстівними насінням, як сирими, так і підсмаженими, які відрізняються наступною інформацією про поживність:

  • Підкреслюється його високий вміст незамінних жирних кислот, особливо лінолевої кислоти (омега-6) і олеїнової кислоти (омега-9), які відіграють життєво важливі функції для здоров'я нашого серця.
  • Бразильські горіхи також надають великий внесок у рослинні білки, мають низький вміст жирів і містять високий рівень розчинної клітковини.
  • Серед її вітамінів виділяється багатство вітаміну Е, хоча також має високий вміст вітамінів групи В (В1 і В2), вітаміну С і провітаміну А.
  • Вона також має високий вміст селену, мінералу з відмінними антиоксидантними властивостями. Крім того, він також містить кальцій, фосфор, калій, магній, залізо і цинк.

Властивості та переваги бразильських горіхів можуть схуднути

Завдяки поживним цінностям, які ми пояснили раніше, бразильські горіхи володіють потужною дією для схуднення для отримання наступних переваг та властивостей, щоб схуднути :

  • Вони дуже мало жирні . Частина цих горіхів (маленька склянка) може містити 19 грамів цього поживного речовини.
  • Вони також мають дуже низький вміст вуглеводів (186 калорій на маленьке скло), що робить їх ідеальною їжею для людей, які дієти.
  • Вони багаті клітковиною, необхідною речовиною для прискорення метаболізму жирів, що призводить до того, що більша частина їх не зберігається в нашому тілі.
  • Бразильські горіхи містять білок аргінін, який при споживанні стимулює споживання калорій організму.
  • Вони володіють чудовими властивостями насичення, які знижують апетит, що допомагає нам менше їсти після їх вживання і, отже, втрачати вагу.
  • Вони багаті іншими поживними речовинами, які сприяють схудненню, таких як ефірні жирні олії та їх вітамінний вміст (B, C і E).

Як брати бразильські горіхи, щоб схуднути

Як і будь-який продукт, ці горіхи, щоб схуднути не можуть творити чудеса, тобто ви повинні супроводжувати споживання цих насіння деякою дієтою і фізичними вправами для досягнення вашої мети схуднення. Однак, хоча це не є чудовою їжею, ми вже бачили, що вона містить властивості і поживні речовини, які допоможуть нам схуднути. Якщо ви хочете взяти бразильські горіхи, щоб схуднути, рекомендується прочитати такі поради:

  • Щоб схуднути з цими горіхами, вам доведеться звикнути до того, щоб бути постійними: почніть споживати невелику порцію в день і збільшити дозу поступово, не перевищуючи 20 грамів на порцію.
  • Коли ви більше звикли, приймайте дві порції в день цих горіхів, щоб схуднути: один вранці, а інший вночі. Рекомендується взяти їх у супроводі склянки води.
  • Після того, як вам вдалося схуднути і досягти потрібної ваги, рекомендується припинити прийом, оскільки надмірне споживання може мати побічні ефекти.
  • Будьте впевнені, щоб купити автентичні і природні бразильські горіхи, оскільки імітація не повинна містити ті ж переваги, щоб схуднути.
  • Намагайтеся пити по два літри води на день і уникайте споживання рафінованої борошна та промислових кондитерських виробів.
  • Намагайтеся робити півгодини вправ на день, як ходьба, біг або ходьба на велосипеді.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

 

Залиште Свій Коментар