Утримання рідин є результатом накопичення води і токсинів в організмі, які організм потребує усунення, але не має можливості зробити це. Ця проблема може вплинути на кілька частин тіла, і коли ви страждаєте в ногах, вони починають бути більш роздутими, важкими і навіть можуть відчувати спазми і дискомфорт. Якщо ця умова вас мучить щодня, зверніть увагу на поради в цій статті, в яких ми допоможемо вам знати, як усунути утримання рідини в ногах .

Вас також може зацікавити: Як усунути затримку рідини в животі?

Коли ноги, щиколотки або ноги набухають, викликаючи відчуття важкості, втоми і навіть дискомфорту, дуже ймовірно, що ви страждаєте від затримки рідини в нижніх кінцівках. Якщо ця умова тривале, необхідно звернутися до лікаря, щоб визначити точну причину і уникнути проблем зі здоров'ям більшого ступеня тяжкості.

2

Як ми вже зазначали, шляхом зміни деяких звичок життя можна сприяти усуненню затримки рідини в ногах. І серед найбільш важливих і ефективних, є зміни, які необхідно внести в щоденний раціон, необхідні також для поліпшення вашого здоров'я. З одного боку, доцільно зменшувати споживання солі в їжі, а також уникати продуктів з високим вмістом цукрів і насичених жирів. З іншого боку, вони повинні включати, перш за все, продукти, багаті калієм і низьким вмістом натрію, що збільшує споживання овочів і фруктів.

3

І здорове харчування не буде працювати для боротьби із затримкою рідини, але хороша рутина фізичних вправ комбінується. Це ключ до здійснення м'язів і поліпшення, в той же час, кровообігу. Вибирайте заходи, в яких потрібно рухати нижні кінцівки, такі як біг, плавання, їзда на велосипеді або танцювальні заняття і тонування.

4

Адекватна гідратація необхідна для усунення токсинів і очищення організму, тому пити багато води протягом дня також допоможе уникнути утримання рідини в ногах. Ви також можете завершити гідратацію з використанням деяких натуральних соків і настоїв, які є ідеальними союзниками для стимулювання ліквідації рідин і зменшення набряку і тяжкості, спричиненої цим станом. Відкрийте для себе найкращі варіанти, звернувшись до наступних статей:

• Як зробити соки для утримання рідини
• Кращі інфузії для утримання рідини

5

Коли затримка рідини відбувається головним чином в ногах, буде зручно намагатися тримати їх трохи піднятими під час сидіння або спробувати підняти їх кілька разів на день, якщо ви працюєте. Крім того, не рекомендується носити одяг, який є занадто щільним, оскільки вони ускладнюють циркуляцію кровотоку, роблячи цей стан гіршим.

6

Утримання рідин є однією з основних причин появи целюліту в деяких ділянках тіла. І на додаток до вищенаведених порад, є дуже ефективні естетичні процедури для боротьби з обома проблемами, такими як лімфатичний дренаж. Це лікувальний масаж, за допомогою якого вміст води в організмі врівноважується, усуваючи ексцеси і поганий кровообіг, целюліт, тяжкість в ногах і т.д. Важливо, щоб таке лікування проводилося фахівцем для отримання всіх його переваг.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.