Так, це добре мати йогурт, але це занадто мало, бажано, щоб ви зробили ставку, щоб включити більше інгредієнтів, щоб дати вашому тілу поживні речовини, які вона потребує. Обігнути світло є одним з основних приміщень, щоб отримати насолоду від здорової дієти і уникнути перевантаження вашого тіла непотрібними калоріями, які не збираються споживати. Але одна річ, що у нас є легкі страви, а інша річ, що у нас дуже мало їжі. Ми повинні пам'ятати, що їжа має важливе значення для нашого всього організму, щоб функціонувати належним чином, і, отже, хитрість полягає в тому, щоб не їсти, але добре їсти, без надмірних насичених жирів або цукрів.

У цій статті ми відповімо на ваше запитання: « Чи добре мати йогурт? » Відкриваючи, що це тип їжі, яка може бути включена під час обіду, але їм доведеться супроводжувати білки та овочі для вечері. здоровий

Вас також може зацікавити: жир на жир на вечерю? - Ось відповідь!

Переваги йогурту для здоров'я

Ми вже казали вам, що добре мати йогурт вночі, але настійно рекомендується, щоб цей продукт не був єдиним, який ви приймаєте в цей час доби, але що ви супроводжуєте його іншими здоровими та поживними інгредієнтами. Але, перш ніж починати давати вам кілька порад, щоб ви добре знали, як добре обідати, важливо, щоб ми знали про переваги, які дає нам йогурт, а також зрозумієте, чому це ідеальна їжа для включення в наш раціон.

Багатий кальцієм

Однією з головних переваг йогурту є те, що це їжа, яка дає нам велику кількість кальцію, ідеальний мінерал для захисту і зміцнення здоров'я наших кісток і запобігання виникненню таких захворювань, як остеопороз.

Дуже багатий вітамінами

Інша причина, чому йогурт ідеально підходить для тіла, полягає в тому, що він забезпечує велике джерело вітамінів А і В, два поживні речовини, які захищають нашу імунну систему, а також захищають серце і покращують здоров'я наших кісток. Він також надає нам вітамін D, тип живильного речовини, необхідного для поглинання кальцію нашим організмом.

Велике джерело білків

Йогурт також є ідеальною їжею для людей, які дотримуються вегетаріанської дієти, оскільки він забезпечує багатий джерело білка, що дуже корисно для організму. Пам'ятайте, що білки є необхідними для нормального функціонування організму, тому що їм вдається регулювати, захищати і транспортувати поживні речовини, тому переважна більшість внутрішніх процесів вимагає роботи білків.

Багатий пробіотиками

Пробіотичні продукти дуже корисні для здоров'я, оскільки їм вдається відновити нашу кишкову флору, роблячи їх у прекрасному здоров'ї. У цьому сенсі йогурт забезпечує активні біфіди, бактерії, які поліпшують функцію кишечника і захищають нас від агресії інших зовнішніх бактерій.

Обідній йогурт: здоровий, але недостатній

Тепер, коли ви знаєте всі переваги цієї їжі, давайте зосередимося на відповіді на ваше запитання: "Чи добре мати йогурт?" Для того, щоб дати вам конкретну відповідь, ми повинні вказати, що йогурт є здоровою їжею для споживання в кінці дня, але це не достатньо, щоб взяти на обід: важливо, щоб, крім йогурту, ми включили інші інгредієнти. здорові і поживні, які задовольняють наш апетит і допомагають нам бути в ідеальній формі.

Отже, відповідь на ваше запитання ТАК, йогурт хороший для обіду, але цього недостатньо, нам доведеться включати інші продукти, щоб дійсно насолоджуватися здоровим і поживним вечерею. Так, ми рекомендуємо вам завжди вибирати його знежирену версію, інакше ви будете приймати дуже велику кількість калорій, які не потрібні в цей час дня.

Але що, якщо ми хочемо схуднути? Хоча ваша мета - схуднути, найкраще, що ви вирішите створити збалансований, гіпокалорій і здорове меню замість того, щоб «голодувати» під час обіду. Тому що, як ви думаєте, відбудеться, коли ви прокинетеся наступного дня, якщо ви тільки що з'їли йогурт? Те, що вам буде потрібно дуже високе споживання калорій, щоб бути задоволеним, тому не рекомендується практика, тому що ідеальним є розподіл калорій збалансованим чином протягом дня.

Крім того, важливо, що ми підкреслюємо, що диво або висловлюють дієти, тобто ті, які гарантують вам втратити багато кілограмів за короткий час за рахунок дуже важливого зниження калорій, зазвичай викликають ефект відскоку. Отримати жир після дієти дуже часто, коли ви робите ставку на нездорову практику, тому краще за все робити ставку на здорову дієту і що ви схуднете прогресивно і здорово.

У цій іншій статті ми дізнаємося, як схуднути здоровим способом.

Рекомендовані продукти для здорового харчування

Ми сказали вам, що йогурт здоровий, щоб включитися під час обіду, тому що це альтернатива, яка дає нам великі корисні ідеали для останньої години дня. Крім того, якщо ми виберемо знежирену версію, ми зможемо задовольнити свій апетит дуже значним чином і без додавання жиру або додаткових калорій до організму.

Але, крім йогурту, є й інші продукти, які ідеально підходять для обіду, тому що вони допоможуть нам задовольнити голод, забезпечать нас необхідними поживними речовинами і мають низький вміст жирів і калорій. Вони такі:

• Овочі : овочі ідеально підходять під час обіду, але щоб виспатись і уникнути метеоризму, рекомендується завжди їсти їх і уникати тих, які більш змащуються або перетравлюються (наприклад, цибуля, цвітна капуста, і т.д.)
• Білки з низьким вмістом жирів: білки (наприклад, йогурт) більш ніж рекомендовані до обіду, але важливо, щоб ми зменшили споживання калорій і, отже, нам доведеться робити ставки на ці більш легкі сорти, як у випадку з Пісне м'ясо або біла риба. Яйця також можуть бути частиною обідів, а також нежирних молочних продуктів (сирів, йогуртів та ін.)

Їжами, забороненими під час обіду, є вуглеводи, оскільки вони дають нам велику кількість калорій, які ми не збираємося обробляти протягом ночі, а плоди, оскільки вони також є вуглеводами, багатими простими цукрами. У цій іншій статті ми розповімо вам детально, чому не добре їсти вуглеводи на ніч.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.