Бета-каротин - це рослинний пігмент, присутній у різних харчових продуктах, це провітамін А, який колись потрапляє в організм, перетворюється на вітамін А, пропонуючи нам хорошу дозу антиоксидантів, які дуже корисні для підтримання клітинного самопочуття. Ця поживна речовина дуже корисна для забезпечення здоров'я нашої шкіри, а також для запобігання утворенню вільних радикалів і передчасного старіння, тому її слід часто вживати в нашому раціоні. Ви хочете знати, які інгредієнти містять його ?, в .com ми пояснюємо, які продукти багаті бета-каротином .

Вас також може зацікавити: Продукти, багаті аргініном

Додавання продуктів, багатих бета-каротином, дуже важливо для забезпечення нашого здоров'я, оскільки цей рослинний пігмент дає важливий внесок в наш організм антиоксидантів, які допомагають нам зміцнювати імунну систему, запобігати хворобам і боротися з утворенням вільних радикалів, відповідальних за передчасне старіння шкіри і таких захворювань, як рак.

Ще однією з найбільш відомих переваг бета-каротину є його здатність сприяти виробленню меланіну в організмі, допомагаючи нам отримати набагато більш здоровий і рівномірний загар . Це також дуже корисна властивість для тих, хто має чутливу шкіру, оскільки він допомагає зменшити можливість сонячних опіків, ефект, який посилюється в поєднанні зі своєчасним захистом.

Будучи присутнім в різних овочах, на додаток до цієї живильної речовини ми будемо інгредієнти інших, однаково важливих, таких як клітковина, залізо або вітамін С, необхідні для здорового тіла.

2

Морква без сумніву є найвідомішою їжею з бета-каротином, пропонуючи хорошу дозу цієї живильної речовини і дозволяючи нам володіти прекрасним запасом клітковини. Для тих, хто любить засмагати, морква може допомогти досягти більш здорового засмаги, якщо вона часто входить до складу раціону, і його прийом збільшується за пару днів до впливу.

Але, незважаючи на те, що найбільш відома, морква не є їжею з більшою кількістю бета-каротину, оскільки над нею є інший інгредієнт, який може вас здивувати: шпинат.

3

Шпинат є однією з харчових продуктів з більшим вживанням клітковини, який може бути знайдений, що сприяє перенесенню кишечника і абсорбції жиру і цукру, але також пропонує відмінну дозу антиоксидантів завдяки високій кількості бета-каротину. Це, безсумнівно, є їжею, яку потрібно часто включати в наш раціон.

4

Крес- салат також є одним з продуктів, багатих бета-каротином, ідеальним доповненням до салатів і відмінним джерелом заліза, що стає важливим інгредієнтом і рекомендується для тих, хто страждає анемією.

5

Іншою видатною їжею, багатою бета-каротином, є червоний перець, універсальний інгредієнт, який має кілька властивостей, серед яких його внесок вітаміну С і волокна робить його дуже здоровим варіантом, який ми можемо приготувати на грилі, подавати сировину або насолоджуватися м'ясним наповненням або рибу.

6

Її колір віддаляється, і цей інтенсивний помаранчевий тон дає нам можливість знати, що гарбуз має пігмент бета-каротину, стаючи ідеальним варіантом для вживання цього поживного речовини. Це також їжа, яку ми можемо використовувати як у солодких, так і в смачних стравах, будучи ідеальним союзником для тих, хто любить експериментувати на кухні.

7

Інші продукти, багаті бета-каротином:

• Диня
• Брокколі
• Апельсин
• Мандарин
• Папайя
• Помідори
• Зелена квасоля або vainitas

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.