Проблеми народжуваності є порядком дня. В Іспанії між 15% і 18% пар мають проблеми із зачаттям, тоді як в Мексиці цей показник схожий з 15-17% пар, які мають труднощі з вагітністю. Про безпліддя не йдеться, поки відсутність зачаття триватиме протягом року, коли пара мала регулярний статевий контакт без використання будь-якого методу контрацепції.

У деяких випадках забруднення, стрес, погана дієта та інші фактори, які ми пояснимо нижче, впливають на якість сперми і, як наслідок, роблять пару важче завагітніти. Таким чином, ми можемо спробувати подбати про деякі аспекти нашого повсякденного дня, щоб зменшити пошкодження, які можуть виникнути в спермі. Якщо ви замислюєтеся, як збільшити чоловічу фертильність, щоб підвищити шанси на зачаття, в цій статті .com ми дамо вам кілька порад.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зробити тест на фертильність чоловіків вдома

Слідкуйте за дієтою

Безсумнівно, один з аспектів, який може істотно впливати на якість сперми і погіршувати народжуваність людини. Дієта, багата жирною їжею, з низьким вмістом вітамінів і поживних речовин вплине на якість сперми. Тому зазвичай споживають серію продуктів, багатих вітамінами і мінералами, які допоможуть збільшити чоловічу фертильність.

Продукти, багаті вітаміном А

Цей вітамін бере участь у формуванні стероїдів, важливих у статевих гормонах. У той же час він надає захисну дію на клітини чоловічої репродуктивної системи, надаючи антиоксидантну дію і, як наслідок, запобігає передчасному старінню, викликаному вільними радикалами.

• Зелені листові овочі.
• Морква
• Печінка корови
• Яйця

Продукти, багаті вітаміном Е

Вітамін Е сприяє моториці сперми і втручається в регуляцію гормональної системи. Як наслідок, відсутність цього вітаміну може погіршити якість сперми у чоловіків.

• Насіння соняшнику
• Волоські горіхи, горіхи та мигдаль.

Продукти, багаті вітаміном С

Вітамін С може також допомогти поліпшити чоловічу фертильність, покращуючи рухливість сперматозоїдів і запобігаючи утворенню дефектної сперми, усуваючи вільні радикали.

• Бобові культури
• Фрукти
• Насіння гарбуза.
• Курка

Продукти, багаті цинком

Цей мінерал може допомогти поліпшити чоловічу фертильність за рахунок підвищення рівня тестостерону . Відсутність цинку може впливати на вироблення тестостерону, який є фундаментальним в чоловічій сексуальності. У свою чергу, дефіцит цинку може впливати на кількість і моторику сперми.

• Яловичина
• Морепродукти
• Гриби
• Печінка

Продовжуйте рухатися

Здорове тіло і розум досягаються завдяки добрим життєвим звичкам. Дієта є одним з головних аспектів, що необхідно враховувати, але вона повинна супроводжуватися фізичною активністю. Не потрібно займатися екстремальними видами спорту або робити це годинами, а залишатися активними, їздячи на велосипеді, звично йдучи і т.д. Насправді, сувора підготовка, що включає тертя, підвищену температуру і тиск яєчок, таких як їзда на велосипеді, може зменшити кількість сперми. Проте спорт має багато позитивних ефектів і є одним з факторів, які ми повинні враховувати для збільшення чоловічої фертильності та шансів на зачаття.

Якщо взяти до уваги, що погана дієта та відсутність фізичного навантаження значно збільшують можливість надмірної ваги або ожиріння, у цих випадках проблеми з народжуваністю можуть бути посилені. Це пов'язано з тим, що дефіцит необхідних харчових продуктів для якості сперми спричиняє більші труднощі для зачаття, зменшуючи кількість сперми.

Уникайте тютюну та помірного споживання алкоголю

У тютюні міститься кількість шкідливих речовин з шкідливим впливом на здоров'я. Як правило, люди пов'язують нюхальний з респіраторними проблемами і пошкодженням легенів, однак ця звичка має ефекти, які негативно впливають на багато інших аспектів нашого здоров'я. Марихуана - одна з речовин, що найбільше впливає на якість сперми, знижуючи її моторику і кількість. Якщо, крім куріння, алкоголь також часто споживається, шкідливий вплив на народжуваність може збільшуватися, оскільки якість сперми порушується. Тому, якщо ви запитаєте себе, як збільшити шанси на зачаття або як підвищити народжуваність людини, відокремлення тютюну і алкоголю є гарним варіантом.

З іншого боку, споживання антидепресантів також впливає на народжуваність людини, оскільки один з його побічних ефектів уповільнює сперму.

Відійдіть від стресу

Пари, які мають проблеми на момент зачаття, як правило, переймаються цією метою, і в багатьох випадках це призводить до глибокого стресу в цій ситуації. Стрес, який це створює, може ускладнити вагітність для жінки, оскільки у випадку чоловіків може відбутися зміна сперми, що зменшує їх рухливість, морфологію та концентрацію. Інші проблеми, що виникають внаслідок проблем у роботі або в сім'ї, також можуть посилити цю проблему. Тому доцільно намагатися відкинути турботи, і хороший спосіб зробити це - практикувати медитацію, хороший спосіб розслабитися.

Інші поради

Інші способи збільшення чоловічої фертильності, які ми можемо взяти до уваги, це:

• Вітамінні добавки Ми можемо порадити фахівцям включити вітамінно-мінеральні добавки, які покращують якість сперми та збільшують чоловічу фертильність.
• Уникайте радіації . Вплив важких металів, пестицидів або рентгенівських променів впливає на виробництво сперми, що погіршує її якість. У деяких випадках тривале або тривале опромінення може викликати безпліддя.
• Жорсткий одяг Хоча це не щось вирішальне, щільне білизна може впливати на виробництво сперми.
• Температура Коли яєчка зазнають підвищені температури протягом тривалих періодів, наприклад, при регулярному купанні в гарячій воді, може вплинути виробництво сперми.

Перейти до фахівця

Якщо після року регулярних стосунків з незахищеним партнером ви не отримали зачаття, бажано відвідати фахівця, щоб спробувати з'ясувати, чи є проблема у чоловікові, в жінці або в обох. Сьогодні існує декілька методів допоміжної репродукції, які можуть бути ефективними в більшості випадків.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.