Sleepwalking впливає на якість вашого сну і може зробити вас відчутним втомленим під час пробудження протягом дня. Розлад, також відомий як лунатизм, виникає, коли людина ходить або виконує іншу діяльність, поки ще спить. Сонна прогулянка частіше зустрічається у дітей, але вона також впливає на дорослих. Причини лунатику варіюються від тривоги і стресу до психічних розладів і основних захворювань. Якщо ви - лунатик, або маєте дитину з лунатизмом, є кроки, які можна зробити, щоб уникнути проблем.

Можливо, вас також зацікавить: Які є причини лунатизму?

Проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити, чи є епізоди лунатизму викликані основними медичними проблемами. Сонна прогулянка може бути викликана синдромом неспокійних ніг, гастроезофагеальним рефлюксом, судом, обструктивною апное сну. Медичне лікування може зупинити ваш лунатизм .

2

Керуйте своїм сном, щоб встановити малюнок лунатизму. Попросіть батька або дружину вести щоденник сну, який включає годинник сну і пробудження. Додайте подробиці про те, як ви відчуваєте себе перед сном і коли ви прокидаєтеся. Майте на увазі, що часи лунатизму епізоди, як правило, відбуваються в той же час, і вони завжди тривають майже те ж саме.

3

Покладіть будильник на звук до появи епізоду лунатизму . Якщо ви батько дитини, що лунатиме, що кожну ніч переживає епізоди лунатизму в один і той же час, рано прокинувшись, це може перешкодити лунатизму. Прокиньте дитину перед лунатизмом і будьте з ним на час, щоб заспокоїти його і перешкодити йому заснути.

4

Створіть щоденний графік сну, де ви лягаєте спати і вставатимете одночасно кожен день, включаючи вихідні дні. Створення графіка сну гарантує, що ви отримаєте сон, щоб відчути себе спокійним і напруженим протягом дня. Також уникайте занадто втомитися, що допомагає розвивати більш лунатизм .

5

Практикуйте розумову релаксацію, щоб зберегти спокійне ставлення і зменшити стрес, який може викликати лунатизм. Техніка релаксації може включати глибоке дихання і медитацію.

6

Уникайте кофеїну і алкоголю перед сном, оскільки вони заважають якості сну і можуть привести до лунатизму.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.