Ми любимо, що вони дають нам масаж в задній частині, таким чином нам вдається розслабитися і полегшити ті напруження, які ми накопичили. Але ми не завжди можемо дозволити собі піти до фізіотерапевта або масажиста, тому що це означає гроші. Ми також не маємо того, хто хоче масажувати наші спини . Їх трохи важко віддати, але є спосіб зробити це, і це дуже добре. Мова йде про надання масажу спини м'ячем, який може бути будь-яким футбольним м'ячем, баскетболом або тенісом. Різниця в тому, що чим менше м'яч, тим більший тиск і точність ви отримаєте з м'ячем на спині. Продовжуйте читати цю статтю, оскільки ми розповімо, як це зробити.

Якщо ви подивитеся на ці відео-статті, ви дізнаєтеся більше про масажі.

Вам знадобляться:

• Стіни
• Баскетбол, футбол, теніс.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як масажувати спину Кроки дотримуватися: 1

Ви повинні купити або шукати будь-який м'яч у вашому домі. Якщо це маленький м'яч, ви отримаєте більше впливу на точки, які турбують вас, і більше підкреслив, у вас є.

2

Якщо у вас є м'яч, ви повинні покласти спину до стіни на відстані 20 сантиметрів або більше, в залежності від вимірювань м'яча у вас є.

3

Ви повинні поставити м'яч між спиною і стіною. І тоді вам доведеться трохи зігнути коліна, розслабити ноги і краще розташувати спину.

4

У такому положенні ви повинні повільно і ретельно знижувати вагу вашого тіла на м'яч. Поки ви не матимете бажаного тиску на спині. Будьте обережні, щоб не впасти на землю.

5

Масаж цієї техніки складається з переміщення тіла зверху вниз і справа наліво і навпаки. Таким чином, переміщаючи м'яч навколо спини.

6

Роблячи рухи руху тіла, ви помітите деякі болісні і напружені точки спини . Коли ви помічаєте їх, ви повинні стояти і залишатися на вершині. Виконання бажаного тиску і утримання його протягом 30 секунд або більше в кожній з точок.

7

Щоб завершити самомасаж спини м'ячем, потрібно перемістити своє тіло з одного боку на інший і зверху вниз, виконуючи менше і менше тиску. Поки ви нарешті не виведете пілота з-під спини і стіни.

8

Після завершення масажу ви можете розтягнути м'язи спини і шиї, і ви будете більш розслаблені.

Поради

• Уникайте натискання м'яча на хребет.