10 продуктів, які роблять вас щасливими

Чи знаєте ви, що є певні продукти, які роблять вас щасливішими і покращують ваш настрій? Не те, що вони містять магічні властивості, але є деякі продукти, які активують певні речовини, які стимулюють або гальмують наші емоційні стани, відомі як нейротрансмітери. Той, що відповідає за підвищення рівня щастя, називається серотоніном і є нейротрансмітером, який, крім поліпшення нашого настрою, також допомагає зменшити стрес і тривогу і полегшує відпочинок.

Іноді ви відчуваєте сумність? Ви вже знаєте, що однією з причин, чому ви іноді можете відчувати розчарування, є те, що ви не споживаєте продуктів, які сприяють виробленню серотоніну. Тому в наступній статті ми розповімо вам про 10 продуктів, які роблять вас щасливими . Споживайте їх щодня і покращуйте свій настрій!

Вас також може зацікавити: Продукти для зменшення тривоги

Банани

У цьому списку продуктів, які роблять вас щасливими, ми ставимо банани першими. Цьому фрукту вдається підвищити рівень серотоніну і, отже, допомагає поліпшити наше настрої за рахунок наступних поживних речовин:

  • Він містить високий вміст вітамінів А, С, В6 і К, які сприяють збільшенню продукції триптофану, незамінної амінокислоти, пов'язаної зі щастям і депресією. Крім того, ці вітаміни допомагають синтезувати і метаболізувати серотонін і дофамін в нашому організмі.
  • Він також багатий на клітковину та природну глюкозу, тому щоденне споживання допомагає нам мати більше енергії протягом дня.

Ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про те, які переваги банана.

Яйця

Яйця також включені до списку продуктів, які підвищують рівень нашого серотоніну і, отже, щастя. Хоча все ще існує переконання, що споживання цієї їжі підвищує рівень холестерину, факт полягає в тому, що деякі наукові дослідження показали, що збалансоване споживання яєць допомагає нам піднімати тільки холестерин ЛПВЩ, тобто вважається хорошим.

Тим не менш, яйця роблять нас поліпшенням нашого настрою завдяки своєму багатству білків і вітамінів (особливо у В6), оскільки вони сприяють виробництву триптофану .

Ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про переваги яйця.

Чорний шоколад

Так, правдивим є міф про те, що шоколад робить вас щасливішими . Однак, ми повинні спробувати включити чорний шоколад у наше щоденне меню, оскільки він не містить цукру і є найчистішим з усього асортименту.

Темний шоколад особливо багатий триптофаном і магнієм, який активує різні нейромедіатори, які покращують настрій людини, наприклад серотонін і допамін. Крім того, він також підвищує рівень ексорфіну, нейромедіатора, який діє як природний анальгетик, оскільки він знижує відчуття болю.

Нарешті, темний шоколад містить натуральні цукру і вуглеводи, тому він також допомагає нам мати більше енергії протягом дня і, отже, відчувати себе менш приглушеними.

Ви також можете бути зацікавлені в тому, щоб знати, які переваги шоколаду для здоров'я.

Овес

Овес - це зерно, яке стало дуже популярним завдяки своїм численним користям для тіла, серед яких ми можемо знайти його властивості травлення та схуднення завдяки своєму багатству розчинних волокон. Ми включаємо цю кашу в цей список продуктів для її багатства складних вуглеводів. Завдяки цій поживній речовині, вівсяна каша має три переваги, пов'язані з щастям і настроєм:

  • Складні або «розумні» вуглеводи, на відміну від простих, дають нам енергію і обробляють її більш повільно, так що це відчуття може тривати весь день.
  • Це також дає заспокійливий ефект, тому, споживаючи овес, ми відчуваємо себе спокійніше і менш підкреслено.
  • Вуглеводи полегшують вироблення триптофану і, отже, сприяють підвищенню рівня серотоніну в нашому організмі.

Ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про те, які переваги вівса.

Ананас

Ананас - тропічний фрукт з багатьма властивостями здоров'я. Крім того, що їжа з діуретичними і протизапальними властивостями, багатство поживних речовин, таких як вітаміни (C, B1 і B6), антиоксиданти і мінерали (магній, залізо і калій) роблять ананас всередині їжі, що змушує нас відчувати себе емоційно краще:

  • Його багатство вітаміну С сприяє концентрації і підвищує нашу мотивацію.
  • Його вміст у бромелаїні, крім забезпечення протизапальних властивостей, також підвищує рівень триптофану, що знижує відчуття стресу і тривоги.
  • Нарешті, його багатство вітамінів викликає ананас, щоб допомогти нам збільшити виробництво мелатоніну, гормону, відповідального за сон.

Вас також можуть зацікавити переваги ананасу.

Мідії

Мідії - це молюски, які ми повинні також часто споживати, якщо хочемо бути щасливішими. Крім того, що вони є дуже низькою калорійністю та жирною їжею, мідії входять до цього списку через наступні поживні речовини:

  • Він має високий вміст вітаміну В12, який зміцнює мозок клітинно і, отже, допомагає нам відчувати себе набагато активніше.
  • Вони також багаті мінералами, такими як йод і в білках, тому він володіє властивостями, що регулюють роботу щитовидної залози. Завдяки цьому мідії покращують наш настрій і, в свою чергу, допомагають нам підтримувати більш збалансовану вагу.
  • Нарешті, мідії мають хороший внесок цинку і селену, два мінерали, які збільшують кількість триптофану і, отже, підвищують рівні нейтрансітерів щастя.

Ви також можете бути зацікавлені у знанні переваг мідій.

Тунець

Ще однією з продуктів, які роблять вас щасливими, є тунець, який допомагає нам відчувати себе краще завдяки його харчовому багатству. Він має високий вміст вітамінів групи В, які необхідні для регулювання функціонування нашої нервової системи.

Він також виділяється своїм великим внеском у здорові жирні кислоти (особливо в омега-3) і в різні мінерали, такі як калій і фосфор, які сприяють виробленню серотоніну і покращують наші енергетичні рівні.

Ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про продукти, багаті вітаміном B.

Авокадо

Цей фрукт ідеально підходить для включення його в наше щотижневе меню, оскільки має різні поживні речовини, які роблять нас щасливішими. З одного боку, він має велике джерело мінералів, таких як магній і піридоксин, які абсолютно необхідні для активації нейромедіаторів щастя.

З іншого боку, авокадо виділяється своїм внеском у поліненасичені жирні кислоти, які підвищують рівень енергії та концентрацію.

Вам також може бути цікаво дізнатися, які властивості авокадо.

Куркума

Інша їжа, яка робить вас щасливим, - куркума. Куркума - це спеція, яка вважається природним антидепресантом, оскільки її багатість антиоксидантами та його пряними активними принципами сприяють сегрегації як серотоніну, так і ендорфінів.

Також завдяки цим поживним речовинам куркума також має здатність блокувати активність ферменту, відомого як моноаміноксидаза, що пов'язано з емоційними розладами.

Ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті на те, що переваги куркуми.

Пивні дріжджі

Останньою їжею, яку ми включаємо в цей список, є пивні дріжджі. Цей вид борошна має велике багатство вітамінів групи В, які необхідні для нормального функціонування нашої нервової системи.

Крім того, завдяки своєму внеску в білок і мінерали, такі як магній і цинк, пивні дріжджі стимулюють вироблення серотоніну і надають розслаблюючий ефект.

Ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті на те, які властивості пивних дріжджів.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

 

Залиште Свій Коментар