Багато людей сприймають процес схуднення як вид катувань, сповнених труднощів і страждань. Правда полягає в тому, що при хороших звичках і зміні декількох аспектів нашого способу життя ми можемо втратити вагу без голоду.
У наступній статті ми пояснимо, як схуднути без дієт або вправ, вводячи невеликі трюки в ваш день у день, що дозволить вам зменшити споживання калорій і активізувати метаболізм від прокидання до сну.
Якщо ви хочете втратити вагу без дієти або фізичних вправ, ви повинні бути дуже послідовними у години відпочинку. Різні наукові дослідження показали, що сон менше 7 годин викликає на наступний день більше 500 калорій.
До всього цього ми повинні додати, що під час сну ви спалюєте калорії і, головне, ви не ковтаєте їх. Отже, намагайтеся спати в середньому 8 годин щодня, і крім того, щоб бути більш спокійними, активними і готовими до переїзду, ви помітите менше голоду і тривоги.
Вода буде одним з ваших великих союзників, коли справа доходить до втрати ваги без дієти або фізичних вправ. Переваги води для схуднення багато: з одного боку, це сечогінний засіб, який може очистити організм і запобігти затримці рідини, з іншого боку, він калорійний, тому не варто турбуватися про кількість.
Питна вода - це перше, що потрібно зробити, коли ви прокинетеся. Через 8 годин, не випробовуючи краплі, стакан води допомагає активізувати ваше тіло і почати день з кращим виглядом і настроєм.
У наступній статті ви дізнаєтеся, як схуднути з водою.
3Снідайте, як король, їжте як принц і обідайте з жебраком. Ця фраза зробила багатство, оскільки підсумовує дуже графічно, якими повинні бути ваші страви, але перш за все тому, що вона показує помилку, яку багато людей роблять, і що перешкоджає вам схуднути: правильно не снідати.
Сніданок є найважливішою трапезою дня. Якщо ви хочете схуднути, повноцінний сніданок не дасть вам їсти більше калорій протягом дня, активує ваш метаболізм і допомагає спалювати жир, а також дає вам енергію, щоб провести день.
Ще один аспект, який ви повинні мати на увазі, якщо ви хочете знати, як схуднути без дієт або вправ є те, що ви повинні мати сніданок, коли ви встаєте, що робить вашу травну систему починає працювати якомога раніше.
Як ми вже говорили, важливо, що ви снідаєте відразу після пробудження, тому що таким чином ваша травна система активна, і ваше тіло дуже рано витрачає калорійність. Таким же чином ви повинні підтримувати ваш метаболізм активним протягом дня, і це досягається при багаторазовому вживанні їжі кожен короткий час .
Очевидно, ви не можете їсти нічого, дві хороші продукти, які ви можете використовувати для цієї мети - селера і моркву, овочі, які не жируть, але які допоможуть вам зберегти ваше тіло активним і заспокоїти тягу до їжі.
Багато разів ми не знаємо про кількість цукру, яку ми вживаємо з напоями, деякі апріорно здорові, як соки. Маленький трюк, щоб схуднути без дієт або вправ, - це скоротити все з водою . Наприклад, якщо ви збираєтеся пити апельсиновий сік, замість того, щоб подавати повний стакан, можна подати пів склянки соку, а іншу половину води. Очевидно, що смак не буде таким же, але й калорії, які скорочуються вдвічі, не будуть.
Ви коли-небудь замислювалися, чому ресторани швидкого харчування мають такі інтенсивні люмінесцентні лампи? Дослідження Корнельського університету показало, що цей тип вогнів змушує нас їсти все частіше і швидше, тому, якщо ви не хочете їсти більше, бажано їсти під слабким освітленням, а не люмінесцентними.
Є невеликі зміни у вашому способі мислення і бачення світу, які можуть допомогти вам схуднути без особливих зусиль. Коли хтось хоче схуднути, звичайно чуєш, як він каже: я не можу їсти. Ця фраза "я не можу їсти" передбачає зобов'язання, що ускладнює її дотримання.
Було показано, що якщо замість "я не можу їсти", ми просто скажемо: "Я не їм так", як ніби нам це не подобається, це збільшує нашу силу волі більш ніж наполовину, і ми перестаємо відчувати себе так, що хочеться їсти. Таким чином, наступного разу вам пропонують торти і солодощі, ви повинні просто сказати: ні, я не їм торт.
Втрата ваги більше стосується невеликих звичок, ніж великих жертв, вправ і спеціальних дієт, які допомагають і допомагають нам, але просто підтримання здорового способу життя може поліпшити наш зовнішній вигляд.
Одне з цих невеликих змін, які ми повинні зробити, це припинити їсти 3 години перед сном, так що ми вже переварили, коли лягаємо спати.
Ще один трюк, який потрібно вводити у вашому повсякденному житті, - не з'їсти ціле блюдо, а завжди залишати один останній укус . Коли ми були маленькими, вони завжди закликали нас з'їсти все, що було на тарілці, щось дуже логічне, однак, може бути, що ми не втрачаємо вагу, тому що служимо занадто великою кількістю.
Якщо, незважаючи на те, що ви не закінчили страву, ви не залишитеся голодними, це означає, що ви обслуговуєте занадто багато їжі, тому ви повинні менше служити собі.
Сіль є однією з основних причин затримки рідини, стан, який змушує вас почуватися і бачити більше роздутою. Найпростішим способом уникнути цього, окрім пиття двох літрів води щодня, є різке зменшення присутності натрію у вашому раціоні .
Натомість ви можете замінити сіль перцем і іншими приправами, такими як чилі або кайену, які, крім аромату, змусять вас бути в курсі того, що ви їсте, що зменшує кількість їжі.
У наступній статті ми пояснюємо, як запобігти утриманню рідини.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар