Овес - дуже багата і корисна їжа для нашого організму, яка також може допомогти нам швидко і здорово схуднути . Ця крупа ідеально підходить для зниження рівня холестерину, поліпшення процесу травлення, зниження артеріального тиску і, перш за все, підвищення почуття повноти, що виробляє, що ми їмо менше. Якщо ви хочете постійно втрачати 4 кг, зверніть увагу на наступну статтю. На цей раз ми пояснюємо, як зробити дієту вівса, продукт, який дає нам фосфор, калій, залізо, магній і білки, а також допомагає нам швидко і здорово втратити ці зайві кілограми. Зверніть увагу!

Вас також може зацікавити: Як лужна дієта?

Перш ніж почати дієту вівса, треба пам'ятати, що будь-яка швидка дієта може залучати ризики. Хоча цей корм дуже багатий і що сприяє нашому здоров'ю, не забудьте проконсультуватися з лікарем або дієтологом, якщо ви можете зробити таку дієту.

2

Щоб насолодитися максимальною вигодою овса, ми рекомендуємо вживати пластівці в пластівці . Смак може бути трохи сильнішим для вас, тому ідеальним є залишити вівсянку замочуванням протягом ночі з невеликою кількістю води і цукру або іншого типу натурального підсолоджувача, такого як стевія.

3

Ідеальний спосіб втратити зайві кілограми через овес - це з'їсти його щоранку на сніданок. Таким чином, на додаток до зниження ваги ви будете сприяти метаболізму і активізації вашого тіла, щоб бути в змозі відчувати себе активним протягом усього дня. До овсяної каші додайте знежирене або соєве молоко або змішайте його з горіхами. Ви будете любити його!

4

Щоб дотримуватися справжньої вівсяної дієти, ви повинні приймати половину склянки вівсянки з кожним прийомом їжі. Як ми вже говорили раніше, ви можете змішати кашу зі знежиреним молоком або соєю, щоб зробити її легшою. Поряд з половиною чашки вівсянки можна вживати інші продукти, такі як м'ясо на грилі, тушковані овочі, салат або йогурт. Пам'ятайте, що ідеальний спосіб схуднути за допомогою цієї дієти - обмежити споживання калорій до 1200 щодня.

5

У дні, коли ви робите дієту вівса, бажано робити щонайменше 30 хвилин фізичних вправ на день. Думайте, що для того, щоб відчувати себе здоровим, ідеальним є підтримка здорового і збалансованого харчування і помірних видів спорту. Спалюйте калорії, навіть якщо прибирання будинку допоможе вам швидше схуднути.

6

Включає фрукти або овочі в кожну вівсяну дієту. Намагайтеся не вживати солодкі фрукти, такі як полуниця, персики або вишні, оскільки вони містять більше калорій. Ідеальним є споживання кавунів або ананасів, дуже чистих фруктів для нашого тіла. Пам'ятайте: розмір шматочка фруктів не повинен бути більше половини чашки.

7

Гідратація необхідна в будь-якій дієті, оскільки вона допомагає покращити дренаж і очищення організму. Я споживаю два літри води на день і не забуваю споживати велику кількість вівса, щоб швидко схуднути.

8

Можна проводити дієту вівса приблизно на 30 днів, приблизно. Ви повинні бути суворими і споживати половину склянки вівсянки з кожним прийомом їжі, супроводжуючись дуже легкими і нежирними продуктами. Їжте біле м'ясо, рибу, фрукти та овочі. Після виконання дієти з вівса, продовжуйте приймати цю кашу так корисно. У статті Як зробити легку вівсянку можна побачити різні здорові способи її приготування. Щоб не збільшувати свою вагу і залишатися в мережі, потрібно збільшити споживання калорій до 1300 щодня. Ви помітите результати!