Низький кишковий транзит, як правило, відбувається за рахунок дієти, що володіє низьким вмістом клітковини, невеликого споживання рідини, сидячого способу життя або шкідливих звичок під час поїздки у ванну, що викликає дійсно незручне стан: запор . Якщо ви проходите через це часто, настав час переглянути свій раціон і включити відповідні продукти, які допоможуть вам запобігти цьому стану. Ви хочете знати, що вони ?, в .com ми даємо вам деякі продукти запору, які допоможуть вам.

Вас також може зацікавити: Причини запору

Свіжі фрукти для полегшення запорів

Існують різні способи запобігання запору, і зміни в дієті є важливими для його успішного досягнення. Завдяки своєму важливому внеску клітковини свіжі фрукти виділяються серед ідеальних харчових продуктів із запорами .

Всі плоди є сприятливими, однак деякі з них пропонують найбільшу кількість волокон:

• Ківі, який завдяки своїм насінням сприяє відкладення шляхом перетягування шлунка відходами.
• Плоди лісу такі, як полуниця, малина і ожина.
• Банан
• Апельсин, який крім волокна забезпечує хорошу кількість рідини, необхідну для нормального функціонування кишечника.
• Гранат, також дуже ефективний.
• Рекомендуються також сливи та родзинки.

Овочі та бобові для полегшення запорів

Як і фрукти, овочі пропонують важливий вміст волокна, що допомагає ефективно регулювати транзитний тракт. Якщо у вас поганий раціон з овочами та бобовими культурами, ви майже напевно будете страждати від запорів, тому ми рекомендуємо їсти:

• Бобові культури, такі як сочевиця, боби, нут, соя або квасоля, переважно готують без додавання жирів або ковбас і супроводжуються овочами.
• Зелені листові овочі, такі як шпинат, мангольд, капуста та брокколі.
• Спаржа.
• Артишоки.
• Гарбуз
• Кукурудза
• Картопля
• Морква
• Загалом, всі овочі є хорошими продуктами для запорів .

Горіхи для полегшення запорів

Горіхи містять клітковину та ефірні олії, які допоможуть вам уникнути запорів у простому способі, оскільки достатньо щодня, щоб запропонувати хороші ефекти. Ви можете додати їх до страв у стравах, таких як салати, тушковані страви, супи та десерти.

Мигдаль, фундук, горіхи, арахіс і сушені фрукти, такі як родзинки, сливи або інжир - великі союзники для боротьби з повільним кишковим транзитом.

Цілі зерна для полегшення запорів

Злакові культури та цілісні муки також повинні бути присутніми у вашому раціоні, оскільки вони є прекрасними продуктами для запорів при сприянні руху кишечника. Отже, ми рекомендуємо вам споживати:

• Хліб, макарони, крекери і коричневий рис.
• Овес, ви можете виявити кращі способи з'їсти його в цій статті.
• Пшеничні висівки.
• Лляна або лляна.
• Інші цільні зерна

Pacificoseguros.com

Питна рідина для полегшення запорів

Крім того, ви не повинні забувати включити воду в свій раціон, тому що без достатньої кількості рідини кожен день дуже важко працювати в кишечнику. Їжте щонайменше 2 літри рідини на день, включаючи воду, водянисті фрукти або настої.

У нашій статті, як пити більше води кожен день, можна знайти деякі ключі для її успішного досягнення.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.