Вправи з низьким впливом - це ті, в яких принаймні одна з ніг залишається в контакті з землею під час своєї практики. Це означає, що ми не робимо великої сили, коли практикуємо їх, що дуже рекомендується людям, які починають фізичну діяльність, або ветеранам, які відновлюються після травми. У .com ми деталізуємо, які вправи з низьким впливом .

Вас також може зацікавити: які вправи з високим впливом?

Плавання

Плавання є ідеальним вправою для тих, хто не дуже підходить, або для людей, які відновлюються після травми. Жодна частина тіла не страждає, оскільки вода зникає. Звичайно, якщо ви не практикуєте належним чином, можуть виникнути проблеми в шиї для поганих пози.

Ходьба

Інша вправа, рекомендована для тих, хто починає з практики фізичної активності, йде . Якщо ми підемо з тростини ми будемо слідувати за дуже модними вправами, скандинавською ходьбою, ідеально підходить для нерегулярних територій або там, де є підйоми. Якщо ми ходимо на рівних місцях, а наш фізичний стан - нормальний, вони не будуть потрібні.

Ряд

Веслування є ще однією практикою з низьким впливом, хоча в цьому випадку стан середньої форми вже необхідний, оскільки фізичні вимоги більші, коли потрібно рухати човен без керманича, тільки з силою наших рук. Якщо ви записалися в тренажерний зал, то гребна машина є чудовою альтернативою.

Лижні

Катання на лижах також є низькою фізичною активністю. Логічно, необхідно попереднє навчання, а також обладнання і дуже специфічний фізичний простір, який може бути недоступний кожному. Однак, якщо ми перебуваємо в умовах, то це відмінна альтернатива.

Поради

• Хоча вправи з низьким впливом зазвичай не мають великих ризиків травм, якщо ви перебуваєте в дуже низькому стані, краще почати практикувати їх поступово, щоб поступово збільшити темп.