Одним з найбільш поширених захворювань є болі в спині і, зокрема, в нижній області. Ця хвороба може бути викликана різними причинами, такими як грижа диска, тиск на нерви, неналежне підняття ваги, погані пози, і т.д. ... З .com ми побачимо деякі альтернативні засоби для хірургічного втручання або ліків для полегшення болю. низький назад

Ви також можете бути зацікавлені в: Вправи для болю в попереку Кроки, які слід дотримуватися: 1

Одним з основних способів полегшення болю в попереку є масаж хворобливої ​​області . Ми можемо робити масаж самостійно, але бажано, щоб хтось інший це робив і, по можливості, професіонал, щоб уникнути погіршення травм.

2

Інший спосіб полегшити болючу область - за допомогою поперекових подушок . Це маленькі подушки, які поміщені на криву спини, коли ми сидимо в кріслі. Завдяки їм ми встигаємо тримати спину в правильній позі.

3

Ми також можемо боротися з болями в попереку з певними ділянками . Один дуже ефективний - лежати на спині і піднімати коліна до грудей. Утримуйте цю позицію протягом щонайменше 10 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть цей рух, поки не відчуєте, що напруга почне знижуватися.

Imgen: disgoo.com

4

Дуже звичним і ефективним засобом захисту є покласти тепло на болючу область. Ми рекомендуємо використовувати електричну ковдру, хоча ви також можете використовувати гарячу пляшку води, щоб допомогти заспокоїти біль. Ми рекомендуємо прочитати нашу статтю про те, як застосовувати холод і тепло для болю в спині.

5

Якщо гострий біль зменшився, ми могли б спробувати вправи, які зміцнюють нижню частину спини . Вони дуже ефективні для того, щоб ходити по воді і плавати. Інша вправа, більш профілактична, ніж лікувальна, полягає в тому, щоб лежати на перевернутому мат. Ми покладемо обидві долоні на голову і залишимо руки вирівняними до голови. Тоді ми спробуємо трохи підняти груди. Ми будемо робити 3 або 4 набору з 10 обстежень щодня.

6

Нарешті, інший варіант, хоча й дорожчий, полягає в тому, щоб вдатися до фізіотерапевта . Вони знають прийоми, які допомагають вирівнювати хребет природним шляхом через ряд коригувань.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.