Коли ми хочемо піклуватися про лінію, що зазвичай коштує більше, це контролювати голод. Ті "атаки", які можуть з'явитися в моменти між прийомами їжі, є найбільш небезпечними, щоб мати можливість продовжувати дієту і втрачати ті зайві кілограми, які ми намагаємося втратити. Але чи знаєте ви, що ви можете виправити цю ситуацію завдяки їжі? Є деякі інгредієнти і продукти, які, включаючи їх у щоденне меню, допомагають нам задовольнити наш апетит і змусити нас відчути себе більш повним і повним. У цій статті ми знайдемо 6 страв, які не відгодовують і не наповнюють, що допоможе вам піклуватися про свою лінію, не переживаючи голоду.

Вас також може зацікавити: Кукурудзяні торти жиру?

Перелік продуктів, які не відгодовують і насичують

Існує велика різноманітність продуктів, які задовольняють апетит на 100% природний спосіб. Завдяки своїм багатим властивостям і кільком калоріям, ці інгредієнти ідеально підходять для включення в наш раціон і досягнення, таким чином, досягнення ваги, якого ми так бажаємо. Проте, ми хочемо допомогти вам, не тільки знати продукти, які задовольняють меншою кількістю калорій, але й знати, які саме продукти не відгодовують і не наповнюють. Таким чином ви зможете організувати своє щоденне меню набагато більш оптимальним способом.

Тут ми пропонуємо вам повний список, який допоможе вам організувати свій раціон і уникнути почуття голоду між прийомами їжі.

Коктейлі або коктейлі, дуже задовольняють їжу

Напевно, не раз ви чули про коктейлі або детоксикаційні соки, чи не так? Це препарат на основі фруктів і овочів, який спрямований на те, щоб наповнити наше тіло в повній мірі і на 100% здоровим. Ці препарати ідеально підходять для випивання в будь-який час доби, і, таким чином, ви можете заспокоїти свій голод дуже природним чином. Майте на увазі, що інгредієнти, які часто використовуються для цих коктейлів, це овочі, фрукти та овочі з великим вмістом клітковини, води та низького споживання калорій, тому вони є ідеальними союзниками для вашого плану втрати ваги. Тут ви знайдете 4 детоксикаційні шейки, щоб схуднути, які ви можете включити в меню.

Зелений і різноманітний салат

Ще однією з продуктів, які не відгодовують і не заповнюють салати. Це дуже здорове блюдо, яке виготовляється з овочів і здорових інгредієнтів. Таким чином, це одна з основних у будь-якій дієті, щоб схуднути, тому що це допоможе нам знизити голод в дуже здоровий і оптимальний спосіб для організму. Для цього потрібно приготувати легке і рясне блюдо, в якому ви уникаєте вживання соусів і замість цього оберіть його з оливковою олією .

Яйця, найкращий білок для схуднення

Якщо є здоровий і корисний інгредієнт для організму, то це, без сумніву, яйце. Це їжа, повна білків, яка є оптимальною для задоволення нашого голоду і, водночас, живить нашу м'язову масу. Найкраще приймати його зі сніданком, тому що таким чином ви зробите своє тіло дуже насиченим і зменшите споживання калорій протягом всього дня. У випадку, якщо ви страждаєте від надмірної ваги, краще вживати тільки ясний і залишити жовток, оскільки він дуже багатий калоріями.

Рослинний бульйон

Ще однією з кращих продуктів, щоб схуднути і зняти голод, є бульйони або овочеві супи. Як і з соками або коктейлями, в цьому випадку бульйони також нададуть всі переваги овочів і, крім того, великий вміст води, що допоможе нам усунути рідини і осушити тіло. З цієї причини кілька років тому дієта для детоксикації стала популярною, де пропагувалося споживання овочевих супів, які могли живити організм і заспокоювати голод дуже здоровим способом.

Обсмажені овочі

Немає кращого страви, щоб обідати або супроводжувати будь-який з ваших страв, ніж обсмажений овоч. Ви також можете зробити печеню з овочів, покласти різні види в духовку і насолоджуватися, добре, овочевим блюдом, смачним і дуже поживним. Наприклад, можна приготувати страву на основі червоного перцю, зеленого перцю, цибулі, дикої спаржі, артишоків, баклажанів і так далі. Всі ці інгредієнти багаті клітковиною і, отже, задовольнять наш апетит, не надаючи нам калорій.

Фруктова Македонія

І ми закінчуємо цей перелік їжею, яка не набридає і не наповнюється, щоб говорити тепер про македонців. Це ідеальне блюдо, яке можна взяти під час закуски, наприклад, і насолоджуватися дуже задовільним і поживним рецептом. Найкраще, що ви робите ставку на поєднання різних видів фруктів і, в кінцевому підсумку, посипайте їх струмком натурального апельсинового соку. Освіжаючий, солодкий і смачний.

Їжа, яка не об'їдається на вечерю

Щоб схуднути, є час доби, коли потрібно йти з особливою обережністю: час вечері. Ми не повинні забувати, що їжа допомагає нам мати енергію і бути в змозі виконувати повсякденну діяльність оптимально і життєво. Але, вночі, нам не потрібна саме ця енергія, але, просто, ми повинні заспокоїти апетит легким і здоровим способом . Якщо ми будемо їсти більше, ніж нам потрібно, або якщо наповнимося непотрібною енергією, в кінцевому підсумку, наше тіло в кінцевому підсумку зберігатиме ці надмірності у вигляді насичених жирів.

Тому для того, щоб схуднути простим способом, важливо, щоб ви почали перетворювати свої обіди на легкі, здорові та задовольняючі вечері. Таким чином, ви відчуєте, що ви не голодні і калорії, взяті під час обіду, будуть використані тілом, уникаючи, таким чином, щоб вони стали жирними.

Тим не менш, щоб знати, які продукти, які не стають жирними і засипати під час обіду, потрібно знати основне рівняння. Це наступний: Здоровий обід = знежирені білки + овочі

Деякі приклади кращих продуктів, які ви можете взяти в кінці дня, такі:

• Рослинний бульйон + омлет зі спаржею + стакан молока 0% \ t
• Зелений салат (без салату, тому що він перетравлюється) + Запечене куряче стегно з артишоками + йогурт 0%
• Суп з томатами + гриль хека з дрібними травами і обсмаженим перцем + розслаблюючим настоєм
• Курячий бульйон + куряче філе соте з овочами (цибуля, перець, помідори черрі ...) + йогурт 0%
• Повний салат з куркою або тунцем (без соусу, тільки з оливковою олією)

У цій іншій статті ми дізнаємося, як добре обідати, не отримуючи жиру, даючи вам найкращі трюки і поради, щоб ви могли досягти ідеальної ваги.

Поради для задоволення голоду протягом дня

Тепер, коли ви знаєте, які продукти не відгодовують і не наповнюєте, важливо знати деякі трюки, які допоможуть вам заспокоїти голод і, отже, краще підтримати дієту для схуднення. Ви повинні знати, що вживання здорової дієти не тільки полягає в тому, щоб знати, що ви їсте, а й знати, як їсти. І це те, що їжа є основою нашої енергії та нашого внутрішнього функціонування, тому ми повинні знати деякі ключові аспекти, такі як наступне.

• Їжте 5 разів на день: дуже важливо, щоб ви роздавали їжу за 5 разів на день, і що ви ніколи не повинні витрачати більше 4 годин між прийомами їжі. Навіть якщо ви не голодні, бажано, щоб ви споживали здоровий інгредієнт, щоб уникнути прибуття на обід або вечерю з занадто великим голодом. Крім того, після цієї простої звички ви також отримаєте ваш метаболізм для прискорення природним шляхом.
• Почніть з салату або бульйону : один з кращих хитрощів, щоб бути в змозі задовольнити свій апетит і бути в змозі схуднути легко, що коли ви сідаєте за стіл, щоб поїсти, почати страви з серцевим і здоровим блюдом. Наприклад, почати з фруктових і овочевих соків, миску бульйону або великого салату ідеально підходить для наповнення здоровими інгредієнтами і низьким вмістом калорій.
• Здорові закуски : у тому випадку, якщо в середині ранку або в середині дня ви отримаєте щось голодне, намагайтеся уникати "легких" ресурсів, таких як печиво або чіпси. Найкраще, що ви обираєте здорові закуски, наприклад, деякі фрукти, свіжий сир, горіхи і так далі.
• Настої : Ви також можете заспокоїти голод, приймаючи вливання протягом дня. У них є поживні речовини з рослин, які разом з водою наповнюють вас і зменшують почуття голоду протягом дня. Крім того, якщо приєднатися до депуративних інфузій, ви усунете затримку рідини і, отже, целюліт шкіри.