Діабет II типу можна запобігти або принаймні можна спробувати запобігти і запобігти його виникненню, оскільки часто цей тип діабету виникає в результаті надмірного набору ваги, ожиріння або сидячого способу життя. Його поява пов'язана не тільки з харчовими продуктами, але й з іншими факторами, такими як генетична схильність.

Можливо, вас також зацікавить: Як поїсти, якщо у мене діабет 2 типу

Намагайтеся дотримуватися здорової і збалансованої дієти, в якій ви також повинні включати фрукти, овочі, злаки, знежирені білки і молочні продукти.

2

Уникайте споживання фаст-фудів, приготованих, смажених та солодких / газованих напоїв. Всі ці продукти мають високу калорійність і тому сприяють накопиченню кілограмів і зайвої ваги. Ви також повинні обмежити споживання алкогольних напоїв.

3

Візьміть активний спосіб життя Рухайтеся, гуляйте, займайтеся спортом, грайте зі своїми дітьми, коротше кажучи, все, що змушує вас бути в русі і "спалювати" енергії. Будь-які деталі, які ви зміните в цьому відношенні (наприклад, підйом по сходах замість ліфта, ходьба замість транспорту і т.д.) допоможе вам контролювати свою вагу і покращувати загальне здоров'я. Якщо ви не любите займатися спортом, вам не потрібно займатися спортом як таким, просто щодня ходити у високій швидкості, бігти або просто грати у футбол з друзями.

4

Намагайтеся пити воду перед їжею, оскільки це допоможе зменшити почуття голоду. · Що стосується продуктів харчування, є деякі продукти, які допоможуть запобігти діабету, включаючи: • Бобові, макаронні вироби, хліб і цільнозерновий рис: усі вони є продуктами, які містять цукру, які організм повільно поглинає, тому вони роблять крок від глюкози до крові повільніше, а рівень цукру в крові залишається нижчим. · Овочі та овочі сприяють профілактиці діабету . Вони є харчовими продуктами з низьким вмістом жирів, а деякі з них допомагають стимулювати вироблення інсуліну, тому їхнє споживання більше, ніж рекомендується для профілактики діабету · Продукти, багаті білками і з низьким вмістом жирів, таких як молочні продукти, хоча бажано · Що стосується м'яса, пісні м'ясо з білками, такими як курка і індичка, є найкращими варіантами, але уникайте смаженої або обсмаженої їжі тощо. Вибирайте, щоб зробити її на грилі / печі. Риба, багата Омега-3, тому що вона допоможе знизити рівень холестерину і, отже, сприятиме кращому кровообігу. Сардини, тунець, скумбрія і лосось вказують на рибу для включення в профілактичну дієту при діабеті. · Фрукти: фрукти містять багато вітамінів, тому його споживання завжди рекомендується, однак у випадку людей з метаболічними проблемами, таких як діабет, слід поміркувати своє споживання.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Якщо ви вважаєте, що у вас діабет II типу, проконсультуйтеся зі спеціалістом.