Бути жінкою - це щось прекрасне, і це твердження, яке змушує всіх дівчат у світі пишатися, але раз на місяць відчуття цього відчуття переривається з приходом менструації. Менструальний цикл відноситься до серії змін в організмі, кожні 20 до 35 днів, один з яєчників вивільняє яйце і через ряд гормонів, матка готова до можливої ​​вагітності. Цей процес може становити від 2 до 7 днів і приносить з собою набряки, менструальні болі, судоми до загального нездужання. В даний час існує кілька способів полегшити ці незручності, тому, якщо ви хочете дізнатися, як почувати себе комфортно з правилом, продовжуйте читати наступну статтю .com, де ми навчимо вас що робити кожного разу, коли приходить ваш період.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як спати з правилом Кроки дотримуватися: 1

Перше, що вам потрібно, це визнати симптоми менструації, багато жінок стверджують, що вони страждають від цих дискомфортів до і під час періоду, і ці менструальні симптоми можуть включати:

• Інтенсивний, пульсуючий біль у нижній частині живота (коліки).
• Біль, що випромінюється в нижню частину спини і стегна.
• Головні болі
• Запаморочення
• Нудота
• Діарея

Ви можете розширити цю інформацію, звернувшись до статті, яка є ознакою цього правила.

2

Після виявлення ознак менструації, перше, що рекомендується бути комфортним з правилом, це прийняти деякий анальгетик . Незважаючи на це, важливо спочатку проконсультуватися з лікарем про те, яку дозування він радить приймати і дотримуватися його вказівок у будь-який час, а також ті, що вказані на упаковці зазначеного препарату. Найбільш поширеними анальгетиками, що споживаються протягом періоду, є: Advil, Motrin IB, Aleve або Midol. Якщо ви помітили, що біль зменшується, припиніть прийом ліків.

3

У багатьох випадках, коли знеболюючі не зменшують менструальні болі, можна вдатися до застосування контрацептивів. По-перше, проконсультуйтеся зі своїм гінекологом щодо застосування цих таблеток, оскільки вони містять гормони, що впливають на овуляцію, що призводить до зниження сильних менструальних болів, але може бути протипоказано відповідно до рівня гормонів.

4

Є багато природних методів, які показали велику ефективність у справі зменшення менструальних болів, одним з найбільш відомих є застосування тепла на животі. Спека може розслабитися м'язами, які стискаються, а для того, щоб скористатися ними, можна звернутися до:

• Ванна з гарячою водою, з 2 або 3 склянки солі епсома (сульфат магнію).
• Придбайте термічний патч (бажано ті, які можуть бути прикріплені до живота) і використовуйте його під одягом для виконання щоденних завдань.
• Використовуйте нагрівач на животі.
• Наповніть пляшку гарячою водою (попередньо накривши її, щоб уникнути горіння) і помістіть її на живіт.

Ми запрошуємо Вас дізнатися більше про лікування, як це в статті, як полегшити менструальні болі природними засобами.

5

Споживання здорової їжі, що містить омега-3 жирні кислоти, має чудові ефекти для полегшення менструальних болів. Риби, зелені листові овочі, ріпакова олія або горіхи є, наприклад, хорошими джерелами омега-3 жирних кислот.

Інші продукти з хорошим ефектом для вашого тіла в ті дні місяця: соєве молоко, чорниця (антиоксидантний ефект), вишня, цукіні, помідори, боби, мигдаль, капуста і шпинат. Чим свіжіше їжа, тим краще ефект полегшення, так, наприклад, він споживає фрукти, як банан, в природному вигляді, а не в препараті, як пудинг.

Крім того, ми радимо вам дотримуватися поживних рекомендацій, які ми даємо вам у статті, що їсти під час менструації.

6

Важливо залишатися гідратованим протягом цього періоду, оскільки при менструації втрачається значна кількість рідини і крові, тому доцільно пити близько 2 літрів води на день (бажано фільтрувати).

Тримаючи ваше тіло гідратованим, воно буде відчувати себе менш слабким, тому ви також можете використовувати напої з електролітами або кокосовою водою, що змусить вас почувати себе краще.

7

Ще одним природним методом, який стає дуже популярним в наш час, є акупунктура, за допомогою якої притискаються конкретні точки (за допомогою голки), що викликає ефект зменшення менструальних болів. Фахівці часто рекомендують супутню акупунктуру з трав'яними або дієтичними процедурами.

8

Одяг, який ви вирішите носити, є необхідним, щоб відчувати себе комфортно з періодом. Все вільне вбрання є ключем до того, щоб бути добре, тому уникайте будь-якого одягу, який може затягнути шлунок і носити штани, спідниці або сукні, які не є жорсткими.

Якщо у вас є кілька вільних днів, в яких вам не потрібно виходити з дому, ви можете носити довгі сорочки, кофти або будь-яку іншу одяг, що змушує вас почувати себе дуже комфортно.

9

Хоча це може здатися неймовірним, було доведено, що вправа протягом цього періоду багато в чому сприяє полегшенню болю і дискомфорту, але з обережністю, ви не повинні перестаратися.

Ви можете зробити легку прогулянку або легкий рись, тому що невелика вправа може зробити чудеса, щоб ви відчували себе краще і набагато щасливішими.

10

Стрес шкідливий в будь-який час життя, але він особливо негативний під час менструації, тому важливо знизити стрес у цей період. Вправи йоги і розтягування допоможуть вам заспокоїтися, а також послухати спокійну музику.

Відпочинок протягом цього часу дуже важливий, крім того, що допомагає зменшити стрес, відпочинок трохи більше, ніж звичайно, є відмінним варіантом для боротьби з менструальними болями, тому не відчувайте себе винними за те, що спати трохи більше або розслабитися. лежачи біля телевізора.

11

Майте запаси в сумці жіночих рушників, компресів і тампонів, не тільки тому, що період може відвести вас від охорони, але тому, що у випадку, якщо це станеться з другом, перші дії для протидії ефектам кровотечі будуть негайними.

Якщо ваша кровотеча дуже важка, ви можете використовувати тампон і рушник одночасно, на додаток до зміни одягу (резервні штани) у разі випадкового плями.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Уникайте вживання алкоголю або нюхальної смоки, так як ці речовини зазвичай погіршують менструальні болі, крім алкоголю сприяє зневодненню.
• У цей період і під впливом декількох гормонів можуть відбутися кілька змін настрою, тому, якщо ви відчуваєте сумність, ви можете дивитися фільми, які змушують вас сміятися.
• Не залишайте тампон більше 8 годин, ви ризикуєте отримати синдром токсичного шоку.
• Будьте дезінфіковані, часто очищайте область вагіни.
• Якщо у вас важкі менструальні кровотечі, які не стихають, проконсультуйтеся швидко з медичним фахівцем для вжиття відповідних заходів.