З настанням літа і високих температур завжди необхідно вживати заходів для боротьби з теплом і запобігати його негативним наслідкам для нашого здоров'я. Існують також певні групи ризику, які повинні бути ще більш обережними, наприклад, літні люди або діти. Щоб ви не потрапили в огорожу, в цій статті ми докладно пояснимо деякі поради про те, як витримати спеку влітку.

Вас також може зацікавити: Як уникнути теплового удару Кроки: 1

Коли мова йде про витримку літньої спеки, слід враховувати, що вона сильно відрізнятиметься в залежності від географічної зони, де вона знаходиться, оскільки є набагато тепліші території, ніж інші . Незважаючи на це, фактори, які ми повинні будемо врахувати, будуть однаковими для всіх і повинні звернути особливу увагу на групи ризику, такі як літні люди, діти, хворі люди ...

2

Таким чином, буде важливо уникати виїзду з дому та фізичної активності протягом годин найвищої інсоляції, тобто центральних годин дня: від 12 до 16 годин. У випадку, якщо це необхідно зробити обов'язково, ви повинні носити легкий одяг і світлі тони; туфлі, які дозволяють ногам протікати; і рекомендується захищати голову шапочками або капелюхами і носити сонцезахисні окуляри. Завдяки цьому ми допоможемо запобігти сонячному удару або тепловому удару.

3

Спроба зберегти прохолодний будинок також допоможе нам протидіяти негативному впливу тепла. Для цього необхідно: закрити двері і вікна в години з найбільшою частотою сонячних променів, можна використовувати вентилятори і кондиціонери (завжди відповідально), відкриті вночі, щоб пробігти повітря ... \ t Поради про те, як тримати будинок прохолодним влітку.

4

Також важливо пити багато рідини, щоб уникнути зволоження, оскільки високі температури сприяють зневодненню і мають серйозні наслідки для нашого здоров'я. Таким чином, рекомендується прийом щонайменше двох літрів води на добу, але він також може бути посилений натуральними соками, молоком і т.д.

Важливо пити до спраги; Ви також можете побачити тут деякі рекомендації, щоб влітку діти були гідратовані.

5

Прилади та інші електронні пристрої також є джерелом тепла самостійно, тому слід відключити все, що не використовується. Так само, як і рекомендується не готувати або мити одяг у найспекотніші години, так як ми будемо генерувати більше вологи в навколишньому середовищі і, отже, відчуття тепла збільшиться.

6

Під час прийому їжі рекомендується використовувати свіжі і легкі страви, які допоможуть вам не відчувати себе важкими, і не вважатимуть надмірне споживання калорій. Деякі приклади, які ви можете приготувати, це салати, креми, холодні супи, коктейлі ... хоча ви також можете побачити тут найкращі рецепти на літо.

7

Шукайте освіжаючі заходи, такі як поїздка на пляж або басейн, щоб прийняти ванну, щоб знизити температуру тіла. Якщо у вас немає кондиціонера вдома, ще одним хорошим варіантом може бути відвідування торгових центрів, перегляд фільмів тощо. де можна залишатися прохолодним

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.