Добре їдять, залишаючись здоровими і втрачаючи вагу, теж можливо, поки ви вагітні. Хоча під час вагітності ви повинні приділяти більше уваги і надзвичайної пильності їжі, яку ви споживаєте, це не суперечить ідеї про піклування про себе і про дієту, щоб ви не отримували більше, ніж ви повинні. Пам'ятайте: під час вагітності не рекомендується втрачати більшу вагу, ніж зазвичай.
Дієта для цього типу жінок полягає в тому, щоб уникнути збільшення занадто великої ваги, тобто уникати прийняття тих непотрібних кілограмів, які можуть накопичуватися, якщо ми не піклуємося про себе і це буде коштувати більше втратити після пологів . Якщо ви зацікавлені в тому, щоб дізнатися, як дієта під час вагітності, зверніть увагу на наступну статтю, яку ми представляємо в .com.
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем для найбільш відповідного харчування. Пам'ятайте, що не рекомендується схуднути під час вагітності і що ви завжди повинні заробляти кілька фунтів, якщо ви хочете, щоб ваша дитина правильно розвивалася. Звичайно, кожна жінка і кожне тіло - це світ, тому ми рекомендуємо контролювати вагу, щоб не отримати надто багато.
Вага, яка повинна бути отримана під час вагітності, варіюється залежно від жінки, тому контролюючи її, вона чудово підходить для здорової і збалансованої дієти і, крім того, втратити вагу, отриману швидше після пологів. Навіть якщо ви піклуєтесь про себе, ви повинні мати на увазі, що ваша дитина потребує вітамінів, мінералів і поживних речовин для розвитку і народження здорових і сильних.
Забудьте про "поїдання на двох" і зосередьтеся на їжі добре. Під час вагітності проблема полягає не в тому, щоб їсти більше їжі, а більш високої якості. Підвищують продукти, багаті залізом, кальцієм і вітамінами . Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб диктувати дієту, відповідну для вас; Це змінюватиметься, якщо ви вже маєте надлишкову вагу або недостатню вагу.
Уникайте нездорової їжі . Ви вже знаєте, що ці типи продуктів містять багато калорій, які тільки збільшать вашу вагу. Крім того, цей тип смажених і жирних не збирають необхідних поживних речовин для вашої дитини.
Фрукти, овочі, молочні продукти, м'ясо та риба. Виконайте дієту, яка приносить всі ці продукти разом. Зробіть різноманітне і багате меню або зверніться до лікаря або дієтолога, який дає вам хорошу дієту, щоб не збільшити вагу під час вагітності і допомогти їжі дитини.
Їжте багато разів на день, але в помірних кількостях. Багато жінок, під час вагітності, страждають від типу тривоги - також відомої як тяга - що змушує їх їсти частіше. Не обрізайте себе таким чином, але переконайтеся, що час, який ви вибираєте, є більш здоровим, ніж шоколад. Наприклад, можна взяти шматочок фруктів або йогурт, щоб задовольнити голод. Пам'ятайте, що нездорові продукти, які ви можете їсти як тяга, можуть викликати гіпертонію, передчасні пологи, гестаційний діабет або макросомію серед інших.
Їдять занадто мало також допоможуть вам при прийнятті травлення, і ви будете відчувати себе менш важкими. Подумайте, що ваш шлунок скорочується під час вагітності, тому що дитина стає все більшою і займає більше черевного простору.
Безперервна гідратація Пам'ятайте, що в будь-якій дієті споживання від одного літра до двох в день - це кількість води, необхідна для усунення токсинів, очищення тіла і допомога у зниженні ваги. Прийом багато води допоможе вам зберегти вагу, яку ви повинні мати протягом вагітності і забезпечить мінерали вашій дитині.
Інший з правил, які ви повинні дотримуватися під час вагітної дієти, це спробувати приготувати з невеликою кількістю солі . Якщо ви помітили, що їжа м'яка або несмачна, ви можете спробувати додати інші інгредієнти, щоб збільшити їх смак, такі як часник або лимон, які також мають багато корисних властивостей для організму. Крім того, зменшення споживання солі допоможе зменшити затримку рідини, що змусить вас відчувати себе менш роздутою.
Контролює вагу, яку ви збільшуєте під час вагітності. Загалом, він збільшується від 9 до 15 кілограмів, якщо ми їмо нормальну кількість їжі і приймаємо правильну дієту, здоровий і збалансований. Подумайте, що вага дитини і рідина мішка сприяють збільшенню зазначеної ваги.
Якщо до вагітності ви вже перенесли певний тип надлишкової ваги, ідеальним є проведення гіпокалорійної дієти, тобто тих, які мають низьку калорійність. Звичайно, дієта повинна контролюватися фахівцем, тому що ви повинні споживати всі поживні речовини, які потребує ваша дитина.
Пам'ятайте, що найважливіше під час вагітності те, що ваша дитина добре і що обидва не страждають від будь-якого ризику. Завжди під контролем лікаря, щоб дитина зростала здоровою.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар