Ми всі чули "ви є те, що ви їсте". Хоча поживна і збалансована дієта чудово підходить для нашого організму, є деякі продукти, які є більш корисними і більш поживними, ніж інші. Ми всі знаємо продукти, які ми повинні їсти, які вважаються "здоровими", але, що говорити про продукти, які добре тільки для дуже важливої ​​частини?, Мозок. Далі ми покажемо вам список з 5 харчових продуктів для поліпшення здоров'я мозку, а також для забезпечення його належного функціонування.

Вас також може зацікавити: продукти, які дозволяються в палео-дієті

Шоколад

У той час як вживання сотень шоколадних батончиків може зробити вас хворим і випити багато гарячого шоколаду за день, це робить те ж саме, основний інгредієнт цієї смачної їжі дуже поживний для мозку: какао .

Вчені виявили, що вміст антиоксидантів, що міститься лише у двох-трьох столових ложках какао-порошку, набагато вище, ніж антиоксиданти, що містяться в інших продуктах, таких як зелений чай або червоне вино.

Основний антиоксидант, знайдений у какао, відомий як флавонол, як кажуть, допомагає збільшити приплив крові до мозку. Хоча звичайне шоколадне молоко не має флаванолів, їх можна знайти в темному шоколаді.

Риба

Ще одним з 5 хороших продуктів для поліпшення здоров'я мозку є риба, оскільки вона містить Омега-3, яка є жирною кислотою, яка, як відомо, є дуже корисною для організму в декількох аспектах. Їжа порція риби на тиждень може значно зменшити шанси отримати хворобу Альцгеймера; У цій статті ми детально описуємо переваги Omega 3.

Ці жирні кислоти допомагають при функціонуванні мозку, тому що вони покривають нейрони, які іноді мають шар жирної кислоти, що твердне через високий вміст холестерину і насичених жирів в організмі.

Омега 3 охоплює нейрони з хорошим жиром, що дозволяє їм легко рухатися по всьому мозку. Вона також забезпечує більше мозку киснем і дозволяє зберігати нову інформацію, зберігаючи при цьому стару інформацію. Найкращими рибами, які сприяють здоров'ю мозку, є лосось, тунець і оселедець .

Зелені листові овочі

Зелені листові овочі, такі як капуста, капуста, шпинат, серед інших, чудові для мозку дітей і дорослих. Ці овочі дуже допомагають, коли прийде час згадувати та обробляти стару інформацію. Це тому, що ці продукти повні вітамінів В6, В12 і фолієвої кислоти, які є великими поживними речовинами, необхідними в мозку. Вони порушують рівень гомоцистеїну, що може призвести до забудькуватості і навіть хвороби Альцгеймера.

Ці овочі часто мають дуже високий вміст заліза . Якщо в раціоні недостатньо заліза, когнітивна діяльність значною мірою сповільнюється. Тому, коли ваша мама завжди закликала вас їсти шпинат, тепер ви знаєте, чому. Якщо ви хочете збільшити споживання цього мінералу у вашому раціоні, то в цій статті ми розповімо вам, як їсти більше заліза.

Сухофрукти і насіння

Всі види горіхів корисні для здоров'я нашого мозку . Це означає, що арахіс, фундук, кеш'ю, мигдаль, волоські горіхи, горіхи пекан, гарбузове насіння, насіння соняшнику та будь-який інший тип горіхів або насіння, які ви можете собі уявити, корисні для вашого мозку.

Це продукти, повні Омега-3 і Омега-6, а також фолієва кислота, вітамін Е і вітамін В6 . Всі ці продукти дозволяють вам мислити більш чітко. Вони також допомагають більш позитивно думати, оскільки Omega 3 і Omega 6 є жирними кислотами, які працюють як природні антидепресанти.

Деякі насіння і сухофрукти також повні тіаміну і магнію, які відмінно підходять для пам'яті і когнітивних функцій.

Каррі

Ця гостра їжа - відмінний спосіб оживити мозок і зберегти його як новий. Основний інгредієнт порошку каррі, куркуми, наповнений антиоксидантами, які допомагають боротися з старінням мозку і підтримувати когнітивні функції, коли ви стаєте старшими; ми виявляємо, які переваги куркуми.

Ці антиоксиданти також боротися проти вільних радикалів, які можуть викликати запалення та інші захворювання в організмі. Не тільки каррі добре для мозку, але він також допомагає боротися з діабетом і хворобами серця.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.