Люди, які страждають від роздратованого кишечника, можуть побачити, як наслідки цієї патології зменшуються за допомогою серії вправ, які допоможуть їм з фізичної точки зору. Звичайно, як завжди, коли ми говоримо про спорт, щоб поліпшити становище хворих, ми повинні підкреслити, що те, що лікар каже, є керівним принципом, який має переважати, і що ви завжди повинні просити дозволу перед початком спортивної програми. У .com ми представляємо вам вправи для роздратованого кишечника.

Ви також можете бути зацікавлені в: Найкращі вливання для дратівливого кишечника Слід дотримуватися: 1

Ймовірно, у найсерйозніших епізодах вашої хвороби ви будете відчувати себе втомленими і слабкими. Тим не менш, ви повинні намагатися здійснювати регулярно, якщо це можливо, щодня, щоб поліпшити синдром роздратованого кишечника . Бажано, щоб ви займалися спортом повільними темпами протягом півгодини. Прогулянки, біг підтюпцем або плавання - це заняття спортом, які допоможуть вам добре, тому що це серцево-судинні вправи, які, крім інших переваг, допоможуть вам зменшити стрес.

2

Сильні м'язи черевної порожнини є ще одним фактором, який допоможе вам контролювати спазматичні рухи в цьому районі. Так що робити присідання є діяльність, яка принесе вам користь, якщо ви страждаєте синдром роздратованого кишечника. Гіпопресивні черевні преси, в яких ви працюєте особливо з диханням, ідеально підходять для людей з цим розладом. Прочитайте цю статтю, якщо ви хочете знати, як робити гіпопресивні присідання.

3

Роздратований товстий кишечник генерує у тих, хто страждає від цього, надлишок газів, які дуже незручні. Загалом, заняття спортом сприятиме їх усуненню, однак є конкретні вправи, такі як ми пропонуємо нижче, які допоможуть вам більшою мірою.

Розташуйте його на килимі лицьовою стороною вгору, тепер підніміть ноги прямо, поки вони не сформують кут 90 градусів з підлогою, а потім також підніміть таз. Зберігайте все, що можна, а потім повільно спускайтеся. Робіть 5 повторів кожну ніч, і ви побачите, як гази починають зникати.

4

Якщо ви любите східні техніки, ми рекомендуємо вам практикувати йогу, щоб краще керувати симптомами синдрому роздратованого кишечника. Вся фізична активність, що бере участь у цьому спорті, принесе користь вам, але особливо техніки йоги дихання. Обговоріть свою проблему з монітором і вплине на вправи і пози, які допоможуть вам контролювати дихання і зменшувати напругу в животі.

5

Роздратований кишечник дуже дратує, але, в принципі, він не дуже серйозний. Однак його симптоми подібні до тих, що мають більш важливі захворювання, тому не діагностуйте себе і зверніться до лікаря, щоб він визначав, що ви страждаєте.

6

З іншого боку, проблеми, пов'язані з травленням, іноді - це фізичні симптоми, які попереджають людину, яка перебуває під значним стресом або навіть починає страждати від депресії, тому не зневажайте попередження вашого тіла і Поставте себе в руки фахівця. Спорт допомагає, але це не єдине рішення хвороби.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.