Ми всі хочемо бути здоровими, і, звичайно, одним з найважливіших факторів для досягнення цього є наші звички. Наявність здорового життя багато в чому залежить від того, наскільки однаково позитивні звички, але які саме рекомендації фахівців? Com.com дає вам кілька порад, щоб ви могли легко дізнатися, як уникнути хвороб і завжди відчувати себе чудово.

Вам також може бути цікаво: які захворювання передаються поцілунками?

Коли ми стаємо старше, важливіше включати здорові звички до нашого повсякденного життя, це найкращий спосіб уникнути захворювань . Але мова не йде про звички, які вимагають великих зусиль, тоді ви побачите, що це простіше, ніж ви думаєте, і що можна досягти щодня.

2

Першим кроком є ​​вживання збалансованого раціону. Ви повинні споживати овочі та фрукти щодня, злаки, білки і всі поживні речовини, які організм повинен бути здоровим. Ставте на здорову їжу і залишайте смажені страви, ковбаси та нездорову їжу тільки для конкретних випадків, якщо ви не зробите їх нормальними у вашому раціоні, ви будете здорові і триматися на хворобах, пов'язаних з холестерином, тригліцеридами і високим кров'яним тиском, захищаючи ваше серце,

3

Ніколи не варто недооцінювати силу фізичної активності. Не тільки тому, що перебування в русі змушує нас відчувати себе здоровішими, а тому, що фізичні вправи необхідні, щоб уникнути хвороб. Це допомагає нам спалювати калорії, знижує рівень холестерину, контролює артеріальний тиск, спалює жир, покращує кровообіг, користь нашому серцю, а також допомагає нам відчувати себе краще і щасливіше.

Кожен має різні вправи, і не кожен може практикувати його з інтенсивністю, але ходьба 30 хвилин принаймні 4 дні на тиждень вже знижує ризик серцевого нападу . Якщо ви також включаєте інші види діяльності, такі як йога, пілатес, вправи з опору, плавання або їзда на велосипеді, ви збільшите своє здоров'я і піднімете захист.

4

Відпочивайте!, Сон добре є одним з найважливіших факторів для підтримки здоров'я і профілактики захворювань. Безсоння не тільки викликає дратівливість або збільшує можливість страждання депресією, але також має свій вплив на метаболізм, і це те, що недавні дослідження показали, що люди, які сплять менше годин, мають підвищений ризик ожиріння. Якщо наш організм не відновлюється належним чином, він не буде працювати оптимально, як той, хто правильно спить.

5

Включіть в свій раціон ті продукти, які допомагають нашій імунній системі, такі як пробіотики. Молоко, сири (особливо зрілі) і йогурт містять бактерії, які допомагають зміцнити нашу оборону, сприяючи нашому опору і допомагаючи нам уникнути хвороб.

Однак добре пам'ятати, що вони є продуктами, які, як правило, містять багато жиру, тому доцільно вибрати знежирені або зменшені жирові версії для збереження здоров'я.

6

Стрес є не лише одним з факторів, що породжує більше напруженості і дратівливості, але й відповідає за багато захворювань, особливо нервовий і шлунок, тому дуже важливо навчитися контролювати і зменшувати його.

Маючи хобі, яке допомагає нам очистити свій розум і практикувати діяльність, спрямовану на зниження стресу, таких як йога, пілатес, медитація, тай-чи, серед інших, є прекрасними можливостями вести більш спокійний і здоровий спосіб життя, а також уникати добре хвороби легко.

7

Залучайте життя більш позитивно. Смійтеся більше, кожен день слухайте улюблену музику, читайте хорошу книгу, зв'язуйтеся з тим, що любите робити, проводите час зі своїми близькими. Ці речі, які здаються маленькими, це те, що робить життя корисним, що створює радість і задоволення, і ми всі знаємо, що настрій значно впливає на наше здоров'я, допомагаючи нам жити краще і уникати хвороб.

8

Всі ці звички допоможуть вам зберегти своє здоров'я і запобігти хворобі . Ось кілька простих порад, які потрібно включити до нашого повсякденного життя, але щоб досягти успіху, важливо щодня йти, щодня турбуючись про правильне харчування, робити деякі вправи, не допускаючи напруги, щоб увійти в ваше життя і, перш за все, для Живіть та діліться з людьми, яких ви любите!

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.